Çoğu zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Yoga, heyecan verici hedefler, besleyici yoğun gıda ve uygun uyku, ekstra kafein uyarıcılarına ihtiyaç duymadan gün boyu size çok enerji verecektir.
Vücudun, omurgayı harekete geçirerek, tutkumuzu kararlı bir şekilde izleyerek ve uygun besinleri ve dinlenmeyi sağlayarak kullanabileceğimiz doğal enerji rezervleri vardır.
Birçok insan yorgunluk ile mücadele eder. Onu ortadan kaldıracak sihirli bir çözüm yok, ancak aynı anda yapıldığında onu yasaklayacak bir şeyler ağı var (büyük olasılıkla). Bir sağlık koçu ve yoga eğitmeni olarak insanlara kimyasal olarak türetilmiş uyarıcılara ihtiyaç duymadan doğal olarak nasıl daha fazla enerjiye sahip olacaklarını öğretiyorum.
Bu basit önerileri izlerseniz, sevdiğiniz şeyleri takip etmek için daha fazla zihinsel açıklığa ve motivasyona sahip olduğunuzu göreceksiniz. Doğal olarak türetilmiş enerjiye sahip olmak için bir fiyat koyamazsınız ve daha da iyisi, tüm bu basit tekniklerin pahalı olmaması ve zararlı yan etkileri olmamasıdır (enerji içecekleri için aynısını söyleyemezsiniz).
Yoganın sırrı
On yıldır yoga yapıyorum ve hiç şüphem olmadan, size enerji verdiğini biliyorum ve işte neden: Omurganızın serbest bırakılmayı bekleyen ve cepte dolaşmak ve bükülmek için çalışırken enerji cepleri var. Omurganız, daha esnek hale geldikçe, bu enerji rezervlerine gireceksiniz.
Öğrencilerime her zaman söylüyorum, eğer yorgunsanız veya ders çalışmak için geç kalmak zorunda kalırsanız, bazı geri dönüşler yapın. Eğer 10-20 dakikalık bir geri dönüş yaparsanız, kablolu olacaksınız ve bir saatlik bir geri dönüş yapacağınız takdirde o gece uyuyamayabilirsiniz. Bu çok yoğun.
Bedava enerji
Evet, doğru, bu doğal enerji kaynağı ücretsiz, hile veya bir avlanma. İşin güzel yanı, bir spor salonuna üye olmanız veya geri dönüş yapmak için pahalı bir yoga stüdyosuna gitmeniz gerekmiyor. Onları kendi evinizin rahatlığından yapabilirsiniz. Dikkatlice geri dönüş yapmak çok önemli.
Önceden ısınmak istiyorsun. Uzatılmadıysanız, asla geri dönüşlere girmeye çalışmayın. Ayrıca, kendinize karşı sabırlı olun, eğer her gün üzerinde çalışırsanız, birkaç gün ve hafta içerisinde esnekliğinizin arttığını fark edeceksiniz.
Eğer odaklanırlarsa herkes daha esnek olabilir. İnsanlar yetişkinler gibi esnek olduklarında, alışkanlıklarını sürdürürler, çünkü kendilerini iyi hissederler ve ruh halleri yoga sürecinde salınan endorfinlerden çok daha fazla yükselir.
Yoga sistemlerinizi optimize eder
Pek çok insan, yoganın sadece gergin olduğunu düşünüyor; ancak, vücudunuzu güçlendirmek ve tüm sistemlerinizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için bilimsel olarak tasarlanmıştır. Sindiriminiz, dolaşımınız ve oksijen seviyeniz gibi, büyük ölçüde iyileşir. Düzenli sindirim, enerji sahibi olmak için şarttır.
Vücudunuz desteklendiğinde, kanınızda toksinler oluşur, düzenli olarak alınmazlar ve kan beyninize geçerek beyin sisine ve yorgunluğa neden olur.
