Demek sağlıklı yemek istiyorsun. Bu, yaşam kalitenizi büyük ölçüde artıracak harika bir karar. Daha sağlıklı bir diyet istiyorsanız, muhtemelen doktorların ve diyetisyenlerin et için en iyi seçenek olarak tavuk göğsü önerdiğini duymuşsunuzdur. Haklılar ve burada 3 lezzetli sağlıklı tavuk göğsü tarifi var.
1. Izgara Tavuk
Tabii ki, sağlıklı bir tavuk göğsü tarifi için ilk seçenek ızgara tavuk. Yapması kolay, lezzetli ve sağlıklı bir yemek. Tavuk göğsünü ince dilimler halinde dilimlemelisiniz, böylece fazla pişirmeye ihtiyaç duymazlar. Her parçaya biraz tuz ve karabiber serpin, sonra her iki tarafta iki dakika ızgara yapın ve hepsi bu kadar.
Tavuk göğsü genellikle kuru et olduğundan ve onları çok uzun süre pişirirseniz çok kuru ve çok lezzetli olmadıklarından, çok uzun süre ızgara yapmamaya dikkat edin. Taze sebzelerle servis edebilir veya ekşi krema, limon suyu, taze fesleğen ve kekikten yapılan lezzetli bir sos ile kendinize birkaç ekstra kalori verebilirsiniz.
2. Çin Tavuğu
Sebze ve bademli Çin usulü tavuk, tavuk göğsü hazırlamanın lezzetli ve sağlıklı bir yoludur. Bu tarif için tavuk göğsü, havuç, lahana, bambu filizi, mantar, badem, soya sosu ve kızartma için biraz yağ gerekecektir.
Eti küçük parçalara bölün ve 5-7 dakika yağda kızartın. Sadece birkaç damla yağa ihtiyaç duyan yapışmaz bir tavaya sahipseniz daha iyidir. Etin yarısı tamamlandığında, soya sosu ekleyin ve sıvı buharlaşana kadar pişirin. Eti tavadan alın, dilimlenmiş sebzeleri ve bademleri ekleyin.
Sebzelerin üzerine de biraz soya sosu ekleyin ve bir iki dakika kadar pişirin, mümkün olduğunca taze kalması gerekir. Tuzlu soya sosu kullandıysanız, ilave tuza ihtiyaç yoktur. Eti tekrar koyun ve bir parça pirinç veya erişte ile servis edin.
3. Hint usulü tavuk
Bu lezzetli tavuk göğsü için başka bir harika reçetedir. Çin tavuğuna benzer - tavuk eti ve sebzeden oluşur - ama yine de farklıdır. Tavuk göğsü, pırasa, havuç, kereviz, zerdeçal ve kahverengi pirinç gerekir.
Bir tencereye iki yemek kaşığı bitkisel yağ koyun ve bir yemek kaşığı zerdeçal ekleyin. Önce eklemelisin, kızartıldığında tadı tam olur. Pırasa, tavuk ekleyin ve iki dakika kızartın. Üzerine su veya tavuk çorbası dökün ve pirinci koyun. Neredeyse bitene kadar pişirin ve sebzelerin geri kalanını ekleyin.
Sebzelerin içerisindeki vitaminleri korumak için sebzeler sadece kısa bir süre pişirilmelidir. Taze salata ile sıcak servis yapın, sağlıklı ve lezzetli bir tavuk göğsü yemeğiniz olacak.
Orada lezzetli sağlıklı tavuk göğsü tarifleri bir sürü var. Bu üç tarifi kullanın ve kendi lezzetli tariflerinizi oluşturmak için sürece dahil ettiğinizin hayal gücünü kullanın.
