Bu saklamana gerek yok bir sır! Bunun yerine paylaşın, paylaşın! Hayatınızı değiştirme ve mutlu olmak isteyip istemediğinize karar verme gücünüz var. Mutluluğu, neden önemli olduğunu ve nasıl başarabileceğinizi öğrenin!
Her sabah gözlerimi açtığımda kendime şunu söylüyorum: olayların değil bugün beni mutlu ya da mutsuz etme gücüne sahibim. Hangisinin olacağını seçebilirim. Dün öldü, yarın henüz gelmedi. Bugün sadece bir günüm var ve içinde mutlu olacağım.
- Groucho Marx
En büyük mutluluk duygularını eyleme dönüştürmektir.
- Madam de Stael
Nedir mutluluk? Mutluluk, hepsi bir arada harmanlanan birçok farklı duygudan oluşan karmaşık bir duygudur. Mutluluk, sizi son derece teşvik eden belirli bir şeyi yapma konusunda neşeli ve hevesli olma durumu olarak tanımlanabilir; yeni bir güne başlamak ve yeni şeyler deneyimlemek için istekli hissetmek; kendinizden memnun olmak ve sizi çevreleyen her şey için minnettar olmak; hayatınızı tamamen yaşamak ve baştan sona heyecan verici, heyecan verici ve güzel bir şey olarak görmek. Aynı zamanda sevgi verme ve alma konusunda sevinçli bir durumdur ve diğer insanları sevdiğiniz kadar kendinizi sevmeyi de içerir.
Ancak mutluluk, hiçbir yerden gelen hazır bir şey değildir ve sürekli ve kalıcı değildir. Dalai Lama'nın dediği gibi, enerjinizi olumlu bir tutum yaratmaya ve geliştirmeye ve yaşam tarzınızı değiştirmeye nasıl odaklayacağınızı öğrenerek, bu bir barış ve memnuniyet duygusudur.
Şimdi, günlük hayatımıza geri dönelim, daha mutlu olmak için yapabileceğiniz tüm küçük ama önemli şeylere bir göz atalım. Gününüzü oluşturan ve sizi belli bir şekilde hissettiren tüm bu küçük ama önemli detayları değiştirmeye başlayalım. Aşağıda açıklanan önerilere uyursanız, kesinlikle nasıl değiştireceğinizi öğreneceksiniz ve daha mutlu olmanın yolunu bulacaksınız.
Gerçekten Yapmak İstediğiniz Şeyleri Yapmaya Başlayın
Sabahları uyanmayın, hiçbir yerden büyük değişiklikler yapmasını bekleyin. Hayat aynı zamanda küçük ve basit zevklerden ve eğlencelerden oluşur ve onları bulmak ve gerçekleşmelerini sağlamak tamamen size bağlıdır. Her zaman yapmak istediğin fakat yönetemediğin kaç şeyi yaptın? Bugün bunlardan en az birini yapın!
Git ve o kadar çok sevdiğin güzel bitkiyi satın al, ama hep bunun zaman ve para kaybı olduğunu düşündü. Her zaman bu kadar çok yapmak istediğin yeni dans derslerine başla, ama gerçekten gerekli olduklarını hiç düşünmedim. Ve evet, bugün kesinlikle her zamanki, “zorunlu” işlerinizi yapmaktan çekinmediğinizi hissedemezsiniz ve hayatınızda ne olursa olsun, gününüzü daha iyi ve farklı kılmaya karar verebilirsiniz.
Kendinizi motive edin, yeni deneyimler yaratın ve yeni düşünme yöntemlerine açık olun. Sizi uyaran bir şey bulun, üzerinde çalışmaya başlayın ve hedeflerinizi gerçekleştirmenin ne kadar harika olacağını hayal edin.
Kendini sevmeyi öğren
Her zaman evet mecburiyetinde hissetmeyin. Her zaman bütün zamanını sadece diğer insanlara adama. Arzularınıza saygı duymayı öğrenin ve başkaları seçimleriniz ve davranışlarınızdan memnun değilse, kendinizi asla eleştirmeyin. Kendinizi olduğu gibi kabul edin, tüm kusurlarınız ve erdemlerinizle, bu kusurlar ve erdemler sizi olduğunuz harika insan yapar.
Stresle Kendinizi Bunaldırma
Ve her sorun için üzülme. Bu, pozitif enerjinizi uzaklaştıracak ve etrafınızdaki dünyaya kendinizi depresif, üzgün ve tepkisiz hissettirecektir. Kime ve neye gerçekten zaman ayırmaya değer olduğuna, kime ve neye duygusal bağlılığınızı hak ettiğine karar verin. Sadece bunu yaptığınızda, enerjinizi kendi iyiliğinize ve mutluluğunuza adayabileceksiniz.
Ne Yiyeceğinize Dikkat Edin - Mutluluk Diyeti
Tyler Graham ve Dr. Drew Ramsey, kitabın yazarları Mutluluk DiyetiBazı gıda türlerinin tüketiminin stresin etkilerini azaltabileceğini, enerjinizi artırabileceğini ve sizi daha akıllı ve mutlu hale getirebileceğini sağlayın. Bu diyet “A, B12, D ve E gibi besinler ve folat (folik asit), iyot, magnezyum, kalsiyum, demir, lif ve omega-3 yağ asitleri” bakımından zengin içeriklere dayanmaktadır.
“Yiyecekler,“ mutluluk yeteneğinizi yaratan üç beyin işleviyle doğrudan bağlantılıdır ”derler. İlk olarak odaklanma, düşünme, planlama ve hatırlama kapasitenizdir (biz onlara“ düşünce için yiyecekler ”deriz). İkincisi duygusal düzenlemedir (“iyi bir ruh hali için yiyecekler”). Üçüncüsü, size son bir tarihte güç sağlama ve endişeyi kontrol etme (“enerji için yiyecekler”) yeteneği veren yiyeceklerdir. ”
