Mutluluk bir amaç değildir, bir yolculuktur ve bu bir akıl halidir. Hepimiz mutluluğu istiyoruz, öyleyse nerede ararız? Kendi etrafımızda nasıl büyütüyoruz?
Çoğumuz, duraklatmak ve yaşamlarımıza yansıtmak istediğimiz yaşamlarımızda sık sık belirli bir ana geldik. Geçmişte hepimizin iyiyle kötüsü arasında bir karışımımız var, ancak beklediğimiz şey çok daha önemli. Kaçınız mutlu olmak için gayret gösterdik?
Birçoğumuz tamamen mutlu olmanın ne demek olduğunu bilmiyoruz? Mutluluğu bulmak için çok çalıştıkları için kaç kişi mutsuz? Asla mutluluk satın alamayız, ne de herhangi bir hazine sandığı içinde bulamayız.
Ancak, hepimiz için daha mutlu bir yaşam garanti edecek birkaç alışkanlık vardır.
1. Şikayet etmeyi bırak
İlk ve en mutluluğun üstünlüğü kuralı, sahip olduklarına değer vermek ve orada olmayanlar için canını sıkmaktır. Şikayetlerimizi nimetlerimizden daha sık saymaya devam edersek, asla mutlu olamayacağımızın kaçınılmazlığı olur.
Hepimiz en çok şikayet edenlerin çoğu zaman en mutsuz olanları gördük. Şikayet ettiğimizde, sahip olmadığımız şeyleri ya da doğru olmayan şeyleri kendimize anlatıyoruz.
Bu sürekli eleştiri ve şikayet, bir koşu bandında koşmak gibi bir şeydir, siz kaçmaya karar vermediğiniz sürece durmaz. Öyleyse bugün defol git! Hiçbirimizin mükemmel bir yaşamı yok ve en azından sahip olduklarımıza değer vermeyi öğrendiğimiz sürece, biraz daha huzur içinde olabiliriz.
İnsanların en mutluları hiçbir zaman şikâyet etmiyorlar, aslında bir şeyi sevmiyorlarsa sorumluluğu üstleniyorlar ve olumlu yönde değiştirmeye çalışıyorlar.
2. Sağlıklı yiyin
Yemek, yaşamımızın ayrılmaz bir parçasıdır. İyi yemek, iyi bir zihin durumuna ve nihayetinde iyi bir yaşam için büyüme sağlar. Araştırma çalışmaları, her zaman abur cubur, yağlı, eski ve sağlıksız yemekler yiyen insanların sık sık huysuzluk, üzüntü, öfke, depresyon ve yalnızlık belirtileri gösterdiğini göstermiştir.
Güne taze bir meyve suyu ve bir kase kesilmiş taze meyve ile başlayın ve gün boyunca duygularınızı ve ruh halinizi takip edin. Sağlıklı bir vücudun içinde sağlıklı bir zihin bulunur. Vücuduna önem ver; en taze ve en sağlıklı yiyecekleri yiyin.
Çikolata gibi bazı yiyeceklerin “mutlu hormonları” serbest bıraktığı söylenir. Kendinizi daha iyi ve daha mutlu hissettiren yiyeceklerin tadını çıkarın. Her şey ne hissettiğinle ilgili. Ancak, mutluluğunuzun bir hamburgere bağlı olmasına izin vermeyin.
3. Anlamlı işler yapın
Hepimiz bu dünyaya güçlü bir amaç ile giriyoruz ve bulana kadar yetinmemeliyiz. Çoğumuz para için ve ün kazanmak için çalışıyoruz. Goof bir yaşam tarzı yaşamak için kayda değer miktarda para kazanmak kesinlikle önemlidir, peki ya sevdiğiniz bu işi yapmak?
Anlamlı iş her zaman gönüllü ya da sosyal iş yapmak anlamına gelmez. Bundan hoşlanıyorsan, yap. Basmakalıpların ve diğer insanların beklentilerinin sevdiğiniz şeyi yapmanıza engel olmasına izin vermeyin. Eğer dünyayı dolaşmak istiyorsan, bunu yap.
Fakir çocuklara öğretmek istiyorsanız, bunu yapın. Sadece size iç huzur ve saf neşe verecek bir şey yapın!
4. Sevgi ve ilişkiler kurmak
Mutlu bir yaşam sürdürebilmek için hepimizin çevremizdeki sevgi dolu ve şefkatli ilişkilere ihtiyacı var. İlişkiler kolay değildir, inişler ve çıkışlar olur, ancak herhangi bir koşulda birbirlerinin taraflarına sadık kalmaya karar verdiğiniz sürece, aşkta bu tür bir bağlılık en önemli şeydir.
Yeni insanlarla tanışın, yeni arkadaşlar edinin, başkalarına yardım edin, kalbinizi ve ruhunuzu bir ilişki kurmaya sokun ve tüm sevginizi verin. İlişkiler, mutlu bir hayat sürmenin en güzel yanıdır.
Hepimizin bizi koşulsuz olarak sevecek ve iyi ve kötü olsa da bizimle kalacak birine ihtiyacımız var. O kişiyi bulduysan, sakla. Yaşamlarının her gününü özel yapın, zamana özen gösterin ve onlara onları sevdiğinizi gösterin. Yağmurlu bir gün boyunca sevgi dolu bir ilişki olabilir.