Yoga derin nefes teknikleri size enerji verir
Yoga düzenli olarak derin nefes almaya başlamanızı sağlar. Bu, kendinizi enerjilendirmenin inanılmaz bir bilimsel yoludur, çünkü taze oksijen kırmızı kan hücrelerinizle beyninize, organlarınıza ve kaslarınıza taşınır ve hepsinin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Yoga, vücudunuzu, hepimizin içinde bulunduğu enerji sistemi ile uyumlu hale getirir.
Sinir sistemini ve sindirim sistemini bir araba olarak düşünün. Bir araca düşük dereceli yakıt verirseniz ve yağı düzenli olarak değiştirmezseniz, çalışmaz. Vücudunuza yeterli miktarda yakıt (besleyici yoğun yiyecek) ve düzenli bakım (yoga ve nefes alma teknikleri) verirseniz, optimum seviyelerde performans göstermeye başlayacaksınız.
Ateşin nefesi, hızlı tekrarlama sırasında dişlerin içinden havayı dışarı iterek yapılan bir hızlı nefes türüdür. Kanın tüm kimyası, 50 saniye sonra ateşin solmasıyla değişir ve oksijen tüm vücuda yayılır. Trafiğe girdiğinizde veya öğleden sonradaki bu çöküşü elde ederken bunu deneyin.
Size doğal enerji veren yiyecekler
Aslında sağlıklı olan yiyecekler bulmak çoğu zaman bilinmeyenleri arayan öncülere benzer, bu bir keşif sürecidir, fakat sahip olduklarımız haritalar değildir. Haritalarımız, vücudumuzu neyin körüklediğini öğrenmek için bize rehberlik edebilecek kitap ve internetin sonsuz bilgi kaynağıdır.
Süper gıdalar ve sağlıklı yağlar
Temel şeylerle başlayacağım. Lahana, ıspanak, yaban mersini, maca kökü, kakao, gogi meyveleri, kenevir tohumu, chia tohumu, avokado, kaju, ceviz ve daha pek çok şey gibi süper yiyecekler yiyin. “Süper gıdalar”, “bitkiler” ile eşanlamlıdır. Bazı nedenlerden dolayı insanlar, gerçek gıdalara, “gıdalara” benzeyen kimyasalları aramaya başladılar, ancak “az miktarda gerçek gıdalarla” garip şeyler, “yiyecek”.
Sürüklendiğimi yakalamak? İşlenmiş yiyeceklerden bahsediyorum. Rafine şeker ve tahıllarla işlenmiş gıdaları ortadan kaldırın, enerjiniz doğal olarak artacaktır.
Zeytinyağı, ceviz yağı, üzüm çekirdeği yağı veya hindistan cevizi yağı gibi iyi doymuş yağ kaynaklarını alın. Enerji için sağlıklı yağlara ihtiyacınız var. Avokado’nun ve kuruyemişlerin içimizde ihtiyaç duyduğumuz iyi yağlardan sağlıklı bir miktarı vardır ve her gün iyi yağ almadan sağlıklı beslenmeyi denerseniz daha da yorulacaksınız.
Siz uyarıldısınız bayanlar.
Adaptogens'ü deneyin
Ashwagandha ve ginseng gibi Adaptojenler enerjinizi dengeye getirmek için harikadır.Onlar tam anlamıyla bir uyarıcı değiller ve tam olarak rahatlamıyorlar, bedeninizle birlikte çalışıyorlar ve daha fazla uyumlulaştırıcı. Zencefil de kafeinsiz enerji veriyor.
Doğal kafein seçenekleri
Doğal kafeininiz olacaksa, organik kahve veya organik çay seçmek en iyisidir. En sağlıklı yiyecek mağazalarında veya çevrimiçi olarak bulunabilen organik yerba dostunu öneririm. Unutmayın, çok fazla kafein içerseniz, adrenallerinizi boşaltır ve sizi gerçekten yorgun yapar ve yeterince kahve alamayacağınızı hissedersiniz.
Organik kafeinli maddelerinizi günde bir kez ile sınırlandırmaya çalışın.
