Ben smoothies kesinlikle seviyorum. Demek istediğim, süt veya yoğurtla karıştırılmış taze meyvelerde sevilmeyen şey. Smoothies sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı. Getirdikleri tüm avantajları öğrenin.
Tamam, çoğu kız kilo vermenin etkili yollarıyla ilgileniyor. Çoğumuz birkaç kilo ile mücadele ediyoruz. Seni tanımıyorum, ama sağlıklı bir diyet olarak önerilen tüm tatsız yiyeceklerden bıktım. Bu yüzden size kilo kaybı için en iyi 5 diyet smoothie tarifini sunuyorum.
1. Canavar Yüzlü
Bu yüzlü için tüm malzemeyi karıştırdıktan sonra yeşil, yabancı renkte bir şey elde edeceksiniz. Rengin sizi aldatmasına izin vermeyin, bu yüzlü kesinlikle lezzetli ve çok sağlıklı.
İhtiyacınız olacak: 1 muz, 2 kivi, 2 şeftali ve yarım mango. Bu yüzlü aslında su ile yapılır, ancak daha iyi istersen yağsız süt ekleyebilirsiniz. Tüm meyveleri bir karıştırıcıya koyun ve bir hamur yerine bir içecek yapmak için yeterli miktarda süt veya su ekleyin.
Düzenli kahvaltı yerine bu yüzlü alın. Vitaminlerle doludur, bu yüzden size gün boyunca ihtiyacınız olan tüm ekstra enerjiyi verecektir. Aynı zamanda kalorisi düşüktür ve kilo kaybı için mükemmel bir yüzlüdür.
2. Karpuzu Smoothie
Bu güler yüzlü harika çünkü yapmak için taze meyveye ihtiyacınız yok - sadece dondurulmuş meyvelerle mükemmelleşiyor. Yine de, ellerinizi organik meyvelere sokmaya çalışın - bu çok daha iyi.
Bu güler yüzlü yapmak için ihtiyacınız olacak: bir avuç donmuş çilek, bir avuç donmuş yaban mersini, 1 bardak yağsız süt veya az yağlı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı bal. Balın çıkarılması daha da iyidir, ancak meyve çok ekşi ise, devam edin ve ekleyin.
Her şeyi bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda karıştırın, birkaç buz küpü ekleyin ve servis yapın. Bu yüzlü, sadece diyetiniz için mükemmel kılan yaklaşık 200 kaloriye sahiptir. Tatlılarınızı bu lezzetli yüzlü ile değiştirin ve poundların erimeye başlamasını bekleyin.
3. Sebzeleri Ekleyin
Smoothies’in sadece meyvelerden yapılması gerekmez. Ayrıca karışıma bazı sebzeler de ekleyebilirsiniz. İyi vitamin ve minerallerle doludurlar ve meyve yüzlü meyvenin tadını değiştirmezler.
Tercihinize uygun bir meyve yüzlü seçin ve bir avuç taze ıspanak, bir salatalık veya birkaç havuç ekleyin. Sebzelerin tadına bile bakmayacaksınız, ancak bunlardan tüm avantajları alacaksınız.
4. Mocha Smoothie
KaynakBu, “ikisi bir arada” bir tür güler yüzlüdür. Her zaman geç kalan ve kahvaltı ve kahve için de yeterli zaman bulamayan bayanlar için mükemmeldir. Bu diyet yüzlü tarifi ikinizi de getiriyor.
İhtiyacınız olacak: 1 muz, 1 su bardağı yağsız süt, 1 çay kaşığı kakao tozu, 1 çay kaşığı hazır kahve ve biraz bal. Muzu dilimleyin ve diğer tüm malzemelerle karıştırın. Eğer daha soğuksa, birkaç buz küpü ekleyin. Voila - hızlı ve lezzetli hafif bir kahvaltı ve hepsi bir arada ve birkaç dakika içinde kahve.
5. Mango Lokumu
Kilo kaybı için bu özel diyet yüzlü tarifi düz bir karın isteyen tüm bayanlar için mükemmel olduğu söyleniyor. Fiberler metabolizmanızı güçlendirir ve güler yüzlü maddeler, normal bir yemek yediğinizi hissettirir.
1 çay kaşığı bal, 1 su bardağı mango suyu ve bir miktar limon suyu ile yarım mango ve yarım olgunlaşmış avokadoyu birleştirin. Biraz buz küpü ekleyin ve mükemmel lezzetli düşük kalorili güler yüzlü karıştırın.
Smoothies gerçekten harika ve deneyebileceğiniz çok fazla kombinasyon var. Bu beş favorilerim, ama yaratıcı olmak ve kilo kaybı için kendi düşük kalorili yüzlü paylaşmaktan çekinmeyin. Gerçekten çok kolay.
