Salatalar sağlıklı bir öğle yemeği seçeneğidir ancak günlük olarak tüketilmesi zaman alabilir. Bu 5 kolay salata önceden hazırlanmış ve şişelenmiş olabilir.
Salata yemeyi seviyor musunuz, ancak hafta boyunca onları hazırlamak için yeterli zamanınız yok mu?
Bu hızlı ve kolay tariflerle, hafta boyunca salatalarınızın tadını çıkarabilirsiniz. Pazar günü onları hazırlayın, onları şişe ve istediğiniz zaman yiyin! Cam kavanozlar en iyisidir, ancak iyi mühürleyen herhangi bir kap da çalışacaktır.
Yaratıcı olun ve bunlara en sevdiğiniz sebzeleri veya meyveleri ekleyin veya bu salataları kılavuz olarak kullanarak kendi tariflerinizi hazırlayın. Biraz zaman kazanın ve her gün kolayca yiyin.
1. Makarna Salatası
KaynakBu salata pişmiş makarna, domates, ıspanak ve mozzarella peyniri içerir. Sağlıklı bir salata için kepekli veya kahverengi makarna kullanın. Toplam hazırlık süresi, şişe veya salata başına sadece 15 dakikadır ve beş küçük porsiyon veya iki büyük porsiyon yapar. Bu taze makarna salatası, buzdolabında bir hafta kadar sürebilir. Beş adet çeyrek boy mason veya iki daha büyük kavanoza ihtiyacınız olacak.
Malzemeler:
- 10 Bardak Bebek Ispanak (doğranmış)
- 10 TS Balzamik Sirke
- 2 Bardak Makarna
- 12 oz. Mozzarella peyniri
- 2 Bardak Kiraz veya Üzüm Domates
Talimatlar:
Kullandığınız şişe sayısına bağlı olarak malzemeleri iki veya beşe bölün. İlk önce, her bir kavanoza balzamik pansuman ekleyin. Şimdi ilk önce domatesleri ekleyerek kalanını, daha sonra da peynirleri ve ardından makarnaları ekleyin. Eklenecek en son ıspanak. Kapağı sıkıca kapatın ve buzdolabına yerleştirin. Taze salatalarınızı yemeye hazır olduğunuzda, içindekileri sosu ile kaplamak için kavanozu sallayın, ardından bir kaseye veya tabağa boşaltın ve tadını çıkarın.
2. Bir Şişede Hassas Sebzeler
Bu nefis salata turp, ayçiçeği çekirdeği, bahar bezelye, marul, beyaz peynir ve hepsi bir tereyağ sosu ile kaplanmış salatalık içerir. Bu tarif, iki adet çeyrek boy kavanoz için yeterlidir ve hazırlanması 10 dakika sürer. Mühürlendikten sonra, yaklaşık beş gün buzdolabında saklayabilirsiniz.
Malzemeler:
- ¼-½ Kupa Beyaz Peynir (Ufalanmış)
- Rad Kupa Turp (dilimlenmiş)
- ¾ Bardak Bezelye (taze)
- ¾ Kupa Salatalık (ince dilimlenmiş)
- 1-2 Bardak Marul (taze ve yırtılmış)
- ¼-½ Kupa Ayçekirdeği (kızarmış)
- 4 TS Ayran Giysileri
Talimatlar:
Şişe başına 1½ ila 2 çorba kaşığı ayran sosu ekleyin, ardından her bir şişeye eşit miktarda ufalanmış peynir ekleyin. Her bir şişenin yanına bezelye, turp ve salatalık tabakası koyun. Ayçiçeği çekirdeğini katmanların üzerine serpin ve yırtılmış marulun her bir salatanın üstüne ilave edin. Kapakların kuru olduğundan emin olun ve şişeleri sıkıca kapatın. Taze tutmak için buzdolabına yerleştirin. Yemeye hazır olduğunuzda, şişeye hafif bir sallama yapın ve içindekileri bir kaba veya tabağa dökün. Taze sebzeli salatanızın tadını çıkarın!
3. Cobb Salata Şişelenmiş
KaynakBu salata mutlak bir zevktir. Beyaz peynir, karides, avokado, domates, pastırma veya jambon, salatalık, soğan, yumurta ve ıspanak içerir. Bu bir kavanoza bir bütün yemek ve sağlıklı bir. Bu tarif, bir adet çift hacimli kavanoz veya iki adet çeyrek boyutlu kavanoz dolduracağından gerekli miktarları ayarlayın. Buzdolabında üç ila beş gün sürebilir ve sürebilir yaklaşık 30 dakika sürer.
