Terleme insan sağlığına faydalı doğal bir vücut süreci olsa da, aşırı terleme normal değildir ve insanların yaşamlarında sayısız sorun yaratabilir. Bir egzersiz sırasındaki terleme harika hissettirir, ancak normal günlük aktiviteler sırasında aşırı terleme utanç verici olabilir ve düşük özgüvene ve düşük özgüvene neden olabilir. İşte bir kez ve herkes için nasıl durduracağınız.
Terleme, vücudun iç sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olan normal bir fizyolojik süreçtir.
1. İnsan derisinin altına yerleştirilmiş 2 milyondan fazla ter bezi vardır. Vücudunuz sıcak hava, egzersiz, baharatlı yiyecekler, stres vb. Nedeniyle ısındığında, bu bezler nemi serbest bırakır ve cildinizin yüzeyine gönderir. Ter cildinizden buharlaştığında aşırı ısıyı giderir ve vücut ısınızı normale döndürür.
2. Soğutma fonksiyonunun yanı sıra, terleme de cildi temizler ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
3. Ter, su, tuz ve elektrolitlerden oluşur ve temel olarak kokusuzdur. Ter, cildinizin yüzeyinde yaşayan bakterilerle karıştığında vücut kokusu oluşur. Neyse ki, bu hoş olmayan kokuyu önlemenin birçok yolu var.
4. Anormal veya aşırı terleme birçok faktörden kaynaklanabilir ve buna hiperhidroz denir. Hiperhidroz, küresel popülasyonun yaklaşık% 1'ini etkiler ve esas olarak koltuk altları, ellerin avuç içi kısımları, ayak tabanları ve genital bölgeleri hedef alır. Bazı durumlarda cildin bütün yüzeyini bile etkileyebilir.
Aşırı Terlemeyi Durdurmanın Çok Yolu Var mı?
Doğru. Doğal ilaçlar ve kişisel hijyen alışkanlıklarından tıbbi reçetelere ve tedavilere kadar aşırı terlemeden kaçınmanın birçok yolu vardır. En verimli olanları keşfetmek için okumaya devam edin.
Ne yediğini izle
Bazı yiyeceklerden kaçınmak ve doğru yiyecekleri yemek, aşırı terlemeyi kontrol etmenize önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Kaçınılması gereken yiyecekler arasında baharatlı yemekler, sarımsak, soğan, işlenmiş ve çok şekerli yiyecekler ve yüksek oranda hidrojenlenmiş yağ içeren yiyecekler bulunur. Bu besinler ter bezlerinizi uyararak aşırı terlemeye neden olur.
İşlenmiş gıdalarda bulunan kimyasal toksinlerin tüketimi, vücudunuzun ter bezlerinden bu zararlı maddeleri gidermeye çalışacağından terlemede bir artışa neden olabilir.
Taze meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, balık ve orta derecede yağsız etle dolu sağlıklı bir diyetin ardından, bu yiyecekler vücudunuzun daha az ter üretmesini sağladığından size yardımcı olabilir.
Kafein alımınızı azaltın
Kafein, merkezi sinir sistemini aşırı stimüle edebilir, adrenalinin vücuda salınmasına neden olabilir ve iç sıcaklığınızı yükseltebilir. Bu, vücudunuzun terlemesine neden olur.
Sıcak İçeceklerden Kaçının ve Bol Su İçirin
1. Çok fazla su için. Su vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur. Hidratlandığınızda, vücut ısınız düşüktür ve daha az terlersiniz. Günde en az 8 bardak su içmeli ve asla susamamaya izin vermelisiniz.
2. Sıcak içecekler terlemeyi önemli ölçüde artırabilir. Bunları azaltın veya tamamen soğuk içecekler ile değiştirin.
Adaçayı Çayı İçmek
Adaçayı, aşırı terlemeyi tedavi etmek için en iyi doğal çözümlerden biridir. Yüzyıllar boyunca gece terlemeleri ve menopoza bağlı sıcak basmaları tedavi etmek için kullanılmıştır. Aşırı terlemeyi azaltmaya yardımcı olan güçlü büzücü bileşiklere sahiptir.
