Hepimiz oradaydık. Geçen hafta, geçen ay veya geçen yıl olan bir şeyi düşünmekten vazgeçemezsiniz. Seni tamamen tüketinceye kadar zihninde tekrar tekrar üstünden geçersin. Peki nasıl ilerlersiniz?
Olduğu gibi anlaşılabilir olsa da niye ya belli başlı olaylarla mücadele ediyorsunuz (sevilen kişinin kaybı veya uzun süreli bir ilişkinin dağılması gibi), sonunda devam etmeniz gerekiyor. Peki, nihayetinde onları arkanızda tutmak için ne yapabiliriz (ait oldukları yer) böylece gerçekten hayatınızla ilerlemeye başlayabilirsiniz?
Tamamen hazırlıksız olduğunuz bir şey olduğunda, genellikle dünyanızın sona ermiş gibi hissettirir. Nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz ve kesinlikle herhangi bir normalliğe sahip bir yaşam düşünemiyorum.
Ancak, üzerinizde ne varsa onu bırakmayı öğrenmek, sadece aklınızdaki durum için yararlı değil, aynı zamanda mutluluk şansı istiyorsanız da gereklidir. Öyleyse, dünyanızda onu tersine çeviren her ne olduysa, onu sağa döndürecek şekilde ele alınması gerekir.
İşte tam da bunu yapmakta zorluk çekiyorsanız size yardımcı olmanın beş yolu:
Gül renkli bardakları çıkar
KaynakGeçmişe bakmak ve sadece iyi şeyleri görmek kolaydır. Belki de istemediğin acı bir boşanma yaşadın ve hatırlayabildiğin her şey iyi zamanlar. Seni güldürme şeklini ve birlikte yaptığın harika şeyleri düşünüyorsun.
Tüm bu hatıralar doğru olsa da, resmin sadece yarısı. Evliliğin bitmedi çünkü birlikte çok mutluydun. Hoş olmayan zamanlar nedeniyle sona erdi.
Öyleyse, geçmişte yaşamak için çok fazla zaman harcadığınızı tespit ederseniz, gül renkli gözlüklerinizi çıkarmanın ve ne olduğunu görmenin zamanı gelmiştir. Taş atmak veya bir sürü negatif görüntü oluşturmak istediğinizden değil, gerçekte olanlar hakkında dürüst olmanız gerekir.
Belki de sadakatsizlik veya yüksek sesle, sık sık çığlık atan eşleşmeler vardı. Belki de ayrı ayrı büyüdünüz ve fiziksel olarak yanınızda olup olmadığına bakılmaksızın çok yalnız bir geceyi geçirdiniz. Bu “trajedinin” aslında iyi bir şey olduğunun farkına varmak, gerçekten neyin geçirildiğini göz ardı etmeyi seçmemenizden daha çabuk üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Mümkünse sorunları çöz
Çoğunlukla en çok tekrarlanan olaylar, içinde bir çözünürlük eksikliği hissettiğimiz olaylardır. Gitmelerine izin veremeyiz, çünkü bir şekilde bitmemiş kalırlar. Belki yanlış bir şey yaptın ve asla özür dilemedi. Belki de size yakın olan birini incittiniz ve asla değişiklik yapmadınız.
Eğer sen berbat etti, ötesine geçmenin tek yolu, onu zihninde doğru yapmak. Hayatınızın kırılan kısımlarını düzeltme zamanı geldi, böylece yapabileceğiniz en iyi şeyi yaptığınızı bilerek parçaları toplayıp yarına kadar yürüyebilirsiniz.
Şimdi, bu, diğer kişinin sizi affedeceği ve herkesin büyük olacağı anlamına gelmez. Tabii ki, bunun için umut etmelisin. Ancak kesin olarak yapamazsınız. Tek yapabileceğiniz doğru olanı yapmaya çalışmak ve oradan nereye gideceğiniz onlara kalmış.
Her iki durumda da, konuyla bir kez ve herkes için ilgilenmek için elinizden geleni yaptığınızı bileceksiniz. Bu bir sorun ise olamaz çözülebilir, bu bizi bir sonraki noktaya götürür…
Neyin değiştirilemeyeceğini kabul edin
Ya değiştiremeyeceğiniz ya da üzerinde kontrol sahibi olmadığınız bazı şeyler var. Örneğin, birisinin özrünüzü kabul etmesini sağlayamazsınız ve daha önce yapılmış olanı kesinlikle geri alamazsınız. Yapabileceğiniz en fazla şey onu tekrar tutkallamaya çalışmaktır, ancak bazen ne kadar isterseniz yapın, tutkal tutunmaz.
