Tatiller heyecan ve iyi stres getirse de, sezonun duygusal roller coaster'ı oyunumuzu durdurabilir. Kendiniz için zaman ayırmayı ve tatil mevsiminde kişisel bakım pratiğini yapmayı unutmayın.
Seni bilmem ama, sessiz gecelerim genellikle tatil mevsiminde Noel ağacının etrafında sallanan akşamlara dönüşür. Harika, ve büyük, güzel İtalyan ailemle dekore edilmiş tren istasyonlarında seyahat etmeyi, arkadaşlarla içki içmeyi tekrar bir araya getirmeyi ve saçma sapan oyunları oynamayla gelen enerjiyi seviyorum.
Fakat gerçek olalım. Bazılarımız için, bu tren istasyonları, gecikmelerin ve kayıp eşyaların kabus gibi bir cehennemi olabilir. Eski arkadaşlarla yapılan toplantılar, şehirdeki tek barda (lise sana bakıyorum, Applebee'nin) ve büyük aile topluluğuna ulaştığında, ulaştığın diğer tek şeyde lise geçişlerine girmekten kaçınmak için garip girişimlerle geliyor. Çünkü o büyük şişe böğürtlen şarabı. Ne yapmalı bir kız?
Yıl boyunca, özellikle de tatil sezonunda öz bakım uygulama konusunda büyük bir savunucuyum. Hepimiz ev bagajı taşıyoruz, bir valizin içine düzgünce sığmayan şeyler ve mevsimin tadını çıkarmak için bir kenara bırakmak bazen zor olabilir. Cevap? Kişisel Bakım. Tatillerde kendinize bakmanın dört yolu, stres düzeyinizi azaltmanız ve nihayetinde çevrenizdekilerle daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için dört yol.
1. Bir rutine uyun.
Bahse girerim bunu beklemiyordun. Sana biraz sıcak çikolata almanı ve şöminenin yanına sarılmanı söyleyeceğimi mi sandın? Hayır kızım. Öz-bakım aslında bir iştir, ama gerçekten (öz) bir sevginin emeğidir.
Yani, bu rutin hakkında: onu kırma. Eğer öğrenci iseniz, günlük programınız ezici bir final sınavları dizisi tarafından atılmış durumdadır ve bu pazen battaniyenin altına kendi yatağınızda sürünmeye ve peynirli patates kızartması için saat 15: 00'te ortaya çıkmaya hazırsınız. . Genç bir profesyonelseniz, muhtemelen ebeveyninizin kanepesini, altı şişe şarabı ve Netflix sıranızı izliyorsunuzdur.
Yapma bunu. Kendine bir gün kendine güven hissi ver ve sonra yoluna devam et. İyi bir saatte uyanın ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın. Egzersiz yapın - komşunun en yeni Noel ışıkları görüntüsünü engellemek için sadece bloğun etrafında yürümek anlamına gelse bile.
Sevdiğiniz bir şeye zaman ayırın; Mesela, gün boyunca duygularım ve düşüncelerim için önemli çıkışlar olduğundan, her zaman şiir örmek ve yazmak için zamanım olduğundan emin oluyorum. Neyi seçerseniz seçin, uyku ve yeme zamanlarınızdan hobilerinizi takip etmeye ve bulaşıkları temizlemeye kadar genel rutini günlük olarak takip etmeye çalışın. Bundan bahsetmek…
2. Ev işinin tepesinde kalın.
İster tatil için evinizde kalıyor olun, ister ailenizin evine dönün, yerinizi temiz ve düzenli tutun; sezondaki dış stresi azaltmanıza yardımcı olur.
İşte başlamanın basit bir yolu: Her sabah yatağınızı yapın. Çalışmalar, uyandıktan sonra yatağını yapan insanların kendilerini daha başarılı hissettiklerini ve genellikle gün içinde daha üretken olduklarını göstermektedir. Ve her akşam yatağa gitmek (belirlenen saatte!) Kıyafetleri ve kitap yığınlarını zemine atmak yerine Pinterest'e yakışır yatağa düştüğünüzde daha rahat hissedeceksiniz. Kabarmaktan korkma! Rahat atmak yastıklar ve sıcak, örme battaniyeler ekleyin. Dışarıdaki stresten uzak, güzel bir küçük ada olduğunda yatağınızı özenle hazırlamanız daha olasıdır.