Malzemeler:
- 4 TS Giyinme
- 4 Dilim Pastırma / Jambon (pişmiş)
- 2 TS Kırmızı Soğan (doğranmış)
- 8-10 Vişne veya Üzüm Domates
- 4 TS Avokado (doğranmış)
- 4 TS Salatalık (doğranmış)
- 8-10 Karides (temizlenmiş ve pişmiş)
- 4 TS Beyaz Peynir (Ufalanmış)
- 2 Haşlanmış Yumurta (dilimlenmiş)
- Ispanak (yırtık)
Talimatlar:
Pansumanı temiz ve kuru bir kavanoza koyarak başlayın. Domates, beyaz peynir, soğan, domuz pastırması veya jambon, yumurta, salatalık, avokado ve karidesleri ekleyip ıspanakla doldurun. Sıkıca kapatın ve buzdolabında saklayın. Yemek yemeye hazır olun ve kazın!
4. Gökkuşağı Meyve Salatası
Meyveyi seviyorsanız, bu sizin için salata! Bu sağlıklı salata çeşitli meyve ve yoğurt içerir. Ayrıca yeni bir tat için biraz fındık veya bal da ekleyebilirsiniz. İstediğiniz kavanozları doldurma arzusu olarak meyve miktarını azaltın veya arttırın. Bu çok sağlıklı bir yemek veya atıştırmalıktır, hazırlanması 10 dakikadan az sürer ve buzdolabında üç güne kadar sürebilir.
Malzemeler:
- 32 oz. Yoğurt (herhangi bir lezzet)
- Bal (istenildiği gibi)
- 2 Bardak Üzüm (yarıya)
- 2 su bardağı elma (doğranmış)
- 1 Bardak Çilek (Çeyrek)
- 1 su bardağı muz (dilimlenmiş)
- 1 su bardağı karpuz / papaya / kivi / çilek (dilimlenmiş / doğranmış)
Talimatlar:
Kavanozların temiz ve kuru olduğundan emin olun. Kesmeden önce tüm meyveleri durulayın. Yoğurt, bal ve meyveleri kavanozlara katın veya karıştırın. Buzdolabında saklayın ve doğrudan kavanozdan bir kaşıkla yiyin.
Bir kavanoza meyve salatası için ipuçları:
Sevdiğin birini bulmak için farklı meyvelerle oyna. Çıtır bir alternatif için veya sadece mükemmel bir tat deneyimi için tabakalara fındık veya kızarmış tohum ekleyin. Bir tat patlaması için çeşitli baharatlar veya taze otlar ile deneme yapın. Bir tutam zencefil, limon otu veya nane eklemeyi deneyin.
5. Sağlıklı Pastırma Salatası
KaynakBu ilginç salata badem, pastırma, biber, ıspanak ve mavi meyveleri içerir. Ayrıca karışıma biraz fındık, elma, soğan veya havuç ekleyebilirsiniz. Tarif, iki adet çeyrek boy kavanoz veya bir büyük kavanoz için yeterli olacaktır. Buzdolabında beş gün sürebilir ve beş gün dayanabilir.
Malzemeler:
- 4 TS Balzamik Sirke
- ½ Kupa Badem (doğranmış)
- ¼ Kupa Pastırma (pişmiş ve doğranmış)
- 1 Su Bardağı Biberli (küp doğranmış)
- 1 Kupa Yabanmersini
- Ispanak (yırtık)
Talimatlar:
Kavanozların kuru ve temiz olduğundan emin olun. Balzamik sirkeyi her bir kavanozun dibine ekleyin ve ardından biberleri, meyveleri, pastırmayı ve bademleri her iki kavanozun içine yerleştirin. Kavanozu ıspanakla doldurun ve sıkıca kapatın. Yemek yemeye hazır olduğunuzda, sadece kavanozları sallayın, tabağa dökün ve tadını çıkarın.
Hatırlanması gereken ipuçları:
- Her zaman önce pansuman veya sirkeyi, en son yaprak yeşilleri ekleyin.
- Salataları önerilen süreden daha uzun süre duruyorsa veya içindekileri sogy veya kötü görünüyorsa, yemeyin.
- Kavanozları içine mümkün olduğunca az hava girmesini sağlamak için paketleyin.
- Açıldıktan sonra tüm içeriği tüketin.
Tariflerimizden memnun kaldıysanız, lütfen düşüncelerinizi paylaşın. Veya şişeleme için ideal olan diğer hızlı ve kolay sağlıklı salata tarifleriniz varsa, lütfen paylaşın.
