Bu doğal ve etkili Lahana Çorbası Diyeti, vücudunuzu besleyen ve işlem sırasında kilo vermenize yardımcı olacak çeşitli besin gruplarını içerir. Hoşçakal Özel K!
Bugün onlarca fad diyet vardır ve hangisinin sizin için uygun olduğunu bilmek zordur. Birçoğu, bu diyetleri, Ağırlık İzleyicileri, Güney Plajı Diyeti, Atkins veya diğerleri olsun, denemez.
İnsanlar kilo kaybı için vegan veya vejeteryan olmayı denediler, ya da bir Paleo diyetine ya da belki de yüksek yağlı yiyecek ve karbonhidrat içermeyen birine geçiş yapmayı düşündüler. Diğerleri sadece şekerden uzak durur.
Ancak, vücudunuzu belirli öğelerden mahrum bıraktığınızda, mutlaka aradığınız sonuçları alacağınız anlamına gelmez. Vücudun bir çeşit şekere ihtiyacı vardır; sadece rafine şekerlere ihtiyacı yok.
Meyveler, muz, elma, kavun ve diğer taze meyvelerde bulunanlar gibi doğal şekerler vücuda iyi gelir.
Vücudunuzda ayrıca enerji sürdürülebilirliği için bir çeşit karbonhidrat gerekir. Yalnızca sebze ve meyvelere güvenmek, özellikle bir egzersizle, enerjili hissetmeyi zorlaştırabilir.
Karbonhidratlar sizi daha uzun süre dolmadan tutar ve zorlu bir egzersiz için ihtiyacınız olan enerjiyi verir.
Lahana çorbası diyeti nedir?
Lahana Çorbası Diyeti, vücudunuzu toksiklerden temizlemenize ve birkaç kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış 7 günlük, kısa süreli kilo kaybı bir plandır. Uzun vadeli bir şey olmak değil, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için tekmelemek.
Lahana Çorbası Diyetinin 7 günlük yolculuğunu geçmiş insanlar, yemek planını takip ettikten sonra bir haftada 10 kilo verdiklerini iddia ediyorlar.
Çarpma diyeti inanılmaz sonuçlar verebilir, ancak uzun süreli kullanım için değildir, çünkü 7 gün sonra ihtiyacınız olacak besin vücudunuzu mahrum edecektir. Diyetiniz, yalnızca amacınıza daha yakın olmanıza ve yeni sağlıklı yaşam tarzınızı beslemenize yardımcı olmak için kullanıldığında bir hafta boyunca tamamdır.
Kalorik alımınız düşecek ve her gün yiyebileceğiniz yiyecek çeşitleriyle ilgili kendinizi sınırlayacaksınız, bu da uzun vadede olanaksız kılıyor.
Lahana çorbası diyetinde ne yiyebilirim?
Lahana çorbası yiyor olacaksın! Tüm yiyeceğin şey bu değil, ama bunun büyük bir kısmı. Kulağa sıkıcı gelebileceğini biliyorum, ama tadına bakmanın daha iyi yolları var, o yüzden henüz cesareti kırılma! Açıklamama izin ver.
Her gün 2-3 porsiyon yağsız lahana çorbası yersiniz. Ancak, her gün diyetinize başka yiyecekler eklemenize izin verilir. İçin 1.günmuz hariç, lahana çorbası ve meyve alabilirsiniz.
Muz sadece üzerinde izin verilir 4. gün çünkü bunlar yüksek nişasta ve yüksek karbonhidrat meyveleridir.
Bir 2. gün, nişastalı olmayan sebzeleri ekleyebilir, ancak meyve veremezsiniz. Nişastalı olmayan sebzeler marul, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar, salatalık, ıspanak ve mantarları içerir.
3 gün meyve ve sebzelerin ikisine de sahip olmanıza izin verir. 4. gün Sadece porsiyon lahana çorbası, muz ve yağsız süt yiyebilirsiniz.
