Bel ölçünüzü kontrol etmek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Vücudunuz yağ depolamak istemiyor ve süper deniz ürünleri yemek, yağla savaşmanıza ve yakmanıza yardımcı olabilir.
Kalıcı kilo kaybı ve ince bir vücut diyetinize daha fazla süper deniz ürünü ekleyerek sizin olabilir. Su ürünlerinin artan metabolizma, enerji, beyin fonksiyonu ve yağla mücadele gibi birçok avantajı vardır. Bazı balıklar ayrıca depresyonu hafifletebilir ve çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Sağlıklı gıdalar hakkında birçok makale okuduk ve yeni sağlık yararları ortaya çıktıkça araştırmalarda sürekli değişiklikler olduğunu görüyoruz. Ancak, deniz mahsulleri tarafından sağlanan beslenme ve yardım, çoğu kişi tarafından sürekli bir anlaşma gibi görünmektedir.
Balık ve deniz ürünlerinin çoğu, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu protein, omega 3 ve diğer önemli besinlerde yüksektir. Bu süper deniz mahsulleri beyin fonksiyonlarını arttırır, kalp hastalıklarıyla savaşır, artrit, daha iyi uyku sağlar, stresi ve depresyonu azaltır, aynı zamanda demans ve diğer benzer zihinsel bozukluklarla da savaşır.
Bu besin takviyeleri bulunabilir ama kim gerçekten her sabah ve akşam tablet dolu bir el almak ister? Süper deniz ürünlerinin günlük diyetinize eklenmesi daha eğlenceli ve daha kolaydır. Yağ yakmak için süper deniz ürünlerini inceleyelim.
Yağ yakmak için süper deniz ürünleri
Günlük yağınızı yakmak için günlük besinlerinizi almak için yiyebileceğiniz çok sayıda balık ve kabuklu deniz ürünleri vardır. Bunlar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu iyi yağlar ve hayati yağsız proteinler bakımından yüksektir. Deniz mahsulleri kalorilerde çoğu kırmızı etten çok daha düşük olduğundan, bir seferde daha büyük miktarlarda yiyebilir ve daha uzun süre dolu kalabilirsiniz.
Her ne kadar deniz ürünleri süper sağlıklı olsalar da, protein bakımından yüksek ve sağlıklı olmalarına yardımcı olan iyi yağlar olsa da, vücuttaki Leptin seviyesini düşürerek yağ yakmayı teklif ediyorlar. Yağ yakmak için vücudumuzdaki kimyasalları ve hormonları göz önünde bulundurmamız gerekir.
Leptin bu hormonlardan biridir ve vücudunuzun yağ depolaması veya yakması konusunda büyük rol oynar. Yaktığı yağ vücuda yakıt sağlar ve aynı zamanda kilo kaybını da artıran metabolizmayı arttırır.
Deniz ürünleri, en fazla beslenmeyi sağlamak için ızgara, fırınlama veya kaynatma ile hazırlanmalıdır. Diğer yöntemler genellikle yemeğinize, deniz ürünlerinin amaçlandığı şeyi yapmasını engelleyebilecek istenmeyen yağlar ve katı yağlar ekler.
Yağ yakmak için deniz ürünlerinin listesi:
- Somon
- Alabalık
- Morina
- sardalye
- Mezgit balığı
- Orkinos
- Levrek
- Tek
- Trança balığı
- Levrek
- Pisi balığı
- Kılıçbalığı
- Tuna
- Kedi balığı
- Istakoz
- Midye
- Karides
- Yengeç
Su ürünlerinin farklı faydaları
Deniz ürünleri kümes hayvanlarından, koyunlardan veya sığırlardan daha sağlıklı besin ve proteinlere sahiptir. Su ürünleri vücudumuzun sindirimi için daha kolaydır ve içerdiği amino asitlerle karıştırılan yüksek miktarda esansiyel protein gereklidir. Vücudumuz tarafından üretilmeyen amino asitleri sağlar. Sonuç olarak, bir ek gereklidir. Deniz ürünleri selenyum, vitaminler, magnezyum, protein, omega 3 ve sağlıklı bir yaşam için gerekli olan fosfor ile doludur.
