Kendinle yaptığın sayısız söz, karar ve anlaşmaya rağmen, fitness kararların su içinde öldü. Sadece birkaç hafta önce var olan tüm heyecan, heyecan ve coşku şimdi gitti. Onun yerine saf kayıtsızlık ve kanepeden kalkma isteksizliği var. Ne yanlış gitti? Üstelik hala buhar alıp hedeflerinize ulaşma şansınız var mı?
Hiperaktif havai fişeklerin çatışması, hissi ve patlaması havayı sarar. Gökyüzü, canlı renkler ve desenlerden oluşan canlı bir spektrumla parlıyor. Sahnenin tadını çıkarırken, tam bir kararlılık ve amaç duygusu üzerinize yerleşir. İşte bu, siz karar verin. Bu, fitness hedeflerinize sadık kalacağınız yıl. Bu fazla kilonuzu kaybedeceksiniz ve kelimenin tam anlamıyla her zaman istediğiniz vücuda sahip olmak için kıçınızı kesin. Bir söz verdin, hayır çözüm, bu sefer pes etmeyeceksin. Dikkat et, Victoria’nın Sırrı - zirveye gidiyorsun!
Bir ay sonra Flash-forward ve çikolata ve karbonhidrat yemin ettirdiğiniz ilham, motivasyon ve sürüş tamamen ortadan kalktı. Bol eski eşofmanların arasında (hala oturan tek pantolon), hafifçe eski patates cipsi üzerinde munching ve akıl almaz gerçeklik-TV tekrarlarını izliyorsunuz. Genel anlayışınız "meh" dir.
Ha? Ne oldu? Tutkunuz ve sürüşünüz nasıl kayboldu? Ve yeniden keşfetmenin bir yolu var mı? Cevabı bulmanızda size yardımcı olmak için, insanların fitness çözünürlüklerinden (ve çok basit çözümlerinden) vazgeçtiklerinde kendilerine söyledikleri ilk on bahane.
Afedersiniz 1: “Çalışmak için zamanım yok.”
Tamam, işte burada bir şey var. Her gün gerçekten çalışmak istedin. Gerçekten yaptın. Her gece uyumadan önce bile düşündünüz: “Yarın erken kalkacağım ve koşuya çıkacağım.” Ama sonra yanlışlıkla alarmınızı çok fazla erteledi, sonra da bir duş ve duş sırasında acele etmeniz gerekti. kaçak hızlı kahvaltı zamanında çalışmak için. Sonra bir kız arkadaşınızla öğle yemeği randevunuz vardı ve işte BÜYÜK bir gün geçirdiniz, bu yüzden eve geldiğinizde, akşam yemeğinizi hazırladığınızda ve Facebook'ta gezindi… Eh, sadece zaman yoktu. Belki yarın?
Çözüm: Günün sıkışmış gibi göründüğü zaman zaman bulmak kendini zor hissedebilir. Bu yüzden zaman ayırıp, fitness programlarınızı günlüğünüze programlamak önemlidir. TV zamanını, sosyal medya dikkatini dağıtarak ve boşa harcanan Internet gezinme saatlerini kullanarak yer bul.
Affedersiniz # 2: “Spor salonlarından nefret ediyorum.”
Spor salonları. Ugh. Sadece kelime bile kuru geri çekilmeye neden olabilir. Kalabalık, koklamak ve testosteron yüklü, boş zamanlarında vakit geçirmek istediğiniz bir yer değil. Alışverişe çıkarken neden spor salonuna takılıyorsunuz? Ya da açılan yeni restorana göz atın? Ayrıca, spor salonları sizi çalışmaya motive etmek anlamına gelmiyor mu? Spor salonuna gittiğinde hissettiğin tek şey iğrenç.
Çözüm: Adil arama. Spor salonları herkes için değil. Ama tahmin et ne oldu? Spor salonları kondisyonunuzu düzeltmeniz için tek yer değil. Köpeğinizi koşuya çıkarabilir, egzersiz DVD'si alabilir, açık havada yoga yapabilir, parkta koşabilir, bir atlama ipi alabilir ya da sabah kampı kampına katılabilirsiniz… Fırsatlar sonsuzdur. Spor salonu fobininizin arkasına saklanmayı bırakın ve dışarıda harika vakit geçirmeyi deneyin (ya da evde çalışmak istiyorsanız harika içeride olun).
