Kilo kaybı ve zindelik konusunda hedefleri ne olursa olsun, kadınlar genellikle başarılı olmak için mücadele ediyor. Bunun neden olduğu 5 ortak nedeni düşünün.
Zayıflama ve zindelik hedeflerinize sıklıkla ulaşamadığınızı tespit ederseniz, birçok kadının neden mücadele ettiğini gösteren bazı ortak nedenleri göz önünde bulundurun. Bunu yaparsanız, bu engellerin üstesinden kendi yolculuğunuzda çıkacak ve sonunda kendi kilo kaybı ve zindelik hedeflerinize ulaşacaksınız.
Ne zamandır çalışıyorsun ve kilo vermeye çalışıyorsun? Yıllarca ya da tüm yetişkin yaşamınız için fazladan 20 kilo vermiş gibi hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, kesinlikle yalnız değilsin! Pek çok kadın sağlık nedeniyle çalışmak ve kilo almaktan kaçınmak için çalışıyor, ancak diğerlerinin ulaşmak istedikleri belirli fitness hedefleri var ve bu hedeflere ulaşmanın çok zor olabileceğini düşünüyorlar.
Kadınlar neden bazı fitness hedeflerine ulaşmak için çok çalışıyorlar, ancak her zaman ulaşamadıklarını veya bu hedeflere ulaşabileceklerini ancak çok uzun süre başarılı olamadıklarını düşünüyor gibi görünüyor? Birçok kadın kilo kaybeder ve belirli bir hedef kiloya iner ancak daha sonra kiloları geri verir, ya da birkaç ay boyunca spor salonuna sadık bir şekilde vurabilir ve sonra cesaretini kaybeder ve tamamen durmayı bırakabilir ve hatta bu döngüyü her yıl tekrarlayabilir.
Kadınların amaçlarına ulaşmak için mücadele etmelerinin ve uzun vadede kilo verme ve zindelik planlarına sadık kalmanın en yaygın nedenlerini göz önünde bulundurun.
# 1 Hedefler açıkça tanımlanmadı
Gerçekten, zindelik hedefleri neler? “Birkaç kilo” kaybetmek için? “Şekle girmek” için mi? Bu belirsiz hedefler hiçbir kadın için fazla motivasyon değildir. Öte yandan, 25 kilo kaybetme hedefine dikkat ederseniz, bunun için gerekli adımları atabilirsiniz; Bir kilo vermek için her gün veya her hafta kaç kalori yakmanız gerektiğini biliyorsunuz.
# 2 Hedefler ayrılmaz, bu yüzden daha iyi yönetilebilirler
Amacınız 50 pound kaybetmekse, başlamadan bile bunalmanız muhtemeldir, çünkü bu işe ulaşmak için biraz çalışma ve biraz zaman alacaktır. Ancak, bunu yönetilebilir adımlara bölerseniz, daha başarılı olursunuz. Kendinize beş kilo vermek istediğinizi ve ardından bu hedefe ulaştığınızda, kendinize beş kilo daha kaybetmek istediğinizi vb. Söyleyin. Bunun gibi daha küçük hedeflere odaklanırsanız, bunalmayacaksınız ve daha kısa sürede bu daha büyük hedefe ulaşma ihtimaliniz daha yüksek olacak.
# 3 Hedeflerinize ulaşmak için gereken adımları yazmadınız
İlk beş kiloyu kaybetmek için ne yapman gerekiyor? Kalorileri çalıştırma ve azaltma konusunda belirsiz bir fikre sahip olabilirsiniz, ancak kendiniz için daha spesifik adımlar oluşturmadıkça, bu hedefe ulaşmayacaksınız.
Bu adımlar mümkün olduğunca spesifik olmalıdır. Fitness hedeflerinize ulaşmak için muhtemelen “spor salonuna gitmek” gereklidir, ancak geldiğinizde ne yapacaksınız? Bu, belirli bir süre için kardiyo, direnç eğitimi, belirli sınıflar veya başka bir şey içerecek mi? “Şekeri kesmek” de iyi bir adım, ancak bunu nasıl yapacaksınız ve her hafta ne kadar yapacaksınız? Hedeflerinize ulaşmak için gerekli olan belirli adımları yazdığınızda, bu adımlara bağlı kalmanız ve sizin için etkili olma olasılıkları daha yüksektir.
# 4 Cesaretsizlik veya can sıkıntısı
Hedefler ulaşmak için zaman alıyor, bu yüzden onlara ulaşmadan önce cesaretini almamak veya sıkılmak alışılmadık bir durum değil! Gün içinde ve gün boyunca spor salonunu ziyaret etmek ya da ne yediğinize ve haftalarca ne kadar süre sonunda herkesin cesareti kırılmış ve sıkıldığını hissettirmek zorunda kalmak. Bu, kadınların sonuçlarını görseler bile, birkaç hafta veya ay sonra hedeflerinden vazgeçmelerinin büyük bir nedenidir.
Bu sorunu önlemenin en iyi yolu, rutininizi ilginç tutmak ve yol boyunca kendinizi ödüllendirmenin yollarını bulmaktır. Antrenman seçeneklerinizi değiştirin ve hedeflerinize uymadan yemek planınıza uygun yeni ve lezzetli yemekler pişirmeyi öğrenin. Birkaç haftada bir, hatta her hafta yeni ve farklı şeyler deneyin, böylece sıkılmazsınız ve hedef planlamanızdan asla vazgeçilmezsiniz.
# 5 Kadınlar yalnız gitme eğilimindedir
Kimse işi sizin için yapamaz, ancak bir arkadaşınızın veya eşinizin hedeflerinizde size yardımcı olması onlara ulaşmayı çok daha kolaylaştırabilir. Bir egzersiz programına atlamak istediğinizde veya sağlıklı beslenme planınıza uymayan yiyecekleri ikiye ayırmak istediğinizde bir arkadaş sizi teşvik edebilir. Bir arkadaşınız ya da eşiniz ayrıca, bu hedeflere ulaşmak istemenizin nedenleri, sağlığınızla ilgili endişeleri olsun ya da sadece genel olarak daha iyi görünmek istemenizi hatırlatabilir.
Hızlı aramada, hedeflerinize ulaşmaya çalışırken sizinle birlikte zorlu ve cesaret verici olabilecek bir arkadaşınız veya ortağınız yoksa, bir tanesine ulaşmanın tam zamanı! İhtiyacınız olan desteği size verecek ve işin zorlaştığında güvenebileceğiniz birisinin olduğundan emin olun. Bu, onun kilo kaybı ve zindelik hedeflerine ulaşan ve kalıcı olarak bu hedeflerde kalan kadınlardan biri olmanıza yardımcı olacaktır.
Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ne işe yarar? Diğer kadınlara ne gibi teşvik ve tavsiyeler verirsiniz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!