Süper deniz ürünlerinin faydaları:
Ortak kolaylığı
Su ürünlerinde bulunan Omega 3'ün eklemlerdeki sürtünmeyi azalttığı, artrit ve sertliği önlediği kanıtlanmıştır.
Parlayan cilt
Omega 3, cildinizi güneş ışınlarından korumaya ve sivilceyi uzak tutmaya yardımcı olur. Deniz ürünleri ayrıca derilerinizin doğal nemi muhafaza etmesine yardımcı olur.
Sağlıklı kalp
Su ürünleri kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olabilir.
Süper bağışıklık
Deniz ürünlerinde bulunan selenyum ve Omega 3 sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve hatta bazı alerjilerin semptomlarıyla mücadele edebilirsiniz.
Temel ihtiyaçlar
Su ürünleri, birçok mineral, vitamin, sağlıklı yağ ve protein bakımından yüksektir, ki bu kişi vücudumuz için önemini bile ölçemez.
Beyin gücü
Deniz ürünlerinde bulunan omega 3 beynin gücünü arttırmakta ve beyni etkileyen hastalıklarla mücadelede uygun bir büyümeyi desteklemektedir.
Sağlıklı gözler
Gözlerinizi sağlıklı tutmak için, yaşa bağlı göz problemlerinin bozulmasını azalttığı için çeşitli deniz ürünlerini tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir.
Kalsiyum artışı
Su Ürünleri kemik büyümesini teşvik eder ve kemik hastalıklarıyla mücadelede yardımcı olabilir.
Anne ve Çocuk
Araştırmalar, hamilelik sırasında deniz ürünlerinin tüketilmesinin, doğmamış bir çocuğun gelişimini ve büyümesini arttırdığını doğrulamıştır.
Depresyon savaşçısı
Deniz ürünleri, depresyon duygularını hafifletirken enerji seviyesini arttırır.
Deniz ürünleri en sağlıklı kabul edilir. Çoğu deniz ürünü yağ yakmaya yardımcı olsa da, bazıları diğerlerinden daha iyi kabul edilir. Bu süper deniz mahsulleri omega 3 ve vitamin bakımından yüksektir ancak sağlıksız yağ oranı düşüktür.
Yağ yakmak için süper deniz ürünleri:
- Samur balığı
- Gökkuşağı alabalığı
- Siyah morina
- ringa
- Hamsi
- Trança balığı
- sardalye
- Orkinos
- Pilchards
Bu süper deniz ürünleri, yağ hücrelerini vücudunuzun her yerine dönüştürerek yağ yakımına yardımcı olur. Bu deniz ürünlerinin içerdiği yağ, vücudunuzda depolanan yağın erimesine ve atılmasına neden olur. Göbek yağı, heybe veya uyluk üzerinde ve aşk kollarında da harikalar yaratıyorlar. Süper deniz ürünleri yalnızca kilo vermek için değil, yağ yakmak için de yardımcı olabilir.
Diyetinizde değişiklik yapmak her zaman kolay olmamakla birlikte, bu süper deniz mahsulleri ile bir esinti olacaktır. Yemeklerinizi haftanın başında planlayın, yoğun bir programınız varsa hızlı ve kolay tarifleri deneyin.Bunlar arasında salatalar, çorbalar, turtalar, ayvalar, sandviçler ve sadece biraz balık ekleyebileceğiniz diğer tarifler olabilir. Sağlıklı kalmak ve yağ yakmak için süper deniz ürünleri yiyin. Bunlara eklenmesi gereken diğer süper deniz ürünlerinden haberiniz var mı? Lütfen bunları aşağıdaki yorumlarda bırakarak yapın.