Bahane # 3: “Kişisel bir eğitmen için param yok ya da bir donanıma sahip değilim.”
Tanrım, kim formda olmanın bu kadar paraya mal olacağını kim bilebilirdi? Fitness çözünürlüklerinize gerçekten bağlı kalmak istersiniz, ancak yapamayacağınız şey sizin suçunuz değil. Bunu karşılayamazsın. Pahalı spor salonu üyelerine ve daha pahalı kişisel antrenörlere baktınız. Her ikisi de fiyat aralığınızın dışında. Öyleyse kıyafetler var… eski, zıpkın eşofmanlarınızda antrenman yapmanız beklenmiyor, değil mi? Ama julemon ucuz değil!
Çözüm: Çok az ya da hiç ücret ödemeden çalışmanın birçok yolu vardır. Örneğin, biraz güçlendirme antrenmanı yapmak için şu anda ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Şınav, mekik, akciğer ve ağız kavgası% 100 ücretsizdir. Yerel spor mağazanızda ve kardiyo için nispeten ucuz olan halterler alabilirsiniz, neden eski, paslı bisikletinizi bir tur atmak veya yerel park alanlarınızda dolaşmak için dışarı çıkarmıyorsunuz? Oh, ve kıyafetlerin? Çok tatlılar. Çok çalışmamak yeni havalı.
Bahane # 4: “Nereden başlayacağımı bilmiyorum”
Fitness kararınızı verdikten sonraki gün, spor salonunda ön sıradaydınız. İçeri girdin, eşyalarını dolaba bıraktın ve büyük, kötü, ganimet dolu bir spor salonuna girdin. Ve sonra durdun. Um… yine ne yapmak istiyordun? Çok fazla insan vardı. Pek çok terli, pembe yüzlü, zaten egzersiz yapan insanlar. Ve makineler. Yüce Tanrım, egzersiz makineleri egzersiz odalarından dünyanın sonuna kadar gerildi. Vay.Bunun için biraz hazırlıksızdın. Belki biraz araştırma yaparsın ve sonra açılırsın?
Çözüm: Zindeliği çok zor bir sepete koymayın çünkü işe başladığınızda biraz bunalmışsınızdır. Çevrimiçi biraz araştırma yapın ve ihtiyaçlarınızı karşılayan basit bir çalışma programı bulun. Düzenli ailenizden ve arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin ya da bir program koymak için spor salonunuzda bir bilgi oturumunu hazırlayın. Yavaş başlayın ve yukarı çıkın.
Bahane # 5: “Çalışmak istemiyorum.”
Gerçek şu ki, çalışmak zor. Ve en son denediğinde, kendini hasta hissettin. Ya da çabaladı ya da başka bir şey. Bilmiyorsun - bu hoş bir his değildi. Belki zindeliğe karşı alerjiniz vardır? Dışarıda insanların meşru bir şekilde zindelikten korkabilecekleri bir hastalık olduğunu duydun. Aslında, sahip olduğun şeyin bu olduğundan eminsin.
Çözüm: Ah hayatım. Bir fitness fobiniz yok; senin tembelliğin var. Evet, çalışmak zor. AŞ bunu. Sıkı bir popo ve kaya gibi sert bir abs olan herkes. Olağanüstü bir şey istiyorsanız, poponuzdan çıkmak ve çalışmak gibi ekstra bir şey yapmak zorunda kalacaksınız.
Affedersiniz # 6: “Sadece diğer insanlar kadar motive değilim.”
Kız arkadaşın Cindy, her zaman çalışıyor. Ekip görüşmeleri sırasında telefon görüşmeleri ve adımlarla akciğerleri arasındadır. Diğer arkadaşın Mindy, tamamen aynı. Aslında birlikte koşmaya giderler, spin derslerine katılırlar ve köpek pozisyonunda durduğundan daha sık dururlar. Motive edici dediğiniz şey. Ama sen? Eh, motivasyon geni seni atlamış olmalı.
Çözüm: Motivasyon diye bir şey yoktur! Motivasyon bir efsanedir. Motivasyon, kafanızdaki 'kayıtsız' yapmaya çağıran küçük, kayıtsız sesi bir kenara itmek. Motivasyon, her ikisini de bolca yapabildiğiniz sebat ve zor bir iştir.