Adaçayı çayı içmek veya adaçayı kapsülleri, ter bezlerinin aktivitesini normalleştirecek, ayrıca sinir sisteminizi yatıştıracak.
Domates suyu içmek ve üzümleri yemek
Domates ve üzüm, vücudunuzun aşırı terlemesine neden olan toksinlerin atılmasına yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Ayrıca iç sıcaklığınızı düzenler ve vücudunuzun aşırı ısınmasını önler.
En iyi sonucu almak için, bir hafta boyunca her gün bir bardak taze, saf domates suyu içip her gün devam edin.
Üzümler ayrıca vücudunuzu doğal olarak soğutabilir ve böylece ter azaltılabilir. Her gün taze üzüm suyu içebilir veya 10-15 üzüm yiyebilirsiniz.
Alkol ve Nikotin ortadan kaldırmak
Çok miktarda terlemeye yol açabilecek adrenalin salınımını uyarırlar. Ayrıca çok zehirlidirler.
Doğal Takviyeler al
Aşırı terlemeyi tedavi etmek için kullanılabilecek çok sayıda doğal takviye ve ilaç vardır. Lesitin kapsülleri, çinko, B vitamini kompleksi, bira mayası, uçucu yağ asitleri, C vitamini ve E vitamini içerir.
Tezgahüstü Antiperspirantları deneyin
Deodorantlar vücut kokusunu örten kokuları içerir, ancak terlemeye yardımcı olmazlar. Terlemeyi önleyici maddeler koltuk altı terlemesini önlemek için özel olarak formüle edilmiştir.
Eczanelerde farklı türde ter önleyiciler vardır ve bunların çoğu ter terimlerini geçici olarak tıkayan bir bileşik olan alüminyum klorür kullanır. Genellikle onu içermeyen diğerlerinden daha verimlidir.
Antiperspiranlar farklı şekillerde bulunabilir: sıkma şişeleri, çubuklar, roll-ons'lar, jeller ve yumuşak katılar. Size en uygun olanı seçin.
Doğru Terlemeyi Önleyici Seçin
Vücut kimyasınıza uyan ve gerçekten sizin için işe yarayan doğru terlemeyi önleyici seçimi çok önemlidir.Bazen terlemeyi önleyici ve deodorantlarda bulunan aktif bileşenler vücudunuzla uyumlu değildir ve cildinizin yüzeyinde farklı bakterilerin birikmesine neden olabilir. Bu, önlenmesi yerine kötü koku üretebilir.
Tezgah Üstü Antiperspiranlar Çalışmıyorsa, Reçeteli Antiperspiranlara Geçin
Tezgah üstü antiperspiranları kullanmanıza rağmen terlemeye devam ederseniz, doktorunuzdan reçeteli bir antiperspiratör istemeniz gerekebilir. Eczanelerde bulunan ürünlere göre daha güçlü konsantrasyonlarda alüminyum klorür hekzahidrat içerir ve çoğu durumda çalışır. Düzenli olarak uyguladığınızdan emin olun ve kokulu bir deodorant kullanmayı da unutmayın.
Yatmadan Önce Antiperspiranızı Uygulamayı Daima Hatırla
Terlemeyi önleyici uygulama gece boyunca daha etkilidir.
İnsanlar geceleri daha az terlerler ve bu ter bezlerinin terlemeyi önleyici maddenin aktif bileşenlerini daha iyi emmesini sağlar. Bu gözenekleri tıkar ve sabahları terlemeyi önler.
Terlemeyi önleyici cildinizi en az 8 saat cildinizde bırakırsanız, ürün bir sonraki sabah yıkanmaz, çünkü cildiniz tarafından çok iyi emilir. Sabahları yapılan ikinci uygulama, terlemeyi önleyici ilaçları daha da etkili hale getirecek.
