Görünüşümüzü geliştirmek istediğimizde, en yakın güzellik dükkanına ya da eczaneye gider ve cildimiz için kullanabileceğimiz ürünleri satın alırız. Peki, cildinizde iksir atmaktan daha güzelliğin daha güzel olduğunu biliyor musunuz?
Güzellik içeriden gelir, sadece bir özdeyişten öte bir şey değildir - bu gerçektir doğrudur ve ben sadece tutumdan veya özelliklerinden bahsetmiyorum. İçeriden ne kadar sağlıklı olduğunuz, dışarıya da yansır, bu yüzden yemeğin görünüşünüzde gerçekten hayati bir rolü vardır.
Yiyecek ve Güzellik = Bağlantı Nedir?
Yemek ve güzellik arasındaki bağlantı oldukça güçlüdür. Nasıl hissettiğinizi etkilememenin yanı sıra, diyetinizin görünüşünüze de doğrudan etkisi olabilir. Sağlıksız bir diyet, lekeler ve akne, donuk cilt, kuru saç ve hatta istenmeyen yağlar gibi çok çeşitli fiziksel sorunlara neden olabilir! Bu problemler yüzeyseldir, ancak size yeterli besin almadığınızı ve bunun altında yatan diğer koşullara neden olabileceğini söyleyebilir.
Peki diyetinizle nasıl güzel kalırsınız? Doğru seçimleri yap! İşte mutfağınızda, güzellik ve sağlık uğruna almanız gereken dokuz şey:
# 1 Lahana
Eski güzel lahana yeşil, yapraklı ve iyi - egzotikten daha az. Ancak bu yaygın yapraklı sebze, A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir, yani saçınız ve cildiniz için harika bir besindir. Aslında lahana, portakaldan% 11 daha fazla C vitamini içeriyor - ve çoğu kimse bunu bilmiyor. Hasar görmüş hücreleri ve dokuları iyileştirmek ve kollajen üretimini hızlandırmak için sisteminizde daha fazla C vitamini alın. Vücudun devam eden temizliğini destekleyen lif bakımından da zengindir.
Mutfak ipucu: Lahanayı doğrayın ve patates kızartması, çorba ve salataları ilave edin.
# 2 Limonlu
Limon, karaciğerinizden safra salgısını artırarak sindirimi artırır. Safra ayrıca karaciğerin kendisini destekleyen ve primer detoksifikasyon organınızın olması gerektiği gibi çalıştığından emin olan bir güçlendirici maddedir. Düzenli limon alımı cildinizin parlak bir şekilde pürüzsüz kalmasına yardımcı olur, kırışıklıklar ile savaşır ve akne oluşumunu azaltır.
Mutfak ipucu: Salatalar için baharat olarak limon suyunu kullanın ve gün boyunca limon suyunu yudumlayın.
# 3 su
Pek çok ünlü, güzellik sırrının H2O’da olduğunu bildiğine yemin ediyor ve çoğumuz buna inanmayı reddediyor. Tabii ki, iyi görünmeleri için pek çok prosedür ve tedaviyi yaşamış olmalılar. Ancak uygun hidrasyonun etkilerini baltalamayın. Su kesinlikle iyi görünmek için çok önemlidir. Hidratlı kalmak metabolizmanızı dengede tutar, kesim ve tonda görünmenize yardımcı olur.
Mutfak ipucu: İçkinizde lezzet istiyorsanız, suyunuza biraz nane, limon dilimleri veya salatalık ekleyin.
# 4 Kırmızı Biber
Kırmızı dolmalık biberler özellikle cildiniz için çok yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle süper gıdalardır. Dolmalık biber, cildiniz için harikalar yapan C Vitamini bakımından zengindir. Aynı zamanda kalorisi de çok düşüktür, bir tanesi yaklaşık olarak 27 kaloride gelir.
