Seni sonsuza dek yaşayabilecek sihirli bir iksir olmayabilir, ama diyetini değiştirmek ve daha akıllıca yiyecek kararları vermek sana bir kaç yıl daha verebilir! Sağlıklı ve genç kalmak için ne yemelisiniz!
Sağlıklı beslenmenin sadece formda kalmanıza yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı ve güzelliğinizi yaşamaya dayanıklı hale getirdiği de bilinmektedir. Farklı kremler ve losyonlar hile yapabilir, ancak etkileri geçicidir - her yaşta genç ve güzel görünmek için içeride genç kalmak zorundasınız.
Doğru yemek seçimlerini yapmak, genç ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır; bu yüzden daha genç görünmek ve hissetmek için ne yemelisiniz:
1. Kivi
Kivi C, E ve K vitaminleriyle doludur ve sizi genç tutmak için gereken E vitaminidir ve UV ışınlarının neden olduğu hasarı etkisiz hale getirir. Ayrıca, kivi çorbası süper lezzetli - daha ne isteyebilirsin?
2. Yaban mersini
Sizi genç tutmak için yiyecekler arıyorsanız - antioksidanlar tam olarak ihtiyacınız olan şey. Bilim adamları antioksidanların kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğunu keşfetti. Yaban mersini mükemmel bir antioksidan kaynağıdır - onları her gün taze yeyin veya her gün bir bardak yaban mersini suyu için; bu çivit renkli meyveler sizi genç ve sağlıklı tutar!
3. Kuruyemiş
Fındık sadece yağ yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Badem, ceviz ve fındık, cildi nemlendiren ve pürüzsüz ve yumuşak tutan omega-3 yağları bakımından zengindir.
4. Yoğurt
Yoğurt, bağışıklık sisteminizi düzenlemeye yardımcı olan iyi bakteri bakımından zengindir. Ayrıca, escherichia coli ve salmonella'dan korunmanızı sağlar. Yoğurt kalsiyum doludur, bu da osteoporozun önlenmesine yardımcı olur - düzenli olarak içilmesi için başka bir neden!
5. Yeşil Çay
Yeşil çay faydalarının listesi sonsuzdur! Metabolizmanızı hızlandırmanıza ve yağ yakmanıza, kan basıncınızı düzenlemenize, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve hatta kanser riskini azaltmanıza yardımcı olabilir! Tüm bunlara ek olarak, buruşuk cilt ve güneş hasarı için yardımcı olabilir. Şaşırtıcı!
6. Bitter Çikolata
Hayır, şaka değil - koyu çikolata sağlıklı ve genç kalmanıza yardımcı olabilir. Yüksek kakao seviyesi, dolaşım sisteminin sağlıklı bir şekilde korunmasına yardımcı olur. Günde bir kare yiyin ve kakao seviyesi en az% 70 olan bir çikolata yediğinizden emin olun. Bilim adamları koyu çikolatanın sağlığınıza birçok fayda getirdiğini keşfetmişlerdir. Daha fazla bilgi edinin.
7. Zeytinyağı
Akdeniz diyetinde her şey zeytinyağı etrafında döner. Araştırmalar, Akdeniz diyeti ile yemek yiyenlerin daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu göstermiştir. Zeytinyağı kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır ve içerdiği mono doymamış yağlar formda ve sağlıklı kalmak için çok önemlidir.
8. Yağlı Balık
Yağlı balıklar, Japon halkının dünyadaki diğer milletlerden daha uzun yaşamalarının nedeni olabilir! Yağlı balığın faydaları çoktur - bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve beyin hasarı ve inme riskini azaltmaktan ve yağ yakmanıza yardımcı olmak ve A ve D vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerinin şaşırtıcı bir kaynağı olmaktan.