Kendinizi bir durumu düzeltmek için yapabileceğiniz hiçbir şeyin olmadığı bir konumda bulursanız, bununla başa çıkmanız gerekir. Hiçbir şeyin olanları değiştirmeyeceğini ve hayatınızla ilerlemenin bir yolunu bulmayacağını kabul etmek zorundasınız.
Bu alanda mücadele ederken, bir profesyonelle konuşmanız yararlı olabilir. Nerede olduğunuzu anlayan ve yaşamınızdaki bir barış noktasına ulaşmanıza yardım edebilecek bir terapist bulmak, yarınki aydınlık ve yeni bir kilidini açmak için ihtiyacınız olan anahtar olabilir.
En azından, yanlış bir şey yaptıysanız, kendinizi affetmeniz gerekir. Bu doğru olduğunu söylediğin anlamına gelmez. Sadece dinlenmeye, ondan öğrenmeye ve gitmesine izin vermeye hazır olduğunuz anlamına gelir.
Tamamen şimdiki zamanla meşgul ol
Geçmişin geçmiş olmasına izin vermenin kesin bir yolu, başka hiçbir şey düşünemeyeceğiniz günümüze o kadar dahil olmaktır. Buna alışmak biraz zaman alabilir, ancak ne kadar çok yaparsanız o kadar kolaylaşır.
Bu basit egzersizi deneyin: Yemek masasına oturun ve önünüze bir nesne yerleştirin. (Hangi nesneyi kullandığınız gerçekten önemli değildir.) Bir veya iki dakika boyunca, yalnızca nesneye ve başka hiçbir şeye odaklanmayın.
Bunu kendine tarif et. Her eğrisine dikkat edin. Rengini tam olarak görün. Ne için kullanıldığını düşünün. Nasıl yaratıldığını hayal et. İçeride ve dışarıda öğrenin. İnanılır olsun ya da olmasın, bu konuda hikayeler oluşturun. Yaratıcılığınızın gelişmesine izin verin.
Bu alıştırmayı tamamladığınızda, bulunduğunuz hediye ile ne kadar iç içe olduğunuzu anlayacaksınız. Önünüzdeki cisimlerden başka kısa bir süre için başka hiçbir şey yoktu.
Hayatınızı bu tür bir yoğunluk ve odakla yaşayın ve geçmişte oturmak için zaman harcayamazsınız, çünkü şimdiki zamana odaklanacak ve niyetleneceksiniz. Ayrıca, daha fazla bir mutluluk yaşayacaksınız çünkü hayatınıza tamamen katılacaksınız.
Gelecek için bir plan oluşturun
Uygulanacak başka bir strateji de, gece ve gündüz hakkında düşünmeniz sizin için çok heyecan verici bir gelecek için bir plan geliştirmektir. Belki de her zaman okula geri dönmek ya da kendi işini açmak istemişsindir. Belki resim yapmak için daha fazla zaman harcamak veya ilk 5k'ınızı bitirmeyi amaçlamak istersiniz.
Bazen insanlar geçmişte çok fazla zaman harcıyorlar çünkü yarını bekleyecekleri bir şeyleri yok. İç motorlarının çalışmasını sağlamak ve yaşamlarında ilerlemeye devam etmek için ihtiyaç duydukları sürücüyü yaratmak için hiçbir şey yoktur.
Sizi heyecanlandıran bir şey bulun ve planlamaya başlayın. Sizi olmak istediğiniz yere bir adım daha yaklaştıracak adımlar atarak hayallerinizi harekete geçirin. Dersler için kayıt olun veya hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri satın alın. İleride yatan yaşam hakkında gerçekten ilham alın ve motive olun.
Geçmiş bir nedenden dolayı geçmişte kaldı. Orada kalmak demek. Bırak gitsin ve aslında hayatını yaşamaya başla. Önünde çok daha fazlası var; boşa harcamak utanç verici olurdu.