Koltuk altı Tıraş
Bunun iki nedeni var:
1. Koltuk altındaki kıllardaki ter birikimi, istenmeyen kokulardan sorumlu bakteri üremesini teşvik eder.
2. Koltuk altlarının tıraş edilmesi, cildinize daha fazla hava girmesine izin verdiği için nem birikimini azaltır. Hava cildi soğutur ve terin buharlaşmasını sağlar.
Antibakteriyel Sabun kullanın ve Sıcak Banyo Yapmayın
1. İyi antibakteriyel sabun kullanmak, bakterileri gidermenize ve istenmeyen vücut kokusunu önlemenize yardımcı olur.
2. Ilık banyoları veya duşları alın. Sıcak suyun duşu daha keyifli hale getirdiği ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu doğrudur, ancak aynı zamanda vücut sıcaklığını arttırır ve aşırı terlemeye neden olur.
Kabartma tozu ve limon kullanın
Tek yapmanız gereken koltuk altlarının altına hafif bir kabartma tozu uygulamak veya üzerlerine biraz limon suyu sürmek.
1. Kabartma tozu alkali yapısı terinizdeki asidi giderir. Kabartma tozu ve ter birleştiğinde, terin çok çabuk buharlaşmasını sağlayan bir gaz oluştururlar. Ancak aşırı terlemeyi azaltmanın yanı sıra kabartma tozu ayrıca kötü kokuyu etkisiz hale getirir.
2. Limonda bulunan sitrik asit, koku üreten bakterileri öldürür ve doğal bir deodorant görevi görür.
Ayrıca eşit miktarda limon suyu ve kabartma tozu karıştırıp, karışımı kollarınızın altına uygulamak için pamuklu bir ped kullanabilirsiniz.
Doğru Kıyafetleri Giyin
Terleme söz konusu olduğunda kıyafetler çok önemlidir. Terlemeyi artırabilir veya minimize edebilirler. Düzgün giyinmediyseniz, hiçbir deodorant veya terlemeyi önleyici uygulama sizin için iyi sonuç vermez.
Aşırı terlemeyi önlemek için ne giymeniz gerektiğini ve neyi giymemelisiniz öğrenmek için aşağıyı okuyun.
1. Naylon, polyester veya suni ipek gibi sentetik kumaşlardan kaçının. Çok sıkı bir örgüye sahipler ve uygun hava dolaşımına izin vermiyorlar. Isıyı hapsederler ve sizi terletir.
2. Pamuk, keten, kenevir, ipek veya yün gibi doğal kumaşları seçin. Bunlar cildinize havanın serbest akışını sağlayan nefes alabilen malzemelerdir. Aşırı terleme riskini azaltabilirler.
3. Giysilerinizin altına% 100 pamuklu külot veya tişörtler giyin. Vücudunuzdan ter emer ve hızlı bir şekilde buharlaşmasını sağlarlar.
4. Bol kıyafetler giyin. Sıkı giysiler uygun hava sirkülasyonu sağlamaz.
5. Spor çorapları veya nemi emen doğal elyaftan yapılmış çoraplar giyin. Gerekirse günde iki kez değiştirin.
6. Deri veya deri kanvas ayakkabılar seçin. Ayaklarınızı sentetik olanlar kadar terletmezler.
Rahatlamayı Öğrenerek Aşırı Terlemeyi Kontrol Edin
Aşırı terleme bazen stres, gerginlik, kaygı ve gerginlikten kaynaklanabilir.
Bazı olaylar, anılar veya duygular ter bezlerini anında aktive edebilir ve sizi normalden daha fazla terletebilir. Bundan kaçınmak için, bilinçli olarak rahatlamayı ve duygularınızla başa çıkmayı öğrenmelisiniz.
Geri besleme veya rahatlama teknikleri uygulamak, kalp atışı, terleme, tansiyon, kas gerginliği vb. Gibi vücudun otomatik işlevlerinin çoğunda kontrol kazanmanıza yardımcı olacak ve rahatlamanıza ve kendinize daha çok güvenmenize yardımcı olacaktır. Bu, sinir ve duygusal terlemeyi önemli ölçüde azaltır.
Zamanında Ol
Koşmaktan ve geç kalmaktan kaçının. Vaktinizi uygun şekilde düzenleyin ve erken gelin.