Affedersiniz # 7: “Abur cubur yemeyi çok seviyorum.”
Başarılı kilo kaybı çabalarının% 90'ının mutfaktan kaynaklandığını söylüyorlar. Ve mutfaktan hoşlanıyorsun. Çok. Reese’deki Pieces, Twinkies, peynirli puflar, çörek ve kekler var. Ve hepsi çok iyi tadı. Tadı iyi olan bir şey nasıl bu kadar kötü olabilir? Abur cuburdan vazgeçmiyorsanız, işe yaramazsınız. Sağ?
Çözüm: Abur cuburun tadını unutabilmek için, tat alma duyularınız için sağlıklı, aburtsuz bir diyetin sadece iki hafta sürdüğünü biliyor musunuz? İki hafta. Abur cubur olmadan iki hafta hayatta kalabilir. Ve sadece, diyetinizle mücadele ettiğiniz için kondisyonunuzu bırakmayın. Düzenli olarak çalışmak kötü beslenmeyi atlatmanızı teşvik eder - sonuçta, Snickers barında 45 dakikalık bir sıkma dersi harcamak ister misiniz?
Affedersiniz # 8: “Hiçbir sonuç görmedim!”
Bu spor olayı tamamen sahte olmalı. İki hafta boyunca düzgün çalıştın ve bir pound kaybetmedin. Popon aynı boyutta kaldı ve altı paket yumuşak bir yağ yastığı altında gizli kaldı. Pfft. Fitness, spor salonu üyeliği satmak için bir yoldur.
Çözüm: İnancını kaybetme! Zindelik yeteneğinizdeki herhangi bir değişikliği fark etmeniz iki hafta, fiziksel ve gözle görülür değişiklikleri görmeniz altı hafta sürmektedir. Unutmayın, mevcut kilonuza ulaşmanız iki haftadan uzun sürdü, bu nedenle bir gecede dönüşüm olmayacak.
Bahane # 9: “Sıkıldım”
İlginiz ve fitness kararlarınız için verdiğiniz bağlılıktan dolayı suçlanamazsınız. Ne de olsa, iki hafta boyunca her gün bir saat boyunca yerel parkınızdaydınız. Ancak etrafta ve etrafta koşup giden her şey, kendinizi bir hamster gibi hissetmenizi sağladı.
Çözüm: Biraz karıştırın. Zindelik sıkıcı ve sıkıcı olmak zorunda değildir. Sevdiğiniz şeyleri yapmanın bir yolunu bulun. Örneğin boks, kano, plaj voleybolu sörfü ve yüzmeyi deneyin. Fitness sadece ağırlık kaldırma ve çevrelerde koşma değil, egzersizlerinizde eğlenmenize izin verin.
Bahane # 10: “Amaçlarıma ulaşamadım, bu yüzden vazgeçtim.”
Tamam, gerçekten bir ay içinde 10 kilometre yolsuz çalışabileceğini umuyordun. Ancak üç hafta sonra, on tanesine rağmen hala iki mil koşabilirsiniz. Sinirli ve mağlup hissettin, yani pes ettin.
Çözüm: Bazen, özellikle bir süredir işe yaramadıysanız, neye çaba göstereceğinizi bilmek zor olabilir. Bu nedenle hedeflerinizi hedefli, ölçülebilir ve gerçekçi tutmanız iyidir. Bir ay içinde 10 kilometre koşmak için bir hedef belirlerken hedefli ve gerçekçi olmakla birlikte, aynı zamanda biraz ermi ve ümit vericidir. Küçükten başlamak ve en üste çıkmak için en iyisidir. Nihai hedefinize giden yolu açacak fitness basamaklarını geliştirin.
İyi gidiyorsun. Kirli, mazeretsiz, zindelik karşıtı çamaşırlarınızın tümü havalandırıldı. Nasıl hissediyorsun? Çakmak? Daha motive? Inspired? Olmalısın, çünkü bu zindelik olayı - hepsini kontrol altına aldın. Şimdi gidip fitness özgeçmiş kıçı tekmeleyin ve 2013'ü hedeflerinize sadık kalmaya başlayın!
