Kabul edelim, öz onaylama ve kendimizi olduğu gibi kabul etme konusunda, kendimize oldukça zor anlar yaşayabiliriz. Günümüzün modern karışık dünyasında, kendimizi oynayacağımız çok fazla rol ve yaşayacağımız beklentiler bulabiliriz, zaman zaman kendimizi şüphe etmek için avlanmamız ve kısa sürede kendi en kötü eleştirmenlerimiz haline gelmemiz doğaldır.
Arada bir kendimizle iyi bir moral konuşması kötü bir şey değildir ve günümüzde mevcut bir dengesizlik olduğunu düşündüğümüz yaşam alanlarını nasıl geliştirebileceğimizi bize bildiren birçok harika kaynak vardır.
Sorun çok ileri gittiğimizde başlıyor. Bu olduğunda, bakış açımızı kaybedebilir ve kendimizi kötü bir ebeveyn, fakir bir arkadaş veya çok şişman, çok zayıf, kendimiz gibi inandırabiliriz.
Artık kendimizi sevmiyoruz ve kendi kendimize ait olduğumuz duyguyu kaybetmeye başlıyoruz.
Bu kendi kendine sabotaj, kısa sürede yaşamımızın tüm alanlarına, iş yaşamımızdan kişisel ilişkilerimize, diğer insanların bizim hakkımızda ne düşündüğünü nasıl algıladığımıza kadar nüfuz edebilir ve bu çok zararlı olabilir.
Sorun şu ki, kendimizde değer eksikliğine başladığımızda, kendimizden değer alma ve başkalarından veya bazı durumlarda maddi nesnelerin edinilmesini onaylama eğilimindeyiz.
Ancak gerçek şu ki, dış kaynaklardan ne kadar onay aldığımız önemli değil, kendimize değer vermediğimiz sürece asla mutlu olamayacağız.
Neden onay istiyoruz?
Öyleyse her şey nasıl çalışıyor, neden ilk başta onay istiyoruz?
Aslında, onay aslında doğduğumuz zamandan beri bizi ileriye götüren, en güçlü insan ihtiyaçlarından biridir.
Bunu düşünün, çocuklar olarak ebeveynlerimizin onayını ve sevgisini aradık, okulda öğretmenlerimizin onayını ve övgüsünü aradık ve olgunlaştıkça diğer kaynaklardan onay ve doğrulama istedik; arkadaşlarımız, sevdiklerimiz veya eşlerimiz.
Bunda yanlış bir şey yok, hepimiz sevgiyi hissetmek istiyoruz, ama önce kendimizden onay almalıyız çünkü bu kendinden kabullenmenin dayandığı temeldir.
Onsuz sonsuza kadar değmeyeceğimizi hissederek, başkalarına bağımlılık döngüsüne kapılabiliriz.
"Mark Twain" dedi. “Bir erkek kendi onayı olmadan rahat edemez.” Ve daha doğru olamazdı.
Modern zamanlarda bunun kanıtı için, bazı ünlü kişilerin trajik yaşamlarına (ve ölümlerine) bakmanız yeterli. Süper insan medya imajlarına ayak uyduramadılar ve bu nedenle bir şekilde başarısız olduklarını ya da değersiz olduklarını hissettiler. Asla yeterince iyi olduklarına inanmadılar.
Kendi kendine değer duygusunu kaybettiler.
Gerçekten çok mu kötüsün?
Peki kendin hakkında sevmediğin şey nedir?
Tamam, fiziksel görünüşünüzün bir unsuru veya belirli bir davranış veya daha az somut bir şey olabilir, bu da kendiniz için üzülmenizi sağlar.
Şimdi gerçekten sevdiğin birini, en iyi arkadaşını veya ortağını düşün. Onları gerçekten sevdiğin şey nedir? Şansları, fiziksel görünüşleriyle veya büyük bir dansçı olup olmadıklarıyla ilgili bir şey değil.
Onları için seviyorsun onlar kim siğiller.
