Hayat gerçekten berbat olduğunda ne yaparsın? Endişelenme, ne kadar kötü göründüğü önemli değil, sana yardım edecek şeyler var!
Berbat olduğunda hayatında bir zaman gelecek. Bazen, gerçekten, gerçekten emmek. Sonunda Pandora'nın Kutusunun yeni açıldığını düşünen bir dizi olaya yakalandınız - kötü şans veya trajedi sizi sarstı.
Hayatı yeniden daha iyi hale getirmek için bu zamanlarda ne yapabilirsiniz? Aşağıda bazı ipuçları verilmiştir.
1. yukarı bak
Düzeltebileceğiniz ve yapamayacağınız şeyler var. Milyonlarca dolar dolandıysanız, sevdiğiniz birisini kaybettiyseniz veya eviniz yandıysa, geri alamayacağınız ihtimaller vardır. Yas kaybı önemli olmakla birlikte, üzüntü içinde kaybolmak sağlıklı değildir. Şu an hayatla neler yapabileceğine odaklanman gerek.
Mutlu bir yaşam aşktan oluşur: sevdiğin kişi olmak, sevdiğin kişilerle birlikte olmak, sevdiğin şeyi yapmak ve sevdiğin yerde yaşamak. Bazen sevdiğiniz bir şeyi kaybedersiniz, ancak kapıyı açık tutarsanız, yeni aşk girer.
Önemli olan, hayatı olduğu gibi kabul etmek: iniş ve çıkışlarla, eğlencelerle ve üzüntülerle dolu. Bunu kabul etmezseniz, acı olacaksınız ve zor olduğunuz için hayatı suçlayacaksınız. Bazen kabul etmek ve yoluna devam etmek zor. Sevdiğin yeni şeylere kapını aç. Güzelliğe odaklanmayı seçin.
Kötü bir gün geçiriyorsanız ve düşüncelerinizi değiştirmeye ihtiyacınız varsa, bir komedi veya başka bir mutlu film izleyin. En iyisi, bunu yaparken insanlar arasında olmak, ancak evde olsa, hoş bir film izlemeniz veya harika bir kitap okumanız durumunda olur. Güzel bir şeye odaklanmana yardımcı olacak. Hikayeler ayrıca okuduğumuzda / seyrederken kendi şeylerimizi işlediğimiz için bizi iyileştirme eğilimindedir.
Son zamanlarda bir çocuğunuzu kaybetmişseniz veya boşanmışsanız harika bir film izlemek önemsiz gelebilir, ancak iyileşmeyi sağlamak için odağınızı kaydırmaya başlamanız gerekir. Ağlamak için bir zaman ve ağlamaya ara vermek için bir zaman var.
2. Destek Çemberi
Etrafınıza destek veriyorsanız, sevgiye geri dönüş yolunu bulmak çok daha kolaydır. Kötü şeyler hakkında düşünmemek için kendinize ne kadar söz verdiğiniz önemli değil, onları düşündüğünüz zamanlar olacaktır.
İşte o zaman sizi rahatsız etmek için (veya sizi sevgiye döndürmek için) insanlara ihtiyaç duyduğunuzda - size yaşadıklarını deneyimleyebilen ve alçaldığında alevi yeniden alevlendiren insanlar.
Çok iyi bir arkadaş çevreniz varsa, onları düzenli olarak görmeye başlayın. Belki de haftada bir ya da iki haftada bir insanlarla ayrı ayrı takılmaya çalışın.
Ben sadece “cadı” grubundan bahsettiği Isabel Allende tarafından Günlerimizin Toplamını okudum - temelde birbirleriyle dua etmek ve birlikte meditasyon yapmak için buluşan bir grup kadın; Üzüntüleri yarıya indirmek ve sevinçleri ikiye katlamak için orada olan bir destek grubu; yemek pişirmek veya sarılmak için çok hasta olduğunuzda arayabileceğiniz insanlar; yeni işini veya nişanlısını kutlamak için arayabileceğin insanları.
Böyle bir grubunuz yoksa, böyle bir gruba ekleyebileceğiniz kadınlarla tanışabileceğiniz etkinliklere başlayın. Daha büyük şehirlerde buluşma grupları bulacaksınız, ancak yapabileceğiniz sınıflar, katılacak atölyeler, spor salonları vb.
Çık oraya. Yardımcı olur. Acil bir durumda, en yakın kafeye bir saatliğine gidin. Düşünceleriniz negatif bir sarmalla devam ederse, bu bile sizi rahatsız etmenize yardımcı olacaktır.
