Sigarayı bırakmak son derece zor bir bağımlılıktır ve pek çok rahatsız edici semptomlar vardır. Ancak, sigarayı bırakmanın çeşitli aşamalarında çok yardımcı olabilecek özel teknikler ve çözümler vardır. Doğal olarak sigarayı bırakmayı öğrenmek ve nikotin bağımlılığını azaltmak ve ortadan kaldırmak için en etkili ve yararlı yöntemlerden bazılarını öğrenmek için aşağıyı okuyun.
Hipnoterapi
Hipnoz, bir öznenin önerilere oldukça duyarlı hale geldiği, derin bir rahatlama ve konsantrasyon halidir. Bu, terapistin hastalara belirli bir psikolojik durumun kontrolünü ele almasını ve bununla nasıl başa çıkacağını öğrenmesini sağlar.
Terapistler, hastaların davranışlarını etkileyerek ve kaygı, bağımlılık, ağrı yönetimi, stres, işlevsiz alışkanlıklar ve diğerleri gibi farklı psikofiziksel durumları etkileyerek çalışırlar.
Hipnoterapi insanların doğal olarak sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak ve sigara içme isteklerini kontrol etmenin yanı sıra nüks ve geri dönüş arzularını önlemek için çok etkili bir yöntem olmuştur. Sigara içme konusundaki düşünme şeklini değiştirerek ve bırakma arzusunu uyandırarak geçmiş alışkanlıkların üstesinden gelmeye yardımcı olarak, öznenin bilinçaltında çalışır.
Hipnoterapi, herhangi bir mücadele, mahrumiyet veya kısıtlama içermez, ancak hastanın sigara için kendisi için ne anlama geldiğini değiştirerek sigara içmeye gerek olmadığını düşünmesine yardımcı olur.
Sonuç olarak, tüm duman istekleri öncelikle aklımızdan gelmektedir ve hipnoterapi aklımızı yeniden programlamak ve bu arzuları ortadan kaldırmak için çalışmaktadır.
Sigarayı bırakmak için hipnoterapi en az 4 ila 5 seans gerektirir ve lisanslı ve oldukça profesyonel ve etik bir hipnoterapist veya psikolog tarafından yapılmalıdır. Ancak, hipnoterapinin yalnızca ona inanan ve kendilerinin hipnotize edilmesine izin vermeyi kabul eden insanlarla çalışacağını hatırlamanız gerekir.
Akupunktur
Akupunktur, çok sayıda fiziksel ve psikolojik durumu hafifletmeye ve iyileştirmeye yardımcı olan eski bir Çin tedavi yöntemidir. Akupunktur meridyenler boyunca yer alan vücutta farklı akupunktur noktalarını uyarmak için ince iğneler kullanır. Bu şekilde enerji akışını arttırır ve vücudumuzu doğal sağlıklı durumuna geri getirir.
Akupunktur, tıpkı diğer herhangi bir terapi gibi, sigaraların yerini almayacak, ancak insanların doğal olarak sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için etkili bir yol gibi davranacaktır. Akupunktur sigarayla ilişkili organlara odaklanır ve istek, titreme, bulantı, sinirlilik ve sinirlilik gibi yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda nüks olasılığını azaltır ve vücudunuzu nikotinden detoksifiye ederken gevşemeyi destekler.
Tamamen ağrısızdır, saçları ince olan iğnelerin çeşitli kulak noktalarına yerleştirilmesinden oluşur, burada 20 ila 30 dakika kalır, bu her tedavi seansının tipik bir süresidir.
Seanslar arasında hastalara yardımcı olmak için kulaklardaki akupunktur noktalara görünmez bant ile küçük paletler uygulanır. Duman için can atmak istediğinde, hasta akupunktur noktalarını uyarmak ve sinirlenmeyi sakinleştirmek ve istek duyusunu azaltmak için hafifçe bu paletler üzerine bastırmalıdır.
Doğal Sigara İçmeyi Bırakmak İçin Bitkisel Yardımlar
Bitkisel ilaçlar, sigarayı bırakmakla ilişkili yoksunluk semptomlarını ve ayrıca nikotinin oldukça etkili doğal ikamelerini hafifletmekte çok faydalı olabilir. Aşağıda sigarayı bırakmanın çeşitli aşamalarında bize yardımcı olabilecek en önemli bitkilerden birkaçı yer almaktadır.
Lobelia
Ayrıca Hint tütün olarak da adlandırılan Lobelia (Lobelia inflata), merkezi sinir sistemi üzerinde nikotin benzeri etkiler üretme ve rahatlatıcı özelliklere sahip bir bitkidir. Sinirlilik, huzursuzluk ve istek duyma gibi yoksunluk belirtilerini azaltır ve bağımlılığa neden olmaz.
Beyinde bulunan dopamin miktarı, sigara içildiğinde veya başka bir uyuşturucu bağımlılığı olduğunda daima artar. Lobelia’nın aktif bileşenine beyindeki dopamin seviyelerini etkileyen ve nikotin gibi bir hasara neden olmadan doğal bir sigara ikamesi görevi gören bir madde olan lobeline denir.
Lobelia kurutulmuş özü, sıvı ve kapsül şeklinde bulunur.
Dikkat - Lobelia çok miktarda alındığında toksik olabilir. Bu bitkiyi kullanmadan önce daima bir doktora danışın.
Sarı Kantaron
St John's Wort (hypericum perforatum), doğal olarak sigarayı bırakmak için çok etkili bir çözüm olarak davranan çok yıllık bir bitkidir. Sakinleştirici, gevşetici ve depresan önleyici özellikleri ile yüzlerce yıldır kullanılmaktadır.
John's Wort, psikolojik geri çekilme semptomlarını hafifletir ve sigarayı bırakmakla ilişkili sinir gerginliğini ve depresif durumları hafifletir. Bu nedenle nikotin isteklerini hafifletmek için çok yararlıdır.
Bu bitki ayrıca doktorlar tarafından Prozac'ın doğal bir ikamesi olarak yazılmıştır.
John's Wort’un aktif bileşenlerine cevap vermek için beynimizin zamana ihtiyacı vardır ve bu nedenle sigarayı bırakmadan 2-3 hafta önce almaya başlamanız önerilir.
John's Wort herb farklı şekillerde var, ancak tentür iyi sonuçlar elde etmek için muhtemelen en etkili formdur.
Dikkat - Her zaman şişenin üzerinde yazılı olan talimatları dikkatlice okuyun ve asla bir doktor gözetiminde olmadan bu bitkiyi almayın. AzizJohn's Wort herbisi diğer ilaçlar ve bitkisel ilaçlarla (örneğin anti-depresanlar, HIV ilaçları ve oral kontraseptifler) etkileşime girebilir ve etkilerini değiştirebilir.
John's Wort gibi davranan ve sigarayı bırakmada son derece yararlı olabilecek diğer istisnai bitkisel ilaçlar kediotu ve avena sativadır.
Zencefil kökü
Zencefil kökü sindirime yardımcı olur ve nikotin çekilmesinin sık görülen bir belirtisi olan mide bulantısını giderir.
Aynı zamanda bir ısıtma etkisine sahiptir ve terleme ve terlemeyi arttırır, bu da vücudumuzun nikotin tarafından üretilen toksinleri atmasına yardımcı olur ve böylece sigara bağımlılığını azaltır.
Diğer ilaçlar için geçerli olduğu gibi, zencefil kapsülleri, sıvı ekstresi veya çay almaya başlamadan önce, ürünün etiketinde verilen kullanım talimatlarını ve dozaj talimatlarını her zaman dikkatlice izleyin.
