Daha önce hiç diyet eğilimi ile gemide atlayan biri olmadım, ancak geçenlerde zamanı geldiğine karar verdim. İşte yemek planları ve sumo ağız kavgası dünyasına girdikten sonra öğrendiklerim.
Bugün varolan pek çok diyetin sayısı oldukça geniştir ve her birinin sizi kendilerine bağlama yolu vardır - yalın ve sağlıklı olmanın yeni ve heyecan verici bir yolu. Daha sağlıklı bir sürüm olmak istemekle ilgili yanlış bir şey yok, ancak atılmaya başlamadan önce neye bulaştığınızı bilin.
Son zamanlarda ele aldığım diyet, bakkal listeleri, yemek planları ve günlük egzersiz programı sunan 28 günlük bir mücadele oldu. Çılgın örgütsel tarafım bundan çok hoşlandı. Ancak, dondurmaya ve iki veya üç günlük kahveme elveda demediğimde sistemimin şokta olduğunu biliyordum.
Kendini hazırla ve Kendini Hızla
Planın bir parçası değilse, diyetinize yeni bir haftanın başında başlamak iyi bir fikirdir.
Bu şekilde, yeni bir başlangıç yapacaksınız ve tüm bu sağlıksız alışkanlıklar arkanızda olacak. Sahip olacağınızı düşündüğünüz istekleri korkutmak yerine, bu yeni deneyim için heyecanlanın. Diyetin% 90'ı zihinsel dürtü ile ilgilidir; gerisi ne yediğiniz ve nasıl egzersiz yaptığınızdır. Bu nedenle, kendinizi pozitif enerjiyle hazırladığınızdan emin olun. Güçlü başlarsan, daha güçlü bitireceğine eminsin.
Diyetler bazen kendinizle rekabet gibi hissedebilir. Birinci günden sonra, ölçeği kontrol etmek ve önceki günkü değerden beş pound daha az okumasını beklemek isteyeceksiniz.
Kendinizi daha iyisini yapmaya zorlamakta yanlış bir şey yoktur, ancak sınırlarınızı bildiğinizden emin olun. Vücudunuzun 20 sete kadar üç sete dayanamayacağını biliyorsanız, 10'a düşürün ve gücünüzü arttırın. Diyet yaparken yapabileceğiniz en kötü şey, geri dönüşü olmayan bir noktaya gelmek.
Yemek Hazırlamayı Öğrenin
İnsanları her zaman duymuş ve yemek pişirmiş ve bir haftada bir öğlen yemeğini hazırlarken görmüştüm ve bu benim kıskandığım bir şey değildi. Sana şimdi söyleyeyim, buna değer.
Hazırlamaya çalıştığım ilk öğün biraz felaketti, sadece çözülmemiş tavuk ve yanmış sebzelerle başlıyordu. Bu durumlarda benim gibi bir şey iseniz, frazzled göbek adınızdır. Ne olursa olsun, mutfaktaki stresten dolayı mücadele ettim ve nihayet 4 günlük öğle yemeğini bir araya getirdim. Ertesi gün 30 saniyede öğle yemeği hazır olduğunda kendime teşekkür ettim.
Yemek hazırlamanın arkasındaki bütün amaç bu. İlk başta stresli ve zaman alıcı olsa da, buna değer. Sadece bu değil, tüm süreç kesinlikle zamanla kolaylaşıyor. Bu zorluğun sonunda, yemek hazırlayan bir profesyonel ve çok fazla Tupperware konteynerinin gururlu bir sahibi olacaksınız.
Önce Egzersiz Yap
Mücadelemin ilk birkaç günü içinde, sabahları çalışmadıysam, hiç çalışmayacağımı fark ettim.
Zaten günlük bir egzersiz rutininiz yoksa, kahvaltıdan hemen sonra çalışma alışkanlığı edinmenizi şiddetle tavsiye ederim. Bu sayede, egzersizinizi gün daha başlamadan önce bırakmış olacaksınız ve günün sonunda eve gelip yatağa düşebilirsiniz çünkü hak ediyorsunuz.
Kendinize daha sonra çalışmak için zaman ayıracağınızı söyleyebilirsiniz, ancak günün geri kalanının sizi bundan alıkoyacak şekilde ne koyacağını asla bilemezsiniz.
Kendini ödüllendir
Özellikle yemek konusunda yeni alışkanlıklar yaratmak zor.
Bu yüzden diyetinizde ilerleme kaydettikten sonra kendinizi ödüllendirmeniz sorun değil. Her başarılı haftadan sonra, her zaman istediğin bir şeyle kendini ödüllendir. Niye ya? Çünkü şimdi bir sebebin var. Tırnaklarınızı hazırlayın ve gelecek hafta için kendinizi motive edin.
Geri almak
Her sağlıklı yemekten önce, sırasında ve sonrasında üzerimizde beliren karanlık uğursuz bulut: hile günü. Hile günleriyle ilgili herkesin kendi görüşleri vardır ve bunlar tutulabilir. Bununla birlikte, kendinizi şımartmayı tercih ederseniz, tekrar izlemenizi engellemesine izin vermeyin.
İnsanların diyet sırasında yaptıkları yaygın bir hata, hile yaptıktan bir günün ardından, bir daha asla başaramayacakları bir kazanan çizgiyi kırmış gibi vazgeçmek.
Hile günü, haftanın geri kalanında hile yapmaya devam etmek için bir bahane değildir. Ertesi sabah kalkıp tazelenmek için bir neden, ama tatlı olduğu için kendinizden nefret etmeden.
Hile bir gün için kendini yenmek seni hiçbir yere götürmez. Öyleyse, bir çerez ayın bu döneminde karşı koyamazsa, ONE çerezini yiyin ve bundan mutlu olun. Ardından, önünüzdeki haftanın geri kalanını sağlıklı ve hile içermeyen bir şekilde ele geçirmeye hazır olun.
Doğru Sebepler İçin Yap
Herhangi bir diyet söz konusu olduğunda sağlayabileceğim en önemli ipucu, doğru nedenlerle yaptığınızdan emin olmaktır.
Yaşam tarzınızı bir başkasını memnun etmek veya herhangi bir sosyal beklentiyi karşılamak için değiştirmediğinizden emin olun. Diyetin sonuçlarından gerçekten etkilenmenin tek yolu kendinizle mutlu olmak ve sadece sizin için uğraştığınız hedeflere ulaşmak için kendinize meydan okumaktır.
Diyetle ilgili deneyiminiz nedir?
