İşkolik olmayı destekleyen bir toplumda, kendini kaybetmek kolaydır. Sıkı çalışmak iyidir, ama her şeyde olduğu gibi denge çok önemlidir.
Ofiste gece yarısı yağını yakıyorsanız veya en son ne zaman mola verdiğinizi hatırlamıyorsanız, kendiniz için istediğiniz yaşam tarzının bu olup olmadığını düşünün ve düşünün.
Şimdi kafanı sallıyorsan, asla geç olmadığını bil.
İşte işte hala en iyi sonuçları sunabiliyor ve akıl sağlığınızdan ve ilişkilerden ödün vermeden potansiyelinizi gerçekleştirebiliyorsunuz.
1. Sınırları temizleyin ve bunlara sadık kalın
FotoğrafGenellikle insanlar ofiste ne kadar kalacağı konusunda net sınırlar koyar, ancak bunları takip etmekte başarısız olurlar. Bunu önlemek için, bitiş zamanınızı pazarlık dışı yapın. Örneğin, çalışma saatleriniz sabah 9 ile akşam 5 arasındaysa, ofisten akşam 5'e kadar ayrıldığınızdan emin olun.
Sadece gerekli olduğunda geç kalın.
2. Mola zamanınızı planlayın
Planlayıcınız, yapılacak tüm işlerden ve günün randevularından oluştuğundan, zamanınızı da planlayarak en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Bu şekilde, bir an bile olsa gerekli mola vermenin zamanı geldiğinde hatırlatılır.
Görevlerinize geri döndüğünüz an daha iyi ve yaratıcı sonuçlar elde edersiniz ve daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olur.
3. fişini çekin
Görevleriniz sosyal medya hesaplarına giriş yapmanızı gerektirmiyorsa, onlardan çıkış yapın, böylece görevlerinize odaklanabilirsiniz ve onlara hak ettikleri bölünmüş dikkati verin.
Bir ofiste veya evde çalışıyorsanız, yalnızca çalışmanızı tamamlamak için ihtiyaç duyduğunuz uygulamalara ve araçlara sahip olacak şekilde düzenlenmiş bir çalışma günlüğüne sahip olmanız size yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda sosyal medya sitelerini engelleyecek şekilde ayarlanmalıdır; böylece dikkatiniz ve enerjiniz eldeki işlere odaklanacak, işinizi daha hızlı bitirmenize yardımcı olacak ve rahatlamanız için zaman vereceksiniz.
4. Kaliteli uyku almak için zaman bulun
Sık sık, işkolikliği uyku yoksunluğu ile ilişkilidir. Bir mola veya mola vermek için zaman bulabilirseniz, özellikle iş günlerinde her gün kaliteli bir uyku deneyimi yaşayacak şekilde zamanlamanızı da ayarlamanız gerekir.
Unutma: Daha akıllı, daha zor değil. Eve geç gitmek sorun değil, ancak sadece gecelerinizin uykusunu feda etmeye değecek bir iş varsa. Değilse, fazla mesai süresini atlayın. Sağlığınız, kazanacağınız ekstra dolardan çok daha önemlidir.
5. Vücudunu dinle
Vücudunuz, yavaşlamak ve acele etmek için nihai rehberinizdir. Çok çalıştığınızda, vücudunuz uyuşuk ve kayıtsız hissedecektir. Olduğunda, yavaşlamanızın bir işareti. Bu sayede hasta ve yorgun olmaktan kaçınabilirsiniz.
İşi kaçırmayacaksınız ve kendinizi işinize zorla ulaşmanız gereken bir durumda bulamayacaksınız, çünkü bu sizi işkolikçiliğe götürebilir.
6. Yapılacaklar ve yapılacaklar listesi oluşturma
FotoğrafYapılacaklar listenize öncelik vermeniz gereken her şeyi bir yere yazın. Yapılmaması gerekenler listesinde, hemen yanıtlanması gerekmeyen e-postaları yanıtlamak veya ortak çalışanlarla sohbet etmek gibi daha az acil olan her şeyi listeleyebilirsiniz.