B karmaşık takviyeleri ve multivitaminler
Ham ve organik multivitamin takviyelerinin yanı sıra bir b kompleksi öneririm. Takviyelerinizi eczaneden almayın, bayanlar, güçlü değiller. Sağlığınıza gerçek bir yatırım yapın ve yerel sağlık gıda mağazanızın enerji departmanı danışmanınızla enerji sorunlarınız hakkında konuşun ve en üst raf takviyelerini seçmenize yardımcı olacaktır.
Organik ve çiğ olan takviyeler, besinler pişirilmediğinden ve vücudunuz gerçekten onları emebildiğinden ve onlardan enerji alabildiğinden daha fazla biyoyararlanıma sahiptir.
Proteinleri amino aside dönüştüren canlı enzimler
Yediğiniz proteini enerji tüketen amino asitlere dönüştürecek canlı enzimlere sahip olmak için canlı bitkileri (pişmiş değil) yemek önemlidir. Amino asitlere dönüşmeyen protein size enerji vermez. Bu yüzden bir salata tarifi kitabı veya iyi bir çiğ yemek tarifi kitabı ve deneme olsun. Bir çiğ yemek restoranını ziyaret etmek ve yemeğin gerçekte ne kadar muhteşem olduğunu görmek ilham verici.
İnsanlar bu şekilde yemenin inanılmaz enerji verici özelliklerini fark ettikleri için vahşi ateş gibi açılan çiğ yiyecek restoranları var.
Uyku rx
Doğal enerji söz konusu olduğunda underdog çok yaygın bir şeydir; enerjimiz için ne kadar önemli olduğunun farkında bile değiliz. Çocukların nasıl huysuz olduklarını ve kestirmeye ihtiyaçları olduğunda nasıl ağladıklarını düşünün. Yeterince uyuyamadığımızda yorgunluk ve ruh hali değişimlerine karşı duyarlıyız ve bazılarımız kimyasalların bizi ihtiyaç duyduğumuz doğal uyku döngülerine yenilmez hale getirdiğini düşünüyor gibi görünüyor.
Sirkadiyen ritimlerle senkronize edin
Açıkçası, doğal sirkadiyen ritimleriyle uyuyorum, erken yatarım ve erken kalkarım. Bu yüzden gün boyunca enerjimi sürdürdüm. Toplumumuz, özellikle büyük şehirlerde, doğayı güçlendirmeye çalıştı. Yapay ışıklar, Tabiat Ana'dan daha güçlü olduğumuzu düşündürür, ancak tabii ki, eğer gerçekten geç kalma ve geç uyanma alışkanlığınız varsa, enerjiniz büyük ölçüde etkilenebilir.
Aynı şey yeterince uyuyamadığım için de geçerli. Doğal sirkadiyen ritimleri takip edip, güneşin battığı ve güneşten kalktıktan sonra yatağa girerseniz, gün boyunca beyin sisi olmadan daha faydalı enerjiye sahip olduğunuzu göreceksiniz.
Gerçekten dinlendirici bir uyku al
Eğer gece boyunca uyumakta zorlanıyorsanız ve çok fazla uyandığınızda, bu, gün boyunca enerjinizi boşaltabilir. Uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek bitkisel çayları veya takviyeleri deneyin; madalyonun diğer tarafı ise ertesi gün için enerjinizi geri kazanıp geri kazanmanızdır.
Gaba, kava, kediotu, melatonin, papatya ve lavanta gibi otlar yardımcı olur. Magnezyum aynı zamanda dinlendirici gençleştirici uyku için göz önünde bulundurulması gereken bir ekidir.
Alkali su iç
Bu soruyu her zaman sorduğumda, “Alkali su nedir?” Alkali bir su olan “bira fabrikasında” çalıştım, onun bilimi hakkında konuşabilirim. Kitaplarda araştırdım, su uzmanlarıyla konuştum ve hastaların doktor siparişleri için geldiklerini gördüm.
