Sağlığınızı bir üst seviyeye çıkarmak mı istiyorsunuz? Optimal sağlık ve hastalık önleme anahtarları tüm çevrenizde. Onları kontrol et.
Doğal sağlık, vücudun ve çevrenin mevcut özellikleriyle çalışan sağlık uygulamaları koleksiyonudur. Hiçbir şekilde ruhsal veya doğa sevgisi tarafından yönlendirilmez.
Doğal sağlık, geleneksel batı tıbbının çoğundan daha etkilidir.
Bu, modern tıbbın zararlı veya önemsiz olduğunu söylemek değildir. Doğal sağlık gibi, onun da zamanı ve yeri var. Aksine, doğal sağlık bakımı doktorunuzun önerdiği rutinin yanında uygulanmalıdır.
Sadece doktor ziyaretlerinin sayısının, eczane reçetesi olmadan kendilerini çözdükçe azaldığını bulabilirsiniz.
Doğal sağlık bakımının ana bileşenleri beslenme, detoksifikasyon ve stres yönetimidir - tüm sağlığın iyileştirilmesi ve hastalığın önlenmesi için bilimsel olarak gösterilen uygulamalar.
Egzersiz, optimal sağlığın elde edilmesinde de önemlidir. Yararları geniş ölçüde anlaşıldığından ve kabul edildiğinden bu makalede alıştırmaya odaklanmayacağım.
Beslenme
Günümüzde çoğu insan biyolojik fonksiyonlar için gerekli olan vitamin ve minerallerden yoksundur. Bunun temel nedeni, nişasta ve şeker oranı yüksek olan modern batı diyetidir.
Doktorların çoğu, genel sağlığı iyileştirmek için günlük multivitamin almayı önermektedir. Takviyeler kesinlikle dikkate alınması gereken ve gözle görülür sonuçlara sahip olan bir şeydir.
Bununla birlikte, gıda ve sindirim de dahil olmak üzere doğanın incelikleri hala bilgimizin ötesindedir. Multivitaminlerin ve diğer takviyelerin yararları tartışılsa da, beslenmeden sağlığın artması söz konusu değildir.
Bu nedenle, hücrelerinize besin sağlamanın en iyi yolu, besinleri optimal emilim için bir paket paket ve diğer moleküller ile birlikte gelen yiyeceklerden elde etmektir.
Seni tanımıyorum, ama yine de, mor çiğnemelerden çok, yiyecek konusunda daha heyecanlı oluyorum. İşte temel mikro besinlerin bir listesi ve bunları nerede bulabileceğiniz lezzetli yiyecekler.
- Demir: hem demiri: organ etleri, kabuklu deniz hayvanları, kırmızı et, ton balığı, yumurta; demir dışı demir: yulaf, tofu, mercimek, pekmez, ıspanak, yer fıstığı ezmesi
- İyot: iyotlu tuz, süt ürünleri, deniz ürünleri, et, yumurta
- B12 vitamini: hayvansal proteinler - organ etleri, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanları, yumurtalar, süt ürünleri
- Kalsiyum: süt ürünleri, konserve somon, yaka, kuruyemiş, bezelye, kuru fasulye, portakal
- A vitamini: tatlı patates, organ etleri, ıspanak, havuç, kavun, biber, mango, börülce, kayısı, salamura ringa balığı, süt ürünleri, yumurta, somon
- MagnezyumSüt ürünleri, yulaf, pancar, brokoli, bezelye, ayçiçeği tohumu, ceviz, fıstık ezmesi / yerfıstığı, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, ceviz
- Omega-3 yağlı asitler: somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, balık yağı, keten tohumu
Detoksifikasyon
Bugün bizi çevreleyen kimyasalların çoğu gezegene ve vücudumuza zarar veriyor. FDA gibi düzenleyici kurumları geçerken ciddi derecede toksik bir şey hayal etmek zor.
Ne yazık ki, ABD kimyasallar söz konusu olduğunda diğer demokrasiler kadar dikkatli değildir.
ABD Zehirli Maddeler Kontrol Yasası bile pek yardımcı olmuyor. Kanun 1976'da kabul edilmeden önce kullanılmış olan kimyasal maddeler, çoğu ciddi sağlık riskleriyle ilişkili olan 60.000'den fazla, değerlendirilmeden geçirildi.
Bu, kendi elimize almamız gereken bir halk sağlığı sorunudur.
Avrupa Kimyasal Ajansı ve Ulusal Toksikoloji Programı, satın aldığınız ürünler hakkında daha fazla bilgi edinmek için iyi kaynaklardır. Bilim adamları, bazı kimyasalların sağlık riskleri konusunda oybirliği ile aynı fikirde olsalar da, tartışma başkalarına açık kalmaya devam ediyor.
Başlamak için genel toksinlerin bir listesini ve bilmeniz gerekenleri derledim:
Pitalik
Bunlar plastiklerde diğerlerine göre daha dayanıklı, esnek ve şeffaf olmaları için kullanılan kimyasallardır. Ftalatlar, domates çorbasından şampuana, içerdiği malzemenin içine sülük eder.
