Günde sekiz bardak su içmekle ilgili her şeyi duydunuz, ancak su yoğun yiyecekler yemek, sulu kalmanın ve cildinizin yararlarını yakalamanın çok daha iyi bir yoludur.
"Nemli tenli" cümlesini duyduğuna eminim, ama sen kendin deneyimledin mi? Suyunuzu yiyeceğinizden almaya odaklanmadıysanız, o zaman suyla öpülmüş bir görünüm elde etmek için stratejik olarak makyaj yapmanız gerekiyor.
Gerçekten nemlendirilmiş cilt parlaktır: pahalı cilt kremleri ile satın almaya çalıştığınız türdeki yumuşak, esnek ve genç cilt. Cildinizi içeriden dışarı doğru nemlendirmek, suyunuzun bir kısmını gıda kaynaklarından almak, cildi dolgunlaştırmak ve parlatmak için çok daha etkili bir yoldur.
1. Suyunuzu yemek vücudunuza emmesi için daha fazla zaman verir
Çok fazla su içmek iyidir, ancak bu suyun bir kısmını besin kaynaklarından almak daha iyidir. Bunun nedeni, içtiğimiz suyun sistemimizde hızlı bir şekilde hareket etmesi ve çok miktarda su içilmesi, vücudumuzdaki besinleri vücudumuzdan bile uzaklaştırabilmesidir.
Bununla birlikte, su yemek, sindirim sistemimiz onu gıda moleküllerinden uzaklaştırırken, sistemimizdeki suyu daha uzun süre tutar.
Peki suyunu nasıl yersin? Su yoğun meyveler ve salatalık, ananas ve kavun gibi sebzelere odaklanın. Tüm çiğ meyveler ve sebzeler, sindirim sistemimizde (birçok tahıl gibi) suyu emen diğer yiyeceklerden daha fazla su kaynağı sağlar.
Çiğ meyve ve sebzelerden suyun iyi bir kısmının alınması, gıda kaynaklarından elde edilen lif, sindirim sistemimizde suyun hareketini yavaşlattığından, suyun daha yavaş emilmesine neden olur.
2. Ayrıca bir besin infüzyonundan da faydalanacaksınız.
En iyi gıdaya dayalı su kaynakları çiğ meyve ve sebzeler olduğundan, suyunuzu yediğinizde önemli, cildi güçlendiren besinlerden de alabilirsiniz. Meyve ve sebzeler, C vitamini ve alfa lipoik asit gibi antioksidanlar içinde yüksektir; bu da cildinize zararı en aza indirmeye ve yaşlanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca, tüm sisteminizi desteklerken cildinize ışıltılı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olacak bazı B kompleks vitaminleri, magnezyum, polifenoller ve diğer besinleri içerir.
Bu besin maddelerine topikal olarak krem uygulamak kesinlikle cildinizin görünümünü iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak iç işleri de yapmıyorsanız ve cildinize ihtiyacı olan beslenmeyi verirseniz, sonuçlar neredeyse iyi olmaz.
3. Nemlendirici yiyecekleri yemek, cildinize (ve siz) enerji verir
Daha fazla nemlendirici yiyecekler tüketmeye odaklanırsanız, büyük olasılıkla basit karbonhidratlar gibi yiyecekleri kurutmak için sahip olduğunuz alanı azaltmış olursunuz. Bu, vücudunuzu ve enerji seviyenizi desteklemek için sürekli olarak daha fazla besin alacağınız anlamına gelir, bu da daha parlak, daha enerjili görünen bir cilde ve genel olarak daha fazla enerjiye neden olur!
Çiğ meyve ve sebze yemenin ek bir yararı, sindirime yardımcı olan enzimler içermeleridir, bu yüzden onları yedikten sonra ağırlığınızı hissetmezsiniz. Bu yiyecekler, sindirmek için biraz kestirmeniz gerektiğine inanmak yerine enerjinizi güçlendirir.
Suyunuzu yemenin lezzetli yolları
1. Taze tatlılar ve meyve suları
Smoothies ve suları, bir bardakta çok miktarda besin sağlar. Suyunuzu yemeye gelince, su emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan lif alınmadığından, smoothies daha faydalı olabilir. En iyi etki için meyve gibi su yoğun yiyecekleri yeşillik gibi süper besin yoğun yiyeceklerle birleştirmeye odaklanın.
En sevdiğim nemlendirici tatlım: ½ fincan dondurulmuş yaban mersini ½ büyük salatalık (soyulmuş), 1 fincan ananas dilimleri ve bir blenderde bir avuç nane yaprağı ile birleştirin. Karıştırdıktan sonra kireçten meyve suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
Aşağıdaki smoothies için daha fazla fikir edin:
2. Soğutulmuş çorbalar
Su içeriğinizi arttırmak için geleneksel domates gazpacho veya salatalık-avokado gazpacho'yu deneyin. Yapması gerçekten çok kolay. İşte bir İspanyol gaspaço için basit bir reçete:
4 büyük domates
1 yeşil biber
1/2 salatalık veya 1 küçük salatalık
1 diş sarımsak
1 küçük soğan
1 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tüm malzemeleri soyun ve doğrayın ve bir karıştırıcıya koyun. Tatınıza göre su ve elma sirkesi ekleyin ve yoğun kıvama gelinceye kadar karıştırın. Kalınlaştırmak için biraz eski bir ekmek ekleyebilirsiniz. Biraz taze maydanoz ve biraz karabiber ile soğuk olarak servis yapın.
3. Üzümler
Üzümleri elinizde kolay aperatif olarak tutun. Çırpılması kolaydır ve elinizi şeker kavanozu veya çip torbasına batırmamanızı sağlarlar.
4. Salatalar
Salatalar, tabii ki, taze sebzeler tüketmek için eski güzel beklemededir, ancak bunları bir araya getirebileceğinizi unutmayın! Kurutulmuş meyvelerden uzak durun ve bunun yerine taze çilek ve yaban mersini ekleyin.
Bebek lahanası gibi yüksek besin konsantrasyonuna sahip yeşilliklere marul gibi yüksek su içerikli marul ekleyin. Ve salatalıkları unutma! Sonuçta% 96 suydu.
Devam et ve suyunu yemeyi dene. Cildinizin size teşekkür edeceğine söz veriyorum! Bunun sizin için nasıl yürüdüğünü bize bildirin.