Mutfak ipucu: Salatalarınıza biber ekleyin veya yanınıza bir kaç dilim alın ve atıştırmalık olarak alın.
# 5 Havuç
Çok fazla güneş ışığına maruz kalmak cilt için kötüdür, fakat gloo altında bile dolaşmak
Gökyüzüm sizi zaten UV ışınlarına maruz bırakabilir. Havuç yemek, karotenoid içeriği nedeniyle sizi bu zararlı UV ışınlarından korumanıza yardımcı olabilir. Karotenoidler, cildinizin bu zararlı güneş ışınlarına karşı hassasiyetini azaltır ve güneş kremi etkilerinizi artırır.
Mutfak ipucu: Taze havuç suyu için veya havuç çubuklarını buzdolabında saklayın. Kilo vermek istiyorsanız, mükemmel düşük kalorili atıştırmalıklar.
# 6 Tahin
Diyetinize eklemek için egzotik bir şey mi arıyorsunuz? Susam tohumlarından yapılan tahineyi deneyin. Bu tür yiyecekler protein, çinko ve kalsiyum bakımından zengindir. Bu besinler vücudunuz tarafından kolayca emilir ve saç dökülme problemlerini azaltarak saçınız için harikalar yaratır.
Mutfak ipucu: Salata suyunu kalınlaştırmak için tahin kullanın veya ev yapımı humus gibi diplere ekleyin.
# 7 Çikolata
Çikolata ve şeker çubukları, özellikle gençler için akne kopmalarının ana nedenlerinden biri olarak görülmektedir. Ancak, çikolata bu lekelere neden olduğu kanıtlanmamıştır. Aslında, tipik tatlı muamele cildinize kan akışını kolaylaştıran, ışıldayan ve beslenen, antioksidanlar olan yüksek seviyede flavonoidlere sahiptir.
Mutfak ipucu: Bitter çikolataya yapıştırın ve yediğinizde kısıtlama uygulayın. Choc diyetini her gün bir ya da iki külçeye sakla.
# 8 Yaban mersini
Çoğunlukla düşük bir profil tutmak, yaban mersini aslında diğer sebze ve meyveler ile karşılaştırıldığında en iyi antioksidan yiyecek olarak sınıflandırılmaktadır. Bu antioksidanlar erken yaşlanma ile mücadele eder ve cildin iyileşmesini ve kollajen oluşumunu teşvik eder.
Mutfak ipucu: Atıştırmalık olarak yaban mersini yiyin veya onları her gün mısır gevreğinize veya güler yüzünüze ekleyin.
# 9 Deniz Ürünleri
Balıklar ve diğer deniz ürünleri sağlığınız için iyidir, fakat aynı zamanda cildinizde harikalar yaratırlar. Bu özellikle somon gibi yağlı balıklar için geçerlidir. İstiridye harikalar da yapabilir. Bunun nedeni, çoğu deniz ürününün, cildin nemini artıran, iltihaplanmayı ve kuruluğu azaltan yaşlanma sürecini azaltan çinko ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmasıdır. Çinko, sivilce ile mücadele ettiği ve bu gençlik ışımasını vermesi için cilt hücrelerinin cirolarına yardımcı olduğu bilinmektedir.
Mutfak ipucu: Et yemek ister misin? Bunun yerine balıkla değiştirin.
Bu dokuz gıda maddesinin yanı sıra, sizi güzel görünmeye devam eden birçok yiyecek var, ancak çoğu zaman etkiler yüzeysel değil. Cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutmanın yanı sıra, doğru gıda seçenekleri kalbinizi güçlendirebilir, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, kilo vermenize veya kilo vermenize ve genel sağlığı desteklemenize yardımcı olabilir.
Bu yüzden, yüzlerce dolara mal olan serumlara ve göz kremlerine yatırım yapmadan önce, bu yiyecekleri diyetinize dahil ederek yeme şeklinizi değiştirerek başlayın.