üzerinde 5. gün10-20 ons sığır eti ve en fazla 6 taze domates yiyebilirsiniz. Ürik asidi sapınızdan atmak için bu günde 6-8 bardak su içmeniz önemlidir.
Sağlıklı bir miktarda su içmek (yaklaşık 8 bardak), hayati organlarınızın düzgün çalışmasını sağlamaya, cildinizi nemlendirmeye ve saçlarınızın uzamasına yardımcı olabileceğinden, bu harika bir fikirdir.
6. gün dana eti ve sebzelerden oluşur, ancak iyi haber, etleri 5. gün ya da 6. gün için derisiz, etli balık veya fırında tavuk eti ile değiştirebilmenizdir.
Genellikle fazla kırmızı et yemeyen (ya da hiç olmayan) biri için, takas etmek en az bir gün için güzel olabilir.
Çorbanızı bugün en az bir kez (en az günde bir kere, gerçekten) yiyin ve patatesler dışında istediğiniz kadar dana eti ve sebzenin tadını çıkarın!
Sonunda, açık 7. günkahverengi pirinci, şekersiz meyve sularını ve sebzeleri tadabilirsiniz. İstediğiniz kadar yiyin (ve en az bir çorbaya girdiğinizden emin olun!).
Bu diyet için bazı ipuçları nelerdir?
Diyetin hızlı bir şekilde kilo vermek için inanılmaz iyi bir başarıya sahip olduğu söyleniyor olsa da, hiç sıkıcı olmayacağı ve çok kısıtlayıcı olduğu inkar edilemez.
Yemek yiyeceğiniz miktar için kısıtlayıcı değildir, ancak daha çok, zevk aldığınız yiyeceklerin türünde, yukarıda tartışıldığı gibi her gün için detaylı yiyecekler listesinde görülebilir.
Yolda kalmanıza ve haftayı görmenize yardımcı olmak için (bunu yapabilirsiniz!), İşte birkaç ipucu ve püf noktası:
1. Diyet partneri bulmaya çalışın
Belki de bir haftalık bir Lahana Çorbası Diyetinde size katılmak isterken rahat edeceğiniz bir iş arkadaşı var; Bu arkadaşın desteğine sahip olmak, işleri gerçekten daha kolay hale getirebilir ve sizi buna bağlı kalmaya teşvik edebilir.
2. Lahana çorbanızda yeni lezzetler deneyin
Anlam, takip et yemek tarifi ve çorbayı burada belirtildiği gibi hazırlayın, ancak biraz sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, biraz daha acı sos veya başka bir baharat ekleyin, bunun daha iyi olacağını düşünün.
Taze veya kuru otlar, acı biber gevreği gibi harika.
Ayrıca lahana çorbasının nasıl yapılacağı hakkında YouTube videosunu da kontrol edebilirsiniz:
3. Diyet yaparken bir günlük tutun
Nasıl hissettiğinizi yazmanız ve sizi motive eden şeyleri kaydetmeniz gerekir.Belki birileri bugün zayıf figürünüzü iltifat etti veya birkaç kilo verdiğinizi söyleyebileceklerinden bahsetti.
Belki de diyete olan bağlılığınız için sizi tebrik ediyorlar ve bu gerçekten güçlenmiş hissetmenizi sağlayabilir!
4. Ulaşılabilir hedefler oluşturmayı unutmayın
Lahana Çorbası Diyetine (bazılarının sahip olduğu gibi) 10 kilo vermek harika olurdu, ama sadece 5-8 kaybedebilirsiniz. Sorun yok!
Unutmayın, bu sadece uzun vadeli bir program olarak değil, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için tekme başlangıcı olarak hizmet etmek içindir. Kaybettiğiniz herhangi bir ağırlık ve kendinizi arkaya yaslamak için kendinizi iyi hissedin - kişisel bir hedefe doğru çalışmaya olan bağlılığınız her zaman kutlanacak bir şeydir.