Randevularınız için acele etmek, acele etmek ve gecikmek size büyük stres ve gerginlik yaratacaktır ve terleme sorununuzu ağırlaştıracaktır.
Ekstra Ağırlık Kaybetmek
Fazla kilolu insanlar, normal kilolu insanlardan daha fazla aşırı terlemeye eğilimlidir. Vücut yağları, iç vücut sıcaklıklarını yükselten ve ter üretimini artıran bir yalıtkan görevi görür.
Fazladan vücut yağını kaybetmek, terlemeyi önemli ölçüde azaltmazsanız ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.
Akupunkturu deneyin
Akupunktur, aşırı terleme tedavisinde çok yardımcı olabilir.
Aşırı terleme konusunda uzmanlaşmış bir akupunktur uygulayıcısı, hiperhidrozunuzun altta yatan nedenini ele alacak ve sizin için en iyi şekilde çalışacak bir tedavi planı oluşturacaktır. Enerjinizi dengelemek ve vücudunuzdaki terleme sürecini düzenlemek için belirli vücut noktalarını hedefleyecektir.
Akupunktur ayrıca, aşırı terlemenin temel nedenlerinden biri olan stresi rahatlatmanıza ve rahatlatmanıza yardımcı olur.
Olası Tıbbi Çözümler hakkında Doktorunuzla konuşun
Yukarıda belirtilen çözümlerden hiçbiri terlemeyi azaltmazsa, doktorunuzla konuşmayı düşünmelisiniz. Hiperhidroz problemini çözmede çok etkili olan birkaç tıbbi tedavi vardır.
- Oral ilaçlar
Robinul, Diropan ve Cogentin gibi oral ilaçlar terleme akışını kolaylaştırabilir ve terlemeyi azaltabilir. Bu ilaçlara antikolinerjik denir ve ter bezlerinin uyarılmasını önleyerek çalışırlar. Ancak, ağız kuruluğu, baş dönmesi, kabızlık veya bulanık görme gibi farklı yan etkilere de neden olabilirler.
Antidepresanlar veya sakinleştiriciler ayrıca duygusal sıkıntı nedeniyle aşırı terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Botox enjeksiyonları
Botox enjeksiyonları, terlemeyi uyaran ve ter bezlerini 5 ila 9 ay boyunca felç eden sinirleri tıkayabilir.
- İyontoforez
İyontoforez, ter bezlerini geçici olarak devre dışı bırakmak ve vücudunuzun terlemesini engellemek için deriden düşük seviyeli bir elektrik akımı geçirmeyi içeren invazif olmayan bir tedavi yöntemidir. Başlangıçta her gün 15 ila 30 dakika arasında yapılmalı ve ardından haftalık ve aylık seanslara kademeli olarak azaltılmalıdır.
- cerrahlık
Aşırı terlemeyi tedavi etmek için kullanılabilecek iki tip ameliyat vardır.
Birincisi, terlemeniz yalnızca koltukaltınızla sınırlıysa, koltuk altı ter bezlerinin giderilmesini içerir. Liposuction olarak adlandırılır ve lokal anestezi altında uygulanan güvenli ve invazif olmayan bir işlemdir.
Endoskopik torasik sempatektomi adı verilen ikinci seçenek, ter bezlerini kontrol eden sinirlerin çıkarılmasını içerir, böylece ter üretmeye başlamak için artık bezlere sinyal iletemezler.
Bununla birlikte, bu işlemlerin ikisi de vücudun diğer bölümlerinin telafi edici ve artmış terlemesi ile sonuçlanabilir ve hem korku hem uyanıklık hem de dinlenme ve egzersiz sırasında düşük kalp atışı gibi istenmeyen yan etkiler yapabilir.
Herhangi bir alternatif veya tıbbi tedavi görmeye karar vermeden önce, terlemenizin altta yatan nedenini anlamanız önemlidir. Sadece semptomları tedavi etmek yerine nedene değinmek tüm fiziksel problemleri çözmenin en iyi yoludur.