5. Meditasyon
Araştırma çalışmaları, meditasyonun daha iyi bir yaşam sürdürmenin en güçlü araçlarından biri olduğunu kanıtladı. Meditasyon yoluyla mutluluğu başaramazsınız, ancak daha dikkatli olmanıza, her anın tadını çıkarmanıza ve yaşamınızdaki her şeye değer verir, insanlar, şeyler veya işinize değer verir.
Ve şimdiki zamanınızın bilincinde olarak, güzel ilişkileriniz ve kutsamalarınız mutluluğun eş anlamlısıdır.
6. Her şeyin en iyisini yapın
Hepimiz bu ünlü alıntıyı duyduk: “En mutlu insanlar her şeyin en iyisini yapmazlar, her şeyin en iyisini yaparlar”. Mutluluğunuzla aranızdaki en büyük engel, mutluluğunuzu bir şeye bağımlı hale getirme konusundaki yaygın hatadır.
O arabayı aldığımda mutlu olacağım, eşim bana romantik bir sürpriz verdiğinde mutlu olacağım, en iyi işletme okuluna girdiğimde mutlu olacağım, doyurucu bir balık yongası yemekten sonra mutlu olacağım ve liste asla bitmez.
Bu arzular size neşe ve zevk verir, ancak saf ve eksiksiz bir mutluluk vermekten uzaktır. Öyleyse sahip olduklarınızla mutlu olmayı öğrenin. Sahip olduklarınıza değer verin çünkü onların mutluluğu için bile bu kadar fazla olmayan insanlar var.
Hayatımızda kutsandığımız her şeyden en iyi şekilde yararlanmayı öğrenelim.
7. Şimdiki zamanda yaşayın
Çoğumuz, bugünün nasıl bir şey olduğunu unutmuşuz çünkü geçmişimizde kaybolduk ya da geleceğimizle meşgul gibi gözüküyoruz.
Bırak gitsin, geçmişin değiştirilemez, öyleyse neden üzerinde durmakla zaman harcıyorsun? Ve geleceğinizi düşünmekten başka bir şey yapmazsanız, nasıl mutlu bir tane inşa edeceksiniz?
Daha iyi bir gelecek inşa etmek; şimdiki zamanımıza odaklanmamız gerekmeyecek mi? Zahmetsizce yaşanana kadar dikkatli yaşam ve pratik sanatında ders alın. Hediyenden en iyi şekilde yararlanmayı öğren. Tek önemli olan şimdi.
8. Hiçbir kin tutun
Sert duygularla dolu geçmiş, pişmanlık duyma, kin, soğuk hisler ve diğerleri hakkında sert düşünceler dolu ve mutluluk dolu bir yer olacak. Temizleyin, içinizdeki tüm o olumsuz şeylerden kurtulun, böylece iyi şeyler için çok daha fazla alan olacak.
Kin tutmak, saf bir zaman kaybıdır. İnsanları affet ve unut. Güzel bir alıntı: “İnsanları, tanrının hatalarından dolayı seni affetmesini beklediğin kadar çabuk affet.” Bundan bir şeyler öğrenelim ve kalplerimizi temizleyelim.
Geçmişte sizi inciten birine gülmek onların yaptıklarından biraz daha utanç verici hissetmelerini ve kalplerinde daha fazla saygı görmelerini sağlayacaktır.
Bu, mutlu bir insanın bir numaralı alışkanlığı olmalı, asla geçmişe bağlı kalmamalı ve birileri bile özür dilemeden önce affet!
9. Nazik ve veren olun
Bu dünyadaki her şey bir döngüdür. Sevmek ve vermek de bir döngüdür. Beklentileriniz olmadan verdiğinizde, almak zorundasınız. Bu yüzden beklentileri olmadan sevmek ve beklentileri olmadan vermek.
Hepimiz, bu 'nezaket kampanyalarının rastgele davranışları' veya 'ücretsiz sarılmalar' kampanyasının etrafındaki yutturmaca hakkında duyduk. İlk bakışta zihninizde bir takım soruları ortaya çıkaracak, bu bir anlam ifade ediyor mu yoksa sonunda aptalca görünmeye başlayacağım.
Bu kampanyaların amacı insanların kendilerini iyi hissetmelerini sağlamak olsa da, gerçekten başlatan kişi gerçekten mutlu bir yürekle eve gidecektir. Bu tür davranışlar, teklif edene, kabul edene göre daha fazla memnuniyet verir.
Her zaman unutmayın, birisine verebileceğiniz en iyi şeylerin sizin zamanınızdır, paranız değildir.
10. İnan
İnanmak son derece güçlü. Çok basit, mutlu olduğuna ve sonsuza dek mutlu olacağına inan. İnanç sahibi olmak önemlidir, çünkü zor zamanlarda en büyük destek sisteminiz haline gelir.
İnsanların farklı inançları var, bazıları tanrıya inanıyor, bazıları yeteneklerine inanıyor, bazıları da kaderlerine inanıyor. Neye inancınız varsa; sizi bu tatsız koşullardan çekebilecek kadar güçlü olmalı.
İnandığına ve sonsuza dek mutlu olacağına inan. Bu, gerçek mutlu zihin halidir, inandığımızda, zihinlerimizi doğru tuttururuz ve sonra önünüzdeki açılar gerçekten büyülü olur!
