Yoga ve yaşamdaki düşüncelerinizi ve hareketlerinizi yavaşlatmanın kendinize karşı mücadele etmenizi nasıl önlediğini ve akışa devam etmenize nasıl yardımcı olduğunu öğrenin.
# Neden her zaman kendi bedenlerimizle mücadele ediyoruz?
Aklımızın bize yapamayacağımızı söylediği şeylere direnmek insani bir eğilimdir. Yoga'da vücudun zor yoga duruşlarına karşı mücadele ettiğini bulmak için başlangıçta doğal bir durumdur, çünkü ağrı, rahatsızlık ve güvensizlik bize o kadar uzayamayacağımızı ya da bu şekilde dengeleyemeyeceğimizi söyler. Bu sadece vücudumuzun bize karşı çalışmasına neden olur. Kaslar gerilir ve vücudun performans göstermesini önler. Ancak bu performans kaygısından kurtulmayı öğrenirsek ne olur? Ya biz sadece yapmazsak düşünmek Bir şey yapamayız ve bunun yerine sadece bir adım atıp akışa devam edelim mi?
# Neden Herşeyi Yavaşlatmayı Öğrenmek Yoga'da Daha İleri Gitmemize Yardımcı Olabilir
KaynakYoga bitiş çizgisine giden bir yarış değildir. Güzel, gövdeli bir kadeh kırmızı şarabı nasıl içmeniz gerektiğini düşünün. Tek seferde hepsini yutmazsınız, önce aromayı solursunuz ve bir an için tadını çıkarırsınız, sonra bir yudum alır ve birkaç dakika daha ağzınızda dolaşırsınız; yutmadan önce dilinizi alın ve boğazınızdan çıkan bu lezzetli ve tatmin edici alkol yanığının tadını çıkarın. Bu, yogaya yaklaşmanın yoludur.
Hareketlerinizi yavaşlatarak ve vücudunuzun her aşamada nasıl hissettiğini gözlemleyerek yogada her anın tadını çıkarın. Vaktinizi nasıl alacağınızı ve kendi bedeninizle uygun bir yoga iletişimi geliştirdiğinizi öğrendiğinizde, düşünce sürecinizi de yavaşlatacağınızı ve zihninizin size vücudunuzun bir şey yapamayacağını söylemeye başlamasından önce, kaslarınız zaten nefes alırken rahatlayın ve vücudunuz zaten yapamayacağınızı düşündüğünüz duruşun derinliklerine doğru kayıyor olacak. Mutlaka kendine inanmakla ilgili değil, sadece kendi bedenine sabır göstermek ve zihnini kontrol altına almakla ilgili.
Herşeyin Yavaşlatılması İçin # Yoga İpuçları
- Düzgün nefes almayı öğrenin. Nefes alma, yogada en önemli becerilerden biridir. Yavaşlamak ve nefesinizi derinleştirmek vücudunuzun nasıl hissettiğine odaklanabilmeniz için tüm dış seslerden zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır. Düşüncelerinizi bu şekilde yavaşlatmak meditasyon gibidir. Yoga nefes almak, vücudunuzun yoga duruşlarına daha duyarlı olmasına yardımcı olan sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olur.
- Hareketlerinizi yavaşlatarak vücudunuzun belirli pozisyonlarda nasıl hissettiğini gözlemlemeye odaklanın. Vücudunuzun belirli bölümlerinde daha fazla gerilme hissettiğinizde, kilonuzu bilinçli olarak diğer alanlara dağıtın. Yoga hiç mücadele etmemeli. İyi hissetmeli.
- Vücudunuzun bir bölümünün bir yoga pozunda mücadele ettiğini hissettiğinizde, derinlemesine ve rahatsızlıktan nasıl nefes alacağınızı öğrenin. Derin nefes almak, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur ve daha esnek ve esnektir. Nefes aldığınızda, vücudunuzun içinde daha fazla yer yaratırsınız, bu onu uzatmanıza olanak tanır; ve sonra nefes verdiğinizde gerginliği bırakırsınız ve vücudunuz gereksiz yere direnç göstermeden yoga duruşunu daha da kolaylaştırabilir.