Bu listeler, işleri plana uygun tutmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda tanışmanız gereken son tarihleri size hatırlatır.
7. Çoklu görev yapmaktan kaçının
Ne kadar zeki ve akıllı olduğunuzu düşünmeksizin, çoklu görev, yönlendirilmek istediğiniz bir alandır. Niye ya? Daha fazla işi bitirmenize izin verirken, ürettiğiniz sonuçlar daha düşük kalitededir.
Bu olduğunda, bir şeyleri tekrar yapmak veya düzeltmek zorunda kalacaksınız. Bu, daha önce bitirmiş olmanız gereken bir görev için daha fazla zamana ihtiyacınız olacak anlamına gelir.
8. hayır de
Onları hayal kırıklığına uğratmak istemediğiniz için menajere, iş arkadaşlarına veya başkalarına evet diyen biri misiniz? Öyleyse, kendinizi çok ince bir şekilde yayar ve dinlenmeniz gerektiğinde çalışmak için daha fazla zaman geçirirsiniz.
Hayır demeyi ve kendinize ve hedeflerinize öncelik vermeyi öğrenin. Fazladan bir iş varsa ve bunun mesleki gelişiminize yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, yalnızca verilen zaman çizelgesindeki görevi tamamlayabileceğinizi düşünüyorsanız, evet deyin.
Olmazsa, daha fazla zaman isteyin veya sadece alt sonuçlar elde etmekten kaçınmak için hayır deyin.
9. Görevleri otomatikleştirin
FotoğrafGörevleri otomatikleştirmenize yardımcı olan HootSuite gibi sitelerden yararlanın. Bu yolla, daha fazla kişisel bir dokunuş gerektiren işler için zaman ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz; bu arada, çalışmadığınız zamanlarda bile çalışıyormuş gibi görünmenizi sağlar.
Daha da önemlisi, her şeyi manuel olarak yapmak zorunda kalmaktan yorulmuş hissetmezsiniz.
10. Aileniz ve arkadaşlarınız için zaman bulun
Sevdiğiniz bir iş yaparken, önemli ve kesinlikle zamanınızı harcamakta fayda var, yaptığınız nedenleri düşünün. Kendin dışında, sevdiğin ve değer verdiğin insanlar yüzünden değil mi?
Eğer öyleyse, bu onları da önemli kılar. İkisi arasında bir denge bulun.
11. Bir hobi yetiştirmek
Bir hobi, çalışırken kendinizi sinirlendirmekten kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Yani, ilginizi çeken şeyin ne olduğunu düşünün - işinizle hiç alakası olmayan bir şey. Açık havada vakit geçirmek veya başka bir şey yapmak, koşmak, spor yapmak olabilir.
Sevdiğiniz bir şeyi bulun ve kendinizi çok çalışmaktan geri çekmenin bir yolu olarak kullanın.
12. Yardım için başkalarına ulaşın
FotoğrafKendinizi umutsuz bir işkolik olarak görüyorsanız ve çok fazla çalışmamakta veya en azından yaptığınız iş miktarını düzenlemekte zorlanıyorsanız, sevdiğiniz insanlarla veya bir profesyonelle konuşun.
Bazen bunu tek başınıza yapamazsınız ve başkalarından yardım kabul etmekten daha iyi olursunuz. İşkolik olmadan kariyer odaklı olabilirsin!
Her şeyde olduğu gibi, çok fazla zaman çalışmak (işinizi sevseniz bile) sağlığınıza, ilişkilerinize ve kişisel yaşamınıza zarar verebilir. Ne zaman hayır demeyi öğrenin, geri adım atın ve yaşamda gerçekten neyin önemli olduğunu düşünün.
Diğer okuyucuların işkolik olmalarına yardımcı olacak başka ipuçlarınız nelerdir? Yorumlarda paylaşın!
