Kendini hissediyor musun? Aynaya bakmak ve size bakan kişiyle gurur duymak için herhangi bir şey verir misiniz?
Kendine güven, bir insanın ruhunu yaratabilir veya bozabilir. Hayatınızdaki lotunuzu kabul etmekle gerçekte ne kadar ileri gidebileceğinizi görmek için dünyaya itmek arasındaki fark anlamına gelebilir. Temel olarak, ya hayatta kalırsınız ya da büyürsünüz.
Öyleyse, kartallar gibi uçabilmeniz için nasıl daha yüksek özgüvene sahip oluyorsunuz?
1. Kim olduğunuzu bilin
Bu basit görünebilir ve muhtemelen “Kim olduğumu ve olduğumu biliyorum” diye düşünüyorsunuz. hala değil kendine güvenen. ”Eh, bundan biraz daha karmaşık.
Sahip olduğun özel nitelikleri bilmek zorundasın. Liste oluştur. Neyin iyi olduğunu bilmek kibirli değil. Kendine güveniyor. Bir fark var, kafanızı sallamayı bırakın ve listeyi hazırlayın.
iyi bir dinleyici misin? Yaz. İhtiyacınız olduğunda başkalarına yardım eder misiniz? Eklediğinden emin ol. Çalışmak ve elinizden geldiğince çaba göstermek ister misiniz? Bunları da dahil edin.
Mümkün olduğunca eksiksiz bir liste oluşturun. Bu konuda gerçekten zorluk yaşıyorsanız, çünkü yalnızca “kötü” özelliklere odaklanmaya alışkınsınız, bir arkadaşınızın yardımını alın. Onlardan sizin hakkınızda neyi sevdiklerini söylemelerini ve bir yere yazmelerini isteyin.
Kim olduğunu bilmenin yanı sıra, kim olmadığını bilmek de önemli. Bu süreç biraz daha karmaşık hale gelir.
Artık kendiniz hakkında iyi hissettiğiniz için ikinci bir liste yapmanız gerekiyor. Bu konuda, sen İç sesinizin size söylediği tüm olumsuz şeyleri not edin. Size asla kilo vermeyeceğinizi söylerse, yazın. Özel birini bulamayacak kadar çirkin olduğunu söylüyorsa, onu da yaz.
Bu liste tamamlandığında, her bir ifadeye bir göz atın ve nesnel olarak zamanın% 100'ü olup olmadığını kendinize sorun. Örneğin, eğer kendinize asla kilo vermeyeceğinizi söylerseniz, bunun her zaman doğru olup olmadığını sorun. Yok hayır? Daha önce kilo verdiniz ve aklınıza gerçekten gelirse yapabileceğinizi biliyorsunuz. Sonra listeden çıkar.
Öğeleri birer birer ele alın ve doğru olmayan tüm ifadeleri geçin. Muhtemelen, bir zamanlar oldukça uzun olan bir listede, eğer varsa, çok az kişi ile kalacaksınız. Bu, iç eleştirmeninizin ne kadar yanlış olabileceğini hatırlatmanıza yardımcı olacaktır.
2. Kim olduğunuzu Kabul Edin
Artık kim olduğunuzu ve kim olmadığınızı bildiğinize göre, kendinizi olduğu gibi kabul etme zamanı. Mükemmel misin? Hayır! Bir kişiyi adlandırın. Yapamaz mısın? Kesinlikle. Öyleyse neden olmak zorunda olduğunu düşünüyorsun?
Elbette, kendiniz için daha iyi olmak istediğiniz bazı alışkanlıklar veya şeyler olabilir, ancak bu şu anda pek çok harika özelliklere sahip olmadığınız anlamına gelmez. İyi niteliklere sahip olduğunuzu kabul etmek, kibirli veya kibirli olduğunuz anlamına gelmez. Bu sadece güçlü yanlarını tanıdığın anlamına gelir. Nerede üstün olduğunuzu biliyorsunuz. Bunda yanlış bir şey yok.
Kendini kabul edip etmediğin gerçek sınav mı? Biri sana iltifat ediyorsa, nasıl cevap verirsin?
Onlara teşekkür ederim, o zaman bu harika. Ancak, ya iltifattan saptırmaya çalışırsanız ya da neden doğru olmadığını söylerseniz, bu alanda yapacak işleriniz vardır.
Birisi size iltifat ettiğinde, tam olarak inanmasanız bile nezaketle kabul edin. Unutmayın ki, kişinin söylediklerine içtenlik gösterin. Sadece omuzlarını silktiğinde ya da onlara yanlış olduklarını söylersen, ikiniz de garip hissettirir. Teşekkürler, kibar sözlerini kabul et ve başkalarının senin çok özel olduğunu düşündüğü gerçeğinin tadını çıkar.
3. Kendini Sev
Bu muhtemelen fethedilmesi gereken adımların en zorudur. Olumlu niteliklerinizin bir listesini yaptınız. Kim olduğunu bile kabul edebilirsin. Ama kendini, hataları ve herkesi sevmeye nasıl sıçradı?
İlk önce, kendinle olumsuz konuşmayı kes. Belli davranış ve düşünceleriniz için kendinizi dövdüğünüzü ya da küçümseyeceğinizi fark ettiğinizde, sözlü olarak “DUR!” Deyin. Yapabiliyorsanız, yüksek sesle ve sertçe söyleyin. Birisinin mekanı soymaya hazır olduğunuzu düşünmesini istemediğiniz sürece mağazanın ortasındaysanız, ancak en azından nefesini söylediğinizi söylemeniz iyi bir fikir değildir.
Olumsuz düşünceyi durdurduğunuzda, derhal olumlu bir düşünceyle değiştirin. Bu dünyanın dışında olmak ve inanılmaz bir şey olmak zorunda değil, ama olumlu olması gerekiyor.
Örneğin, dışarıda yemek yiyorsanız ve tatlı olarak çikolatalı kek sipariş etmek istiyorsanız, yirmi kiloyu asla nasıl kaybetmeyeceğinizi söylemeye başladığınızı aklınızdan duyabilirsiniz, çünkü kendi kontrolünüz yoktur. Düşüncenin aklınıza geldiği ve formüle etmeye başladığı an, dur deyin (halkın içindeyken nefesinin altında) ve yerini daha olumlu bir düşünce ile değiştirin. Belki kendinize hatırlatırsınız Hangi Zaten kaybettiğiniz on pound tarafından kanıtlandığı gibi kilo verme yeteneğine sahip.
Bu noktada bir parça kek sipariş etmeye ve tamamen deneyimlemeye ve keyfini çıkarmaya karar verebilir, böylece özleminizi tatmin edebilirsiniz. Veya, sipariş vermeyi tercih edebilir ve sadece yarısını yiyerek tadına bakabilirsiniz, ancak yine de hedeflerinize ulaşma yolunda kalın.Belki de iç eleştirmeninizi susturmak ve sizi kabul etmek kutu Suçluluk duymadan ve utanmadan istersen emret, artık onu istememene neden olur. Hangi kararı verirseniz verin, kendinden nefret etmeye değil, öz sevgiye dayandırın.
Tıpkı bir ebeveyn çocuğunu yaşamının her günü sevdiği gibi, davranışlarını her zaman sevmemesine rağmen, aynısı kendini sevmek için de geçerlidir. Sen sevgi ve saygıyı hak eden bir insansın. Sizden başlayarak aldığınızdan emin olun.