# Yoga'da "Organik Enerji" nedir?
Organik enerji, vücudunuzun tam olarak hizalandığından ve topraklandığından emin olduktan sonra güç kazanması ve ardından tüm gerilimi ve direncin “bırakmasını” sağlarken bu gücü korumaktır. Vücudunuz onu ayakta tutmak için mücadele etmeden güçlü kalmakla ilgilidir. Pek çok “bırakma”, nasıl nefes alıp verdiğiniz, iyi dengelenmiş ve nasıl iyi topraklanmaya odaklandığınızla ilgilidir.
Organik enerji, kas enerjisinden farklıdır. Kas enerjisi, kaslarınızda çizim yapmak ve güç için kas bağlılığı oluşturmakla ilgilidir; organik enerji ise, bu enerjiyi kullanarak kasları kemiklerden uzatarak uzatarak daha esnek hale gelebilmeleri için kullanmakta.
İlk önce kas enerjisini oluşturuyor ve sonra bu enerjiyi vücudunuzun daha fazlasını yapmasını sağlayacak şekilde daha organik bir şekilde yayıyorsunuz. Vücudunuzdaki gerginliğin “gitmesine” izin vermenin iyi olduğunu hissediyor, ancak yine de ilk kurduğunuz kararlılığı ve topraklamayı koruyorsunuz, çünkü vücudunuzu kontrol ediyor ve aynı zamanda serbest bırakıyorsunuz.
Bir tarifin adımlarını öğrenmek gibidir, böylece yemeğin nasıl yapılacağını bilirsiniz ve daha sonra bu bilgiyi kullanarak tarifin sınırlarından kurtularak ve germek için gerekenleri kullanarak deneyiminizi, zevkinizi ve potansiyelinizi geliştirmek için kullanabilirsiniz. tarifi ve daha iyi bir yemek yapmak!
# Bu Felsefeyi Hayatınızın Diğer Alanlarına Nasıl Uygulayabilirsiniz?
KaynakYoga uygulamanın harika yanı, öğrendiğiniz birçok şeyin yaşamınızı deneyimlerinize bakma şeklinizi de aklınıza getirmesidir. İşte bu makalede açıklanan fikirleri günlük yaşamınızda nasıl kullanabileceğinize dair birkaç örnek…
- Stresi ortadan kaldırmak için nefes alıp verin. Yalnızca stres seviyenizi beslemeye yarayan kirletici düşüncelerinizi temizlemek için yogik solunum tekniklerini kullanabilirsiniz.Kendinizi sinir bozucu bir durumda bulduğunuzda, uzun bir kuyrukta beklemek, trafikte sıkışmak ya da iş yerinde zorlu bir müşteriyle çalışmak gibi, zihninizi temizlemek ve enerjinizi kendi içine geri çekerek kendinize yeniden bağlanmak için birkaç dakikanızı ayırın. nefes. Durumla ilgili yeni bir bakış açısı alın.
- Bir zorlukla karşı karşıya kaldıklarında her şeyi bir adım atmak. Bir görev sadece göz korkutucu göründüğü zaman hepimiz oradaydık ve bu yüzden hep birlikte mücadele ediyoruz. Her şeyi yavaşlatmayı ve her seferinde görevin küçük bir bölümüne odaklanmayı deneyin. Her küçük bölüm tamamlandığında, her şey mümkün olduğunca az mücadele ile tamamlanıncaya kadar göreve ilerlemenize yardımcı olacak zihinsel bir salıverme hissetmelisiniz.
- Çok fazla düşünmeyin. Bir şeyi fazla analiz ettiğinizi veya düşüncelerinizin çok olumsuz ve sakatlayıcı hale geldiğini fark ederseniz, sadece düşünmeyi bırakın. Bazen istihbarat bizi geri tutabilir, çünkü aslında tek yaptığımız ertelemek olduğunda, haklı çıkarmak ve yeniden düşünmek ve analiz etmek için çok zaman harcıyoruz. Hayatta ne kadar daha fazlasını başarabileceğinizi görün. Harekete geçin, planı unutun ve akışa geçin.
# Dene! Günlük yaşamınıza bir yoga dersi uygulayın ve daha sonra OrandaStyle Magazine'deki deneyimlerinizi paylaşın…
Aşağıdaki yorumlarınızı bırakarak ilham verici hikayelerinizi paylaşın. Okuyucumuz için herhangi bir tavsiyeniz varsa veya yalnızca başka bir okuyucunun deneyimi hakkında yorum yapmak istiyorsanız, sohbete katılmaktan çekinmeyin.
Kapak fotoğrafı: //www.tumblr.com/
