Hepimiz stresliyiz. Ve işle ev arasında ve günlük olarak yapmamız gereken her şey nasıl olamazdı. Ancak, umut var - stresi azaltmak için 7 basit yollar tanıtmak. Bu adımları izleyin ve kendinizi rahat hissedeceksiniz.
1. Gülümse
Gergin olduğunda gülümsemek çok zor olabilir, ancak gülümsemek stresi azaltmak için harika bir yoldur. Gülümseyecek bir şey olmamasına rağmen, kendinizi gülümsetirseniz, bir süre sonra daha iyi hissetmeye başlarsınız.
Doğal olarak, sizi gülümsetebilecek şeyler hakkında düşünmeye başlayacaksınız ve basitçe bunu yaparak, bir an için sizi strese sokan şeyleri düşünmeyi bırakabilirsiniz. ÇALIŞIYOR bir cazibe gibi.
2. Rahatlayın ve Nefes Alın
Birisi size stresli olduğunuzda dinlenmenizi söylediğinde aptal gibi görünse de, aslında gevşemeye çalışmak işe yarar. Stresli hissettiğinde, gözlerini bir anlığına kapatmayı dene ve 10 derin nefes al. Yaklaşık dördüncü nefesten sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bu sadece psikolojik bir his değil. Daha fazla miktarda oksijen solumak aslında kaslarınızı gevşetir ve daha az stresli ve daha rahat hissetmeye başlarsınız. Bu anlık bir stres gidericidir ve herhangi bir zamanda herhangi bir yerde kullanılabilir.
3. Mutlu Düşünceler Düşün
Mutlu düşünceler düşünmek stresi azaltmak için harika bir yoldur. Bu konuda en harika şey, kimsenin ne yaptığınızı bilmesi gerekmemesidir. Ne zaman stresli hissediyorsanız, kendinizi sevdiğiniz bir şeyi yaparken hayal etmeye çalışın. Sahilde dinlenmeyi, eşinizi öpmeyi veya çocuklarınızla oynamayı düşünün. Seni mutlu eden her şeyi düşün, mutlu hissetmeye başlayacaksın.
4. Komik Düşünceler Düşün
Bu, stresli olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenin harika bir yoludur. Biri sizi çok endişelendiriyorsa ve özellikle birileri sizi sinirlendirirse, onları bir palyaço elbisesinde resmetmeyi deneyin. Bu hemen stresi azaltır ve daha iyi hissetmenizi sağlar
5. Meditasyon
Hepimiz meditasyonun stresi azaltmanın en iyi yolu olduğunu duyduk. Öyleyse dene. Meditasyonu kendiniz yapmak için herhangi bir özel kelimeyi veya özel pozisyonları ezberlemeniz gerekmez.
Sizi rahatlatacak, ışıkları kısacak, bazı kokulu mumları aydınlatacak, rahatça oturacak ve kapanacak bir müzik çalın. İşinizi, temizlenmesi gereken ev hakkında düşünmemeye çalışın; Hiçbir şey düşünmemeye çalış. Sadece aklınızı boşaltın ve kokulu mumun rahatlatıcı kokusuyla havada nefes alın.
Ayrıca hareket etmemeye çalışın, çünkü yaptığınız her hareket meditasyon durumunu kırar ve sizi başlangıcına döndürür. Yardımcı olursa, aynı kelimeyi tekrar tekrar söylemeyi de deneyebilirsiniz (genellikle “ohm” olur), çünkü sesinizin aynı kelimeyi tekrar tekrar söylemesi sesi sizi tamamen rahatlatır.
6. Banyo Köpüğü Yap
Hepimiz onları seviyoruz ve hepimiz onların ne kadar harika ve rahatlatıcı olabileceğini biliyoruz. Ofiste korkunç bir gün geçirdin mi? Eve geldiğinde kendine bir banyo yap. Suyun sıcaklığı kaslarınızı gevşetir ve sizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Kullandığınız banyo ürünlerinin kokusu sizi rahatlatacak ve dinlendirici bir müzik ekleyip bir kadeh şarap getirirseniz, gerçek bir ikramdasınız demektir.
7. yürüyüşe gitmek
Biriyle tartıştığında, evden çıkıp sadece yürümeyi nasıl hissettiğini biliyor musun? Yürüyüş, stres seviyenizi büyük ölçüde azaltabilir, bu nedenle her gün en az yarım saat yürümeye çalışın.
Çalışmak için otobüse binmek yerine, işe doğru yürüyün. Çok uzaksa, otobüsten birkaç durak daha önce çıkın ve kalan mesafeyi yürüyün. Kaslarınızı gevşeten daha fazla miktarda oksijen soluyacaksınız.
Ayrıca, temiz hava, kafanı temizlemene ve düzgün bir şekilde uyanmana yardım eder.
Her ne kadar günlük hayatımız gerçekten strese ve buna yol açan durumlarla dolu olsa da, kendimizi daha iyi hissetmek için bir şeyler yapabiliriz. Hiç kimse stresli durumlardan kaçamaz, ancak sağlığınız ve yaşamınız üzerinde büyük etkisi olacak olan onlarla nasıl başa çıkacağınızı kesinlikle öğrenebilirsiniz.
Stresi azaltmak için ne yaparsınız?
