Her ne kadar kozmetik tedaviler ve pahalı ürünler cildinizin kalitesini arttırıyor gibi görünse de, güzel bir cilde sahip olmanızın nedeni cildinize günlük bakmanın yoludur. Cildinizin harika hissetmesini ve harika görünmesini istiyorsanız, ne yediğinizi seçerken dikkatli olmalısınız. İşte cildinizi pürüzsüz, parlak ve muhteşem hale getirecek birkaç yenilebilir ürün.
Öncelikle, her şeyden önce, B, C ve E vitaminleri bakımından zengin vitaminler içeren yiyeceklere ihtiyacınız olacak. Vitamin B2 aslında cildinizin parlamasına yardımcı olacak olan vitamin. B2 vitamini bakımından zengin besinler, krimini mantar, süt ve süt ürünleri, ıspanak, yumurta ve sığır etidir. Ne kadar dikkatli olun - bazı çalışmalar süt ve diğer süt ürünlerinin sivilceye neden olabileceğini göstermiştir. Akneye yatkınsanız, sütten uzak durmaya çalışın ve bunun yerine B2 vitamini bakımından zengin diğer yiyecekleri seçin.
C vitamini söz konusu olduğunda, meyvelerde bulacaksınız: portakal, mandalina, kivi, guava ve çilek. E vitamini sık sık fındıkta, tropik meyvelerde, ayçiçeği tohumlarında ve ıspanakta bulunur. Ayrıca, yeterince su içtiğinizden emin olmalısınız. Cildinizi nemli tutmak için günde en az 8-10 bardak su içmeniz gerekir.
Diyetinize Eklemeniz Gereken Yiyecekler
Taze Meyve ve Sebzeler
Vitamin ve mineral bakımından zengin, sizi sağlıklı hissettirecek ve cildiniz muhteşem görünecek! Domates, çilek, yaban mersini, böğürtlen, greyfurt, havuç, ıspanak, portakal - taze, sağlıklı ve besleyici tutmak!
Balık
Ah, şaşırtıcı omega-3 yağ asitleri kaynağı! Somon, siyah ve kırmızı havyar, sardalya ve ton balığı yiyin.
Su, su, su!
Yeterince su içmiyorsanız, en pahalı cilt bakımı bile cildinizi nemlendirmez. Alkolsüz içeceklerden uzak durmaya çalışın ve bunun yerine eski güzel su ve çayı kullanın.
Kaçınmalısın
Alkol
Günde iki bardaktan fazla olması, muhtemelen genişlemiş gözeneklere ve birkaç parlamaya neden olur. Öğle yemeğinden sonra bir kadeh kırmızı şarap almaktan çekinmeyin, ancak günlük sınırı geçmeyin.
Kafein
Çok miktarda kahve cildinizin susuz kalmasına neden olacak ve gerçekten kuru hissedecektir. Günde üç fincandan fazla kahve içmemelisiniz. Kahve yerine bol su veya yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çay inanılmaz bir antioksidandır ve aynı zamanda kurumuş cilt hücrelerini de yeniden etkinleştirir.
Soda, Donutlar, Patates Kızartması, Mikrodalgaya Hazır Yemek
Kesinlikle şeker ve yağ bakımından zengin yiyeceklerden kaçınmalısınız. Sadece süper kalorifiler değil, cildinizin kuru ve sağlıksız görünmesini ve hatta sivilceye neden olmasını sağlar. Meyve, sebze, et yiyin ve bol su ve şekersiz çay için. Meyve suyuna alışkınsanız, baharatları sulamak için bir dilim limon veya en sevdiğiniz meyveleri suyunuza ekleyebilirsiniz!
Bu yenilebilir ürünler şüphesiz cildinizin kalitesini artırmanıza yardımcı olsa da, bu gelişmelerin gece boyunca gerçekleşmesini beklemeyin. Sabırlı ve ısrarcı olun, değişikliği fark edeceksiniz!
