Hiç tutmayacağınız bir Yeni Yıl sözü verdiniz mi? Çoğu insan var çünkü çok zor görünüyor. İşte neden ve nasıl bir alışkanlığı başlatıp gelecekte buna bağlı kalacağım.
Mart ayına yeni adım attık ve insanların Yılbaşı'nın vaatleri zaten sola, sağa ve merkeze dağılıyor. Lent'in gelişiyle birlikte birçok insan daha fazla söz verdi, bazıları da kırılacak.
Niye ya? Onları sadece kırmalarını mı sağladılar? Muhtemelen değil. Sadece yeni alışkanlıkların neyin yapışmaya başladığının farkında olmadan onları yaptılar. İşte bir alışkanlığı başlatmak ve buna bağlı kalmak için bazı ipuçları.
1. Bir şey yapmanıza neden olacak bir şey
Kullanmazsanız ve sevginiz varsa, herhangi bir hedefe sadık kalmanızı önleyen bir şey var. Kendinizi sevmiyorsanız, şeyleri haketmediğinizi hissetmezsiniz, bu da sonuçta üstlendiğiniz şeyde kendi değersizliğinizi kanıtlamak için başarısız olacağınız anlamına gelir.
Aşk olsa gizemli şekillerde çalışır. Sadece vücudunuzun estetiğini sevmediğiniz için, beyninizi sevmediğiniz anlamına gelmez. Bu yüzden organizasyonunuzdaki en yüksek maaşlı işi aldınız, ancak beş yıldır spor salonuna gitmediniz.
Farklı yara izleriyle büyüyoruz: bazılarımız ilişkilere, mutluluğu başkalarına değersiz hissediyoruz. Bazıları zenginliklere, dostluklara değer vermemiş hissediyor. Ve sadece değersizlikle ilgili değil, sadece bir alanda veya başka bir yerde yapamayacağınızı veya yapamayacağınızı düşünerek büyüdünüz.
Belki de sevgiyle ilgisi olmadığını düşünüyorsunuz, daha ziyade beceriksizliği. Gerçek şu ki, eğer kendinizi seviyorsanız, olamayacağınızı ya da olamayacağınızı düşünmekten vazgeçeceksiniz. Aşk, bütün hastalıkları iyileştiren büyülü ilaç gibidir.
Yani ilk yapmanız gereken söz nedir? Kendini sev. Bu, terapiyi gerektiriyorsa, haftada bir kez sıcak suya batmak için yalnız zaman geçirmek, tüm arkadaşlarınızın size her gün sizi sevdiklerini söyleyen haftaları yapmak, masaj yaptırmak veya sadece kendinizi nasıl seveceğinizi bilmediğinizi kabul etmek için haftalar geçirmek , ama kendinizi sevmeme, çözülene kadar onu keşfetme hissi ile oturacağınız gibi yapacaksınız, o zaman yapmanız gereken bu.
Önce kendini sev, her şey ikinci.
2. Sevdiğiniz alışkanlıkları yaratmayı seçin
Bazı insanlar, her gün bir yürüyüş alışkanlığı başlatacakları fikrine sahiptir. Tek sorun, yürümekten nefret etmeleridir. Yakında köşeleri kesiyorlar, aracı ihtiyaç duydukları yere yaklaştırıyorlar ve park etmeleri gerekecek ya da yürümekten hoşlanmadıkları için o öğleden sonra yürüyüşü için çok meşgul olacaklar.
Onu sevmiyorsan, kendine al. Vücudunuzu hareket ettirmenin yürümeyi içermeyen birçok yolu vardır.
Bu kuralın istisnasının olduğu zamanlar vardır. Hızlı bir şekilde kilo vermek zorundaysanız, ister ister ister istemeyin, hızlı bir meyve suyu ve güler yüzlü en iyi bahsiniz olabilir. Ama o zaman sonuç sonucunu o kadar çok sevmelisin ki bunun için zorluk çekmeye hazırsın.
Genel olarak, ölmek ya da ölmek zihniyeti, hedefler koyduğunuzda sahip olmak için harikadır, ancak eğer yapabilirseniz, sizi heyecanlandırdıkları için tutmak istediğiniz sözler verir; bu daha iyi. yani, yapmanız gereken şey, bunu yapmanın nihai sonucu kadar sizi heyecanlandırıyor.
Aynı şekilde, size hizmet edecek olan alışkanlıkları da seçin. Bir keresinde birine meydan okumak istediğimi söyledim; belki birbirimize meydan okuyabiliriz. Bunu, bana hizmet edecek bir şey yapmam için beni zorlayacak en iyi arkadaşımla yapmaya alışmıştım.
Fransızcamı daha fazla pratik etmek yerine bana meydan okudu, bu da o zamanki acil hedeflerimin hiçbirine hizmet etmedi. Sonuç olarak, bunu yapmayacağımı söyledim.
3. Sorumluluk ve övgü
Destek verdiğimiz zaman hayat çok daha kolaylaşıyor. Hedef belirleme ve yeni alışkanlıklar oluşturma söz konusu olduğunda, size söz verdiğiniz şeyi yapıp yapmadığınızı soran bir gün size bir e-posta gönderen uygulamalar gibi çevrimiçi araçlar vardır.
Ayrıca, profesyonel yaşam koçları, arkadaşların ve ailenin yanı sıra. Sadece bir antrenör veya arkadaşlar değil, ana yoldan düştüğünüzde size çabalarınızı ve sonuçlarınızı övmek için de oradalar. Zor hissettiğinde neşelenmek için oradalar.
Yapmanız veya yapmamanız gerekeni yaptıysanız, günlük olarak kaydettiğiniz bir takvime veya yapılması gerekenleri işaretli bir takvime ve bir kez yaptıktan sonra geçebileceğiniz bir takvime ek olarak, bir destek ekibine sahip olmak sizi çok daha fazla yapacak Yeni alışkanlığınıza bağlı kalmak için daha fazla motive edici.
Başarı iyi hissettiriyor. Övgü iyi hissettiriyor. Ve, üzerinde çalıştığınız gibi, eğer bir miktar direnç parçası varsa - bir parçanız hedefinize ulaşmayı hak etmediğinizi hissettiğiniz bir parçanız varsa - bu kısım aslında övgü ve onaylama, kendinizi sevdiğiniz için yok olabilir.
İlk önce kendinizi seviyorsanız, gerçekten edinmek istediğiniz bir alışkanlığa bağlı kalmak daha kolay olsa da, alışkanlığı edinerek kendinizi daha çok sevmekle sonuçlanabilirsiniz.
Önce kendini sev ve sevdiğin alışkanlıkları oluştur. Elbette, başlangıçta herhangi bir yeni alışkanlık ile genellikle direnç vardır, ancak sonunda, gerçekten, gerçekten iyi hissetmenizi sağlayacağını bildiğiniz şeyleri seçin.
Sevmediğiniz bir süre için bir şeyler yapmak zorundaysanız, nihai hedefin gerçekten arzu ettiğiniz hedef olduğundan emin olun.İhtiyacınız olan desteği alın: hedef belirleme uygulamaları indirin, bir koç veya arkadaş edin, sizi sorumlu tutmak ve ilerlemenizi övmek için.