Ftalatlar ailesinde DIP ve DINP gibi çeşitli bileşikler vardır. Ulusal Toksikoloji Programı, ikincisini, doğum kusurları ve astım gibi insan üreme ve gelişim problemleriyle ilişkilendirmiştir.
Ulusal Toksikoloji Programının ifadesiyle DIP'in “insan kanserojen olacağı tahmin edilmektedir”.
Ftalatları önlemenin en iyi yolu, genel olarak plastikten uzak durmaktır. Tüm plastiklerin ortadan kaldırılması ciddi bir yaşam tarzı değişikliği gerektirecektir, bu yüzden gerçekten önemli olduğu yere odaklanın.
Plastik şişelerden, yiyecek kaplarından ve hepsinden önemlisi, plastikten mikrodalga fırında yiyeceklerden kaçının. Mikrodalga fırından kurtulursan, kullanmayı bırakacağına söz veriyorum!
Parabenler
Bu “paraben içermeyen” etiketlere bakın? İyi bir sebep için her yere patlıyorlar. Paragonlar hemen hemen her üründe bulunan kimyasal koruyuculardır - tahmin etseniz bile, yiyecek.
Endüstriler tarafından kullanılan birçok toksin gibi, parabenler de endokrin bozuculardır. Endokrin bozucular, bu durumda östrojen hormonlarını taklit eden ve endokrin sisteminizi boşa harcayan kimyasallardır.
Çocuklara ihtiyacım yok, hormonları kim önemsiyor? Endokrin sistem üremekten daha fazlasıdır. Metabolizma, uyku, ruh hali ve diğer bedensel işlevlerden sorumludur.
Parabenlerden uzak durmak daha kolay, bu yüzden sadece “paraben içermeyen” etiketleri takip edin ve bileşen etiketlerini kontrol edin.
PFOA
Perflorooktanoik asit için kısa olan PFOA, yapışmaz pişirme kabında kullanılan insan yapımı bir kimyasaldır. Sağlık ve çevre kuruluşları tarafından yapılan çok sayıda araştırma, PFOA'yı potansiyel bir kanserojen olarak kabul etmiştir.
Bu toksine maruz kalmamak için yapışmaz tencere kullanmıyorum. Yine de kaliteli nedenlerle dökme demir tavalarla yemek yapmayı tercih ediyorum. Küçük bir dirsek yağı ile, yapışmaz pişirme kabına ihtiyaç duymazsınız.
Mutfağınız zaten Teflon ürünleri ile doluysa, en azından yanlarında metal kaplar kullanmayın! Bu, yüzeyi çizerek yemeğinize PFOA parçaları ekleyerek karıştırır.
Vücudunuz detokslamanın çoğunu kendi başına yapar, ancak muhtemelen aşırı hızdadır, bu yüzden hayatınızı biraz daha yeşil hale getirerek yardımcı olabilir ve toksin içeren ürünler almaktan kaçının.
Detoksifikasyon da şımartılma zamanı olabilir. Epsom tuz banyoları, kil maskeleri ve saunaya gitmek vücudunuzun doğuştan gelen detoks sistemini güçlendirir.
Stres Yönetimi
Epsom tuz banyoları da stres yönetimi yöntemidir. Magnezyum takviyeleri kaygıya yardımcı olduğu gibi, magnezyum sülfat tuzları da kas gerginliğini serbest bırakır.
Stres bedensel işlevlerinizin tümünü etkiler ve hayatınız her zaman bizim kontrolümüz dışında olan stres faktörlerine sahip olacaktır. Tedavi edilmeyen stres, kısır ve büyük bir sağlık sorununa sahiptir ve bu da kısır bir döngüdür.
Egzersiz ve hobiler stresi azaltmada ilk adımdır. Sizi bir şeye odaklamanızı sağlayan herhangi bir şey, vücudunuzu stres hormonları üretmeyi bırakmaya teşvik edecektir.
Egzersiz yapmak aynı zamanda bu mutlu hormonları, endorfinleri ve pompalamayı da sağlar.
Yoga, vücudunuzda gerginliğin oluşabileceği yedi çakrayı veya enerji noktasını içerir. Yoganın tıbbi özelliklerinden yararlanmak için sıcak güç dersleri yapmanız gerekmez.
Ayrıca size yatıştırıcı nefes teknikleri ve meditasyon öğretecektir. Dışarıdan gelen en acil stres rahatlamasını buluyorum. Piknik yapmak ya da yürüyüş yapmak, temiz hava ve doğal manzara harikalar yaratıyor.
Başka bir şey yoksa, umarım bu makale sizi zamana bağlı refah yöntemleri için doğaya bakmak fikrine açmıştır.
Herhangi bir doğal sağlık kılıfını gizliyor mu? Bilmemize izin ver!
