Pokémon Go, piyasaya sürülmesinden bu yana insanları dışarıya çıkmaya ve gerçek dünyayla etkileşime geçmeye motive etti. İşte bu basit oyun uygulamasının kaygının sürükleyici etkileriyle başa çıkmamda bana nasıl yardımcı olduğu.
Sık sık odanın en gürültülü kişisiyim ama yine de en endişeliyim. Her ne kadar yeni insanlarla etkileşimde bulunmaktan ve başkalarını daha kişisel bir düzeyde tanımaktan hoşlansam da, onunla birlikte gelen sinirleri ve titreyen elleri görmezden gelmek gerçekten zor. Endişe kadar ham ve yoğun bir şeyle uğraşırken, bazen dalgalar halinde size çarpar.
Bazı günler diğerlerinden daha iyi. İyi bir günde, anlayamadığım karmaşık dans rutini gibi küçük şeyleri vurgulayarak, odaklanmam ve beni daha çok denemem için motive ediyor. İşler kötüyken, otoyolda sürmek veya o hayali iş görüşmesine devam etmek gibi, uzaktan tanıdık olmayan bir şey yapma fikri, beni bunalmış, korkutucu ve kaybolmuş hissetmeme neden oluyor.
Anksiyete herkesi farklı şekillerde etkiler, bu da sihirli bir tedavi olmadığı anlamına gelir. İşte bu yüzden Pokémon Go'nun ne kadar rahatlatıcı ve tedavi edici olabileceğini asla ummazdım. Gittikçe popüler hale gelen oyunu oynamanın depresyon ve endişe semptomlarını azalttığını tespit eden insanlar hakkında sayısız hikaye var.
Çocukluğumu çok daha nostaljik bir biçimde yeniden ziyaret etmeyi sağlayan Pokémon'u izleyerek büyüdüm. Sadece son birkaç haftadır oynamama rağmen, genel zihin sağlığımda önemli bir gelişme olduğunu fark ettim.
1. Stresde boğulurken bana zaman aşımı verdi
Üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan bir duruma sokulmasından daha korkutucu bir şey yoktur. Büyük bir röportajdan önce, ne söyleyeceğimi pratik yapmak için çok zaman harcadım ve kelimelerimi doğru dürüst edemediğimde hiperventilasyon yaptım. Geçmişte, bariz kaçınma ve inkar etme, stresli anlarla başa çıkmamın tek yoluydu.
Otuz dakika panik yaptıktan sonra sinirlerimden çok ihtiyaç duyduğum bir mola verebileceğimi biliyordum. Pokémon Go'nun en büyük özelliklerinden biri, yürüyüş yapmayı ve etrafınızdaki dünyayı keşfetmeyi içerir.
Neredeyse bir duraklama düğmesi gibi, Evee veya Pikachu'yu aramak için dolaşmak bana o kadar umutsuzca ihtiyaç duyduğum zaman aşımını verdi. Hazırladığım soruları ve cevapları kafamın arkasına koyarken, o andaki belirli pokemonları bulmaya odaklanmaya karar verdim. Dikkatimi daha az göz korkutucu ve daha basit bir şeye çevirmek gerçekten işe yaradı. Gergin omuzlarımın rahatladığını ve vücudumdan çıkan baskıyı fiziksel olarak hissedebiliyordum.
2. Kendimi dışarıda bırakmaya ve yeni insanlarla tanışmaya daha çok güveniyorum
Ben her zaman daha fazla ev sahibi oldum, bu da ilişkilerin sürdürülmesinin neden benim için kolay olmadığını açıkladı. Beni yanlış anlama, yeni ve heyecan verici yerlere takılmayı ve potansiyel olarak arkadaş edinmeyi seviyorum. Yine de, bazen sosyalleşme şansı doğduğunda kendimi duvarları çekerken ve inşa ederken buluyorum. Yirmili yaşlarının ortasında veya kırklı olmanız farketmez; hiçbir şey kendinizi bilinmeyene rastlayabilecek bir konuma koymak kadar kolay değildir.
Kendime bir tür test olarak, Pokémon Go'yu diğer oyuncularla bağlantı kurmak ve muhtemelen yeni arkadaşlıklar kurmak için bahane olarak kullandım. Şehrin etrafındaki feribot yolculuğunda, birkaç kişinin oyuna girdiğini fark ettim. Bunu, avantajları için onlarla konuşarak ve yol boyunca harika işaretler alarak kullandım.
3. Şimdi her yere seyahat ediyorum
Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı tarafından yapılan son bir araştırma, doğa yürüyüşü kadar basit bir şeyin duygularınızı düzenleyebildiğini göstermiştir. Daha önce de belirttiğim gibi, bu uygulamanın asıl amacı seni kalkıp harekete geçirmektir. Çok maceracıyım ve etrafta dolaşmayı, şehrin etrafında ve dışında farklı manzaraları çekmeyi seviyorum. Aktif kalmak zorunda kalmak ve her zaman yeni pokemon yakalamak için uyanık olmak arkadaşlarımla keşfetmek için mükemmel bir fırsattı.
4. Aktif kalmaktan bahsetmişken…
Tam zamanlı olarak çalışırken ya da okula giderken spor salonuna girmek zordur. Daha sonra, bu yumurtaları kuluçkalamaktan daha sınırlı bir zamanlamaya göre egzersiz yapmak için daha iyi bir yol. Her ne kadar insanlar birçok ilginç saldırı bulmuş olsalar da (yani tavan vantilatörü hilesini denemek için yeterince cesur olanlar), en az iki mil yürümek ya da koşmak benim için günlük bir rutin haline geldi.
5. Arkadaşlarımla daha güçlü bir bağlantım var
Gezilere eğlenceli bir yolculuk gibi hissettirebilecek küçük bir arkadaş çevresi olduğu için şanslıyım. Arkadaşlarım ve ben hepimizin buluştuğu ve en çeşitli pokemon çeşitlerini bulmak için rekabet ettiğimiz “poké-buluşmalar” planlıyoruz. Wartortle ya da Horsea'ya bu anlardan daha fazla girmekten daha rahat hissettiğimi sanmıyorum.
Ayrıca bir zamanlar kaybettiğim eski bir arkadaşa ulaşmam konusunda bana güven verdi. Gençken her şeyi birlikte yapardık, ama zamanla büyüdük ve ayrıştık. Nadiren bir fıkra için avlanmak, sıfırdan başlamanızı biraz kolaylaştırdı.
Oyunu oynarken kabuğumdan ayrılmamı sağlarken, stresimi daha olumlu bir çıkışa yönlendirmemi de teşvik etti. Kendimi daha az ciddiye almak, bu yüzden daha tatmin edici oldu.