3. Tabiat Ana ve vücudunuzla yeniden bağlantı kurmak
İyileşeceksin. Gerçekten yapacaksın. Ancak, bunu yapmak için, vücudunuzla ve etrafınızdaki çevre ile yeniden bağlantı kurmanız gerekir.
Vücudunuzla ve aklınızla bağlantı kurmanıza ne yardımcı olacak? Meditasyon, bir spaya gitmek (saunalar, jakuziler, hamamlar, masajlar, vb. Ama aynı zamanda sadece duşta vücut losyonu ile iyi bir ovalama yapmak da hile yapabilir!), İlahi, davul, dans, yoga, tai chi… tüm bunlar bedeninizle ve zihninizle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Bedeninize ve zihninize gerçekten başka şekillerde bakmanız da önemlidir. İyi beslenmeniz, egzersiz yapmanız, düzenli saatlerde uyumanız ve iyi çalışması için yeterince güneş almanız gerekir. Tüm bunlar sizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak, çünkü sizi mutlu eden kimyasalları serbest bırakacak.
Doğa ile bağlantı kurmak için ormanda, sahilde, kırsal alanda veya parkta yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Sadece bahçenizde oturmak bile doğaya bağlanmanıza yardımcı olabilir - ve vücudunuzda enerjiyi besleyecek sihirli bir şey var. Ne de olsa doğaya bağlıyız ve eğer bu bağlantı dağılmaya başlarsa senkronizasyondan kurtuluruz.
Kendinize ve çevrenize bakmak güzel kıyafetler giymek, hoş bir saç kesimi yapmak ve evinizi temizlemek, böylece her eve geldiğinizde rahat hissetmek ve hoş geldiniz demek. Dışarıya bakıldığında iç de iyileşmeye başlar.
4. Soğuk banyolar
Kulağa korkunç geliyor, biliyorum, ama bize, Rusya'da soğuk hamamların beyninizi “sıfırlamak” için bir yardımcı olduğunu keşfettiklerini söyleyen bir Rus okul müdürünün bulunduğu bir okula gittim.
Bunun nedeni, yaklaşık 30 saniye boyunca soğuk bir banyoya atlarsanız (su altında kafa) vücudunuzun hayatta kalma moduna girmesidir. Artık sizi aşağı indiren şeyleri düşünmeyeceksiniz veya genel olarak herhangi bir melankolik düşüncede kaybolmayacaksınız. Aksine, yeniden doğmuş hissedeceksiniz.
Kendinizi berbat bir ortamda bulursanız, soğuk bir banyo deneyin. Daha sonra, sıcak çay veya çikolata ile kendinizi şımartabilirsiniz.
5. Gidin
Hayatının nasıl görünmesini istersin? Hayır, eski sevgilini geri alamayabilirsin, ama daha iyi ya da harika biriyle tamamen farklı bir şekilde tanışacaksın. P.S. filmi Seni Seviyorum bunun bir örneği - bir sevginin yasını tutup sonunda yeni bir tanışma. Öyleyse, sizin için neyin mutlu bir hayat yaratacağını düşünmeye başlayın.
Ne istediğinizi ve hedeflerinizin ne olduğu hakkında bir fikriniz olduğunda, peşlerinden gidin. Bir gecede işler değişmeyebilir - sabrınız gerekir - ancak bir gecede işleri halledebilirsiniz.
Sevdiğiniz şeyleri yapmak ve hedeflerinize doğru çalışmak için enerji dökmeye başlar başlamaz, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Amaç bizi canlandırıyor - sadece üzücü bir şeyi onlara anlam vermeye çeviren milyonlarca insana bakmak. Belki bir arkadaşını kaybettiler ve aynı şeyleri yaşamalarına yardımcı olmak için bir destek grubu kurdular.
Savaşmak istediğin sebep ne olursa olsun, kendin ya da başkaları için daha iyi bir iş yaratması, sana anlam kazandıracak ve anlam mutluluk getirecek.
Hepimiz hayatta zor zamanlar geçiririz. Seni acılandırmasına izin verme. Bunu yaşamın bir parçası olarak kabul edin ve gelgitler döndükçe daha iyi şeylerin geleceğini bilin.
Kendini fena yakalamama izin verme; iyiye odaklanmak yerine. Sizi ve kimlerle destek alabileceğinizi görmek için bir arkadaş grubu oluşturun. İstediğiniz şeyin peşinden gidip başkalarına da aynısını yapmalarında yardımcı olarak hayatınızda anlam bulun.