Peki alkali su enerjinize nasıl yardımcı olabilir? Birkaç yol var. Su farklı yapılandırılmış ve vücudunuza daha fazla oksijen getiriyor; ayrıca vücudunuzu detoksifiye eder ve sindiriminizi iyileştirir. Çoğu zaman insanlar halsiz hissederler, çünkü sindirimleri kapalıdır ve vücutlarında toksik birikmeler vardır.
PH faktörü de önemlidir. Vücut alkali bir durumda hastalığa yatkın değildir ve vücut artık kronik olarak susuz kaldığında, çoğu insanın yaşadığı gibi, enerjileri artacaktır. Dehidrasyon çoğu insanın düşündüğünden çok daha yaygındır ve yorgunluk yaygın bir semptomdur. Enerjinizi doğal olarak iyileştirmek için her gün iki litre alkali su öneririm.
Sihirli çözüm yok
Bayanları unutma, yorgunluğunuza yardımcı olacak BİR şey yoktur; bir şeyler ağını ayarlıyor. Kendinizi mağazada bir enerji takviyesi ararken bulursanız, diyetinize, egzersizinize ve uykunuza da bakmazsanız, muhtemelen sizin için hiçbir şey yapmayacaksınız. İnsanlar bir hapın her problemi ayrı ayrı çözebileceğini düşünüyorlar ama bir çok şeyi değiştirmekten iyileşiyoruz.
Vücut, karmaşık bir sistem ağıdır (bağışıklık, endokrin, sinir, kas-iskelet sistemi vb.) Ve bir semptom yaşadığımızda bunun nedeni, tüm sistemlerin bir arada gerilmesidir. Bu, hepsini dengelemek için adımlar atmamız gerektiği anlamına gelir. Bağışıklık sistemimizi yoga yaparak, sarımsak ve limon yiyerek artırabiliriz.
Dolaşımımızı (endokrin sistem) yoga yaparak ve yürüyerek geliştirebiliriz. Canlı bitkileri yiyerek, güneşlenerek ve nemlendirerek besinlerimizi dengeleyebiliriz. Vücudumuzun sinir sistemini derin nefes alarak ve uygun bir şekilde dinlenerek dengeleyebiliriz.
Yüksek enerji yaşam tarzı da zihinseldir
Yüksek enerji yaşam tarzı hakkında konuştuğumda tecrübemden bahsediyorum. Yaşam tarzı geçişlerine yogalı yaşam tarzı ve sağlıklı beslenmeyle ilgili atölye çalışmaları yürütüyorum. Aklınızın enerjinizde büyük bir rol oynadığından bahsetmeseydim, hatırlanacağım.Hayatınız için heyecanlı değilseniz, kendinizi yorgun hissedeceksiniz.
Günlük rutininizi korkutuyorsanız, göbeğinize ateş yakmayacak; onu söndürecek. Bu çoğu insanın özlediğini düşünüyorum. Bir arkadaşımın, “İşinizden nefret etmeniz gerektiğini” söylediğimi hatırlıyorum. Ne zamandan beri hayatımızdan nefret etmek sorun oldu? Ve eğer yaparsak enerjik olmayı nasıl bekleriz?
Benim durumumda, yaptığım şey hakkında endişelendiğimde kendimi enerji hissediyorum. Bu konuda çalışmakta olduğum bir hedefim var ve bu da büyük resme yardımcı oluyor ve yorulmadan çalışıyorum. Motivasyon, doğal enerjinin son anahtarıdır. Motivasyon, niyetinizi ve karar vermenizi yönlendiren kendiniz için açık bir hedef yazmaktan kaynaklanır.
Sadece yaşam boyunca yüzdüğünüzde ve yönlendirme olmayan diğer insanların kaprislerinin başındayken, yorgun, kayıtsız ve her şeye düşeceksiniz. Bir şeye karşı durduğunuzda, güçlü, enerjik ve durdurulamaz olacaksınız!
İnternet sizin gençlik ve zindelik çeşmenizdir; Umarım bu makaleyi yararlı buldunuz ve arkadaşlarınızla paylaşıyorsunuz… Bu dergi, ücretsiz olarak doğrudan tavsiye veren bir mentor gibi.