Onları sevmiyorsunuz çünkü mükemmeller, kusurlarını da seviyorsunuz.
Şimdi bunu yoldan çıkardık, işleme başlayalım.
Kendinize karşı dürüst olun ve başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyin
Bazen kendimizi dünyaya ifşa etmek gerçekten olduğumuz kişi olmak için cesaret alabilir. Sosyal normlara karşı olabiliriz veya gerçek kendimiz olmamızı engelleyen aile yükümlülükleri olabilir.
Bununla birlikte, çoğu durumda, elimizden gelenin en iyisini olmadığımız başkalarının suçu değil, bize bağlı.
Başkalarının neyin hatalı olduğunu düşünebileceğini ya da düşünmeyeceğini algıladık.
Kendimizi onaylamadığımızda, başkalarının ne düşündüğünü tahmin etmeye ikinci olarak başlıyoruz, gerçekte insanlar tam tersini veya bazı durumlarda hiç düşünemiyor olabilir.
Bu yüzden başkalarının ne düşündüğü ile cesaretiniz kırılmasın. Gerçekten korkacak çok az şeyin var.
Kim olduğumuzu kabul etmeliyiz ve hayatlarımızı bilerek yaşayabiliriz, yoksa amaç ne?
Birçoğumuz gerçek benliklerimizi projekte ettiğimiz dış şahsın altına saklıyoruz. Bazılarımız, her ne olursa olsun kusursuz bir vücuda, arabaya, kocaya, eve, çocuklara ve mesleğe sahip gibi görünebilir.
Ancak kendimizi gerçekten kabul etmediğimiz ve onaylamadığımız sürece, mutlu olmamız pek mümkün değildir.
Niye ya? Çünkü biz bir yalan yaşıyoruz ve nasıl düşünmemiz, bakmamız, davranmamız veya hissetmemiz gerektiğinin bir başkasının versiyonu.
Kendi onaylamanı kazanma
Kendinizi onaylamadıkça, onay almak için başkalarını aramaya başlayacaksınız ve bu sizi kendi sorunları olan bir insan zevkine sokacak. Gerçekten bir itme olmak ister misin?
Hayır, sanmıyorum.
Muhtemelen hepimiz aslında onlarla aynı fikirde olmadığımız, belki de huzuru korumak istediğimizde, belki de barışı korumak istediğimizden veya durum bunun için çağrı yapmadığında kibar davranmaya karar verdik.
Ama sonradan nasıl hissettik? Oldukça rahatsız hayal ediyorum.
Tamam, bir savaş başlatmak zorunda değilsin, ama bir şeye katılmıyorsan, sadece söyle, ya da kibarca durumdan ya da sohbetten kendini çıkar.
Etik kurallarımıza aykırı olmanın bize duygusal olarak maliyeti olduğunu unutmayın.
Temel değerleriniz hakkında bir fikir edinin ve başkalarının görüşleri veya temel değerler tarafından ikna edilmeyin ve hepimizin farklı olduğunun farkına varmayın.
Bu, diğer insanların sadece sizin gibi aynı değerlere sahip olmadıkları için “kötü” olduğu anlamına gelmez; hiç kimse tüm alanlarda tamamen aynı değerlere ve inançlara sahip değildir.
İçsel değerlerinize karşı çıktığınızda, kendi onaylamamış olursunuz.
Bu iyi bir şey değil.
Özgür olduğunu hayal et
Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmek zorunda olmadığınızı ve sadece istediğiniz gibi inanmak, hissetmek ve yapmakta özgür olduğunuzu hayal edin. Artık kim olmanız gerektiğine dair diğer insanların beklentilerine uymak zorunda kalmadınız mı? Bu özgürleştirici olmaz mıydı?
Peki, yapabilirsin.
Elbette, bazı insanlar bunun için hoşunuza gitmeyebilir, ancak kendi onayınız refahınız için son derece önemlidir ve sizi seven ve takdir eden insanlar bunu anlayacaklardır.
