Kahve severler, sevinin! Günlük java takıntınızın sizin için gerçekten iyi olmasının beş bilimsel nedeni.
Kahve kültürümün önemli bir parçası olmasına rağmen kendimi daima bir çay aşığı olarak görmüş olmam komik. Bir Haiti evinde yetişmek, kahvaltının genellikle ev yapımı ekmek veya bisküvi ile yapılan lezzetli fıstık ezmesi ve tereyağlı sandviçlerden oluşması anlamına geliyordu; bu daha sonra sabah kahvesine batırıldı.
Güne ılık bir java bardağıyla başlamak, sadece uyanmak ve ihtiyaç duyulan enerjiyi almaktan daha fazlaydı; Günün en önemli yemeğini herkesin yoğun programlarına başlamadan önce ailenizle geçirmenin bir yoluydu. Bu nedenle, kahve her zaman benim evime geri döndü.
Kahve sabah rutininizin vazgeçilmez bir parçası ise, yerel kahve dükkanınıza düzenli olarak koşmanızın büyük bir zaman ödemek üzere olduğunu duymaktan vazgeçeceksiniz. İşte kahve içmenin sağlığınız için iyi olmasının beş bilimsel nedeni.
1. Günde sadece bir bardağa sığdırmak, daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır.
Kahvenin neden sağlık ve zindeliği arttırdığına katkıda bulunan çok şey var. New England Tıp Dergisi'nin yakın tarihli bir araştırmasına göre, düzenli olarak kahve tüketen kişilerin felç, kalp hastalığı ve solunum sorunları gibi yaşamı tehdit eden birden fazla hastalıktan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Dikkatinizi çektim mi, kahve meraklıları?
Bir java sevgisinin yaşam tarzınızı ne kadar etkileyebileceğini bulmak umuduyla, araştırmacılar 14 yıl boyunca yaklaşık 400.000 erkek ve kadının sağlık kayıtlarını inceledi. Günde en az bir fincan içenlerin ölüm riskinin yüzde beşin azaldığını, dört fincan kahvenin ise kabaca yüzde 16'lık bir düşüşe denk geldiğini buldular.
İlk bakışta, bu rakamlar o kadar çılgınca görünmüyor, ancak kesinlikle sütlü bir demlenmede kaybolmak için bir neden daha.
2. Kafein bir uyarıcıdır, yani beyniniz için mükemmel bir yakıttır.
Kafeinin genel bilişsel performansınızı arttırdığı bilinmektedir. Wiley Online Kütüphanesi, kafeinin “hem adenozin hem de benzodiazepin reseptör ligandlarının beyin zarlarına bağlanmasını engelleyerek işe yaradığından bahseder. Bu nörotransmiterlerin beyin aktivitesini yavaşlattığı bilindiğinden, reseptörlerinin blokajı bu etkiyi azaltır. Kafein ayrıca noradrenalin, dopamin, serotonin, asetilkolin, glutamat ve gama-aminobutirik asit gibi çeşitli başka nörotransmiterlerde değişikliklere neden olur. ”
Bir cuppa joe içmek de hafızanızı iyileştirir ve beyninizin tepki süresinin en iyi durumda olmasını sağlar. Bu önemli toplantı veya okul sunumundan önce bir yudum almak, ihtiyacınız olan tüm sıvı cesarettir!
3. Harika bir ruh hali ve enerji güçlendiricidir.
Hepimiz biliyoruz ki, kötü bir gün geçirirken, hiçbir şeyin kahveden daha iyi bir cevap olarak işe yaramaz. Kanın akmasını sağlar ve seni daha çok uyarır. Ayrıca sizi dünyaya daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır (bazılarımız bunun iyi hissettiğini biliyoruz).
Bir diğeri ise, stres yemekten suçluluk duymadan sinirlerinizi sakinleştirmenin harika bir yoludur. Bu, daha fazla içtiğiniz, daha rahat olacağınız anlamına gelmez. Ancak, doğru miktarda olması kesinlikle Pazartesi çöküşünüzü idare etmeyi çok kolaylaştırır.
4. Depresyon riskinizi% 20 oranında şaşırtıcı bir şekilde azaltır.
İç Hastalıkları Arşivi, günde en az dört bardak düşüren kadınların depresyona yakalanma olasılığının düşük olduğunu, daha az bardak içenlerin ise yalnızca yüzde 15 oranında azaldığını belirtti. Gerçekten düşünürseniz, bu kadar basit bir şeyin risk oranınızı azaltmaya yardımcı olduğu gerçeği oldukça şaşırtıcıdır.
Ekstra desteği kullanabileceğini hissetmenin yanlış bir tarafı yok. Akıl sağlığınız her zaman önce gelecektir.
5. Antioksidanlar ile paketlenmiş kahve çekirdekleri cildinizin yeni görünmesini sağlar.
Cildiniz ve vücudunuz size teşekkür etmek üzere. Antioksidanlar, cilt hücrelerini gençleştirmek ve yaşlanmayı tersine çevirmek için bilinir, bu da birçok insanın kahveyi neden güzellik rejiminde bir üs olarak kullandığını açıklar. Daha iyi haberlerde, kanser gibi hastalıklarla savaşan özellikler de içerir.
Kahve çekirdeklerinin en büyük antioksidan kaynaklarından biri olması ilginçtir; başlıca bitkisel kaynaklı yiyeceklerde, çay ve şarapta üç kat fazla antioksidan içerirler.
Sizi bilmiyorum ama kahve alımınızın genel sağlığınız üzerinde ne kadar olumlu bir etkisi olabileceğini duymak beni bir sonraki kahve randevuma gitmeye istekli kılıyor. Her bir Starbucks'ı evinizin iki blok yarıçapı içinde vurmadan önce, kafeine bağımlı olmanın mümkün olduğunu unutmayın. Asla her şeyden önce ve son olarak kullanılmamalıdır. Ne de olsa, gününüz başlamadan önce çarpmak istemezsiniz.