Yatakta durmayalım! Alanınızı temiz tutmanın hafta boyunca zor olabileceğini biliyorum, bu yüzden genellikle Cumartesi gününü düzeltme günüm olarak kullanırım. Alanınızı düzeltmek için bir gün seçmek sizi sorumlu tutar ve hafta boyunca temizlik işlemini ortadan kaldırmaz.
Gerçek olalım: Aslında perşembe gecesi banyoyu temizlemeyeceksiniz. Applebee's'deki eski sevgilinden kaçınmakla meşgulsün. Bununla birlikte, Cumartesi sabahı başlamak, yatak odanızın derinlemesine temizliği ile yoğun bir hafta sonu tatiline başlamak için harika bir yoldur.
3. Vücudunuzu besleyin.
Bu muhtemelen en zoru, ama aynı zamanda en önemlisi. Bir ay süren tatil çikolata, zengin yiyecekler ve teyzenizin yaptığı küçük schnapps dolu kurabiyelerle gitmek cazip gelebilir.
Bu şeylerin tadını kesinlikle çıkarmalısınız, çünkü sonuçta tatiller! Ancak şeker bing'lerinizi sağlıklı yiyeceklerle dengelemek fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için hayati öneme sahiptir - ve “sağlıklı” derken meyve suyundan bahsetmiyorum.
Tatil günlerinde sağlıklı yiyecekler için dengeli bir kahvaltının tadını çıkarın. Taze meyveler, ceviz ve akçaağaç şurubu serpinti yulaf ezmesi büyük bir kase. Biraz gevrek ekmek kızartın ve dilimlenmiş avokado ve kızarmış yumurta ekleyin. Eğer vaktiniz kısalırsa, ihmal edilmiş olan muzlu cevizli rulo ile hızlıca meyve yüzünü çırpın. Kendine iyi davran.
Ufukta tatil partileri? Sorun değil.Unutmayın: vücudunuzu beslemek, diyet yapmak veya kilo vermekle ilgili değildir; vücudunuzu mutlu edecek ve çalışmaya devam edecek şeylerle doldurmakla ilgilidir.
Öyleyse devam edin: Biraz ıspanak enginar suyunu çekin ve büyükannenin şekerli kurabiyelerinden birkaç tane alın. Kuzeninin üniversite oda arkadaşından getirdiği o garip şarabın bir kadeh içmesini sağla, ama kendin ve başkaları için besleyici bir şey getirmeyi unutma.
Fındıklı bir parça meyve, biraz kavrulmuş tatlı patates ya da büyük bir tabak taze sebzeyi düşünün. Yine, bu beslenme ve zevkle ilgilidir, itiraz etmek değil.
4. Kendinize zaman ayırın.
Buna “ruhunu besle” de denebilir. İşte bu konuda harika bir şey: her yerde yapabilirsiniz. Çirkin bir kazak partisine giderken mi? Arkadaşınızın evine gitmekten gerçekten zevk almak için zaman ayırın.
Işıkların güzelliğine dikkat edin, berrak kış havasında nefes alın ve en sevdiğiniz Noel şarkısı geldiğinde radyoyu yükseltin. Yoğun tatil sezonunda, ruhunuzun huzur içinde olduğu küçük anları bulmak, belki de öz bakımın en önemli yönüdür.
Bu bölümün diğerlerinden daha kısa olduğunu fark edeceksiniz, çünkü kendinize zaman ayırmak size kalmış. Akşam yemeği pişirirken, bir restorana giderken, hediyeleri sararken veya hatta kısa bir süre sonra kapıyı çok gürültülü bir aile partisine açarken huzur anları ortaya çıkabilir. Her şey sana bağlı.
İşte orada: tatillerde öz-bakımı pratik yapmanın dört basit yolu. Sezon boyunca bedeninize ve ruhunuza iyi bakmanız için başka önerileriniz var mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve önümüzdeki birkaç hafta içinde kendinize zaman ayırmayı unutmayın!