Elbette, başkalarına karşı saygısız olmak ve kendin olmak arasında büyük bir fark var ve diğer insanların duygularının pahasına istediğin gibi yaptığını savunmuyorum.
Fakat kendinizi onaylamaya ve kabul etmeye başladığınızda çılgınca bir şey olur, başkalarını da daha fazla onaylamaya ve kabul etmeye başlarsınız.
Bu bir kazan-kazan durumu.
Kısır döngüyü kır
Başkalarının senin algılarını kontrol edemezsin.
Kendinizi bu şekilde ödün vermeye devam ederseniz, sonunda var olursunuz. Bir fikriniz olmayacak ve insanlar, olmasını istediklerinizin tam tersi olarak size saygı göstermeyeceklerdir.
Bunun yerine insanlar size belirli bir şekilde davranmaya alışacaklar ve düşünceniz sayılmaz ya da duygularınız önemli değil gibi size ne kadar fazla davranırlarsa, kendiniz o kadar az onaylarsınız.
Şimdi kırmanız gereken bir kısır döngü.
Kendiniz için ayağa kalkmaya başlayın; Fikrinizi ve duygularınızı başkalarınınki gibi geçerli olduğunu unutmayın.
Zihinsel yol bloklarını kaldırın
Kendinizi onaylayana kadar hiçbir yöne doğru hareket edemeyeceğinizi anlamanız gerekir. Çabalarını engelleyeceksin çünkü daima mükemmellik arıyorsun; Aklında, birileri sana söyleyene kadar yeterince iyi değilsin.
Şu anda kendin gibi kendini onaylaman gerekiyor. Daha sonra, çizginin aşağısında asla gerçekleşmeyecek olan bir öz tanımlanmış noktada.
Bunu yapması için diğer insanlara veya dış etkenlere güvenemezsiniz; Aksi takdirde, her zaman duygusal olarak savunmasız olacaksınız. Zırhınızda her zaman bir çentik olacak, çünkü kontrol etmediğiniz şeylere izin veriyorsunuz, sizi kontrol ediyorsunuz. İşte böyle muhtaç hale geliriz.
Ve muhtaç insanlar istismara açıktır.
Beni yanlış anlama, dış onay bize fazladan bir onay verir ve almak harika, ama buna bağlı değil.
Süreci takdir etmek
Kendini kabul etme, adım adım bir işlemdir ve öncelikle kendimize layık olduğumuzu kabul ederek gelir. Tabii ki yapabilseniz de, 'Ben layık' diyerek dolaşmak zorunda değilsiniz.
Bunun yerine, sahip olduğun muhteşem nitelikleri kabul etmek zorundasın ve sadece bunu değil, kendini onurlandır ve kendine özenle davranmaya başla.
Kendine biraz saygı göster.
Kendinden onaylamanın yanlış bir tarafı yoktur; Kendin hakkında iyi hissetmek harika bir şey.
Başarılarınız ve kim olduğunuz için kendinizi onaylamanız ve ödüllendirmeniz gerekir, çünkü bunu başkası sizin için yapmayacak.
Eğer gerçekten kendine özgü bir yerden geliyorsanız, o zaman bu insanlar gerçekten çok güvensizler ve kendilerine değerleri olmadığı için kibirli veya sıcak bir atış olarak endişelenmenize gerek yok.
Yakında kendini onaylama ve kabul doğal olacaktır; düşünmene bile gerek kalmayacak.
Ve kendinizi severek, ki bu arada, başkalarını gerçekten sevmekte özgür olacaksınız.
Kendi mutluluğunu yaratmaya başladığın ve başkalarına güvenmediğin zaman. Bunların hepsinin içinden geldiğini unutmayın, başkaları tarafından saygı duyulmasını istiyorsanız, kendinize saygı gösterin. Başkaları tarafından sevilmek istiyorsan, kendini sev.
Kendine başkalarının sana davranmasını istediğin gibi davran. Gerçekten işe yarıyor.
