Kendinizi aşağı ve dışarıda hissederseniz, şu anda yapabileceğiniz 20 canlandırıcı şey var, şu anda düzenli mutlu halinize dönmenize yardımcı olacak!
Herkes üzüntü dönemlerinden geçer. İnsanlar ölür ya da seni incitir ve hissedersin, ya da hayat seni mavi hissettirecek şekilde düşündüğün gibi gitmiyor.
Üzüntüden tamamen kaçınmasanız da, bunun içine girmeniz gerektiği anlamına gelmez. Gri göklerinizi maviye çevirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var, kaşlarını baş aşağı çevirin ve ruhunuzu aydınlatmak için çentik çizin.
Aşağı yukarı ve dışarda hissederseniz, ne nedenle olursa olsun, yapabileceğiniz yirmi canlandırıcı şey var şimdi bu, düzenli olarak mutlu olmanıza geri dönmenize yardımcı olacak:
# 1: Ne yaptığınıza odaklanın
Genel olarak üzüntü, acı çektiğiniz veya dayanmak üzere olduğunuz bir kaybı düşündüğünüzde meydana gelir. Bu nedenle, şu anda kalmak ve burada ve şimdi olanlarda neler olduğuna odaklanmak, sıkıcılığınızı hafifletmenize ve yüzünüze bir gülümseme koymanıza yardımcı olabilir.
Gülüşlerden bahsetmişken…
# 2: Halka açık bir yere git ve insanlara gülümse
kaynakGülüşlerle ilgili en güzel şey bulaşıcı olmalarıdır. Size gülümsemeden birine gülümsemezsiniz (peki, olur ama sık değil). Ve sana gülüştüklerinde, seni mutlu ediyor.
Herhangi bir anlamı varsa, başkalarının seni mutlu etmelerine yardım etmesine yardım ediyor gibisin.
# 3: Bir yabancıyla bir konuşma başlat
Bazen, üzüntü perdesini kaldırmak için gereken tek şey, aklınızı başınızdan çıkarmak için bir şeydir. Tam bir yabancıyla bir konuşma başlattığınızda, bu tam olarak olacak, çünkü hakkında hiçbir şey bilmediğiniz biriyle nişanlanacaksınız.
Kim bilir? Belki yeni bir arkadaş bile edersin ve bu mutlu olmak için bir nedendir, değil mi?
# 4: Yapılacaklar listenizi alın
Üzgünseniz çok fazla enerjiniz olmayabilir, ancak yapılacaklar listenizdeki bir şeyi bile ele almaya zorlamak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Üretken hissedeceksiniz ve bu da kendi başına pozitifliği getiriyor.
# 5: “Üzgün hissediyorum” deyin
Çoğu zaman sadece üzgün olduğunuzu yüksek sesle söylemek zihinsel ağırlığınızı hafifletmek için yeterlidir. Duygularına ses verir ve onları doğrular.
Kendinize veya güvendiğiniz birisine söyleyin - söylediğinizden emin olun. Sanki kelimeleri havaya bıraktığınızda ağırlık vücudunuzu terk ediyor.
# 6: Bir hedef belirleyin
Üzgünseniz, çünkü hayatınızın bir amacı olmadığını hissedersiniz, bir hedef belirlemek yardımcı olacaktır. Kendinizi dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin - heyecanlanacak bir şey. Hedefinize ulaştığınızı ve bu düşüncenin size ilham vermesine izin verin.
# 7: En sevdiğin alıp-git müziğini çal
Bu çok önemlidir, çünkü sizi daha da üzen müziği açarsanız, kendinize hiç yardım etmeyeceksiniz. Bunun yerine, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan müziği açın, ister rock, ister ruh, R & B veya her neyse.
Vücudunuza akmasına izin verin ve olumsuz duyguları doğrudan dışarı itin.
Hala mükemmel bir oynatma listesi bulamadınız mı? Telaşa gerek yok! Size ilham verecek 10 şarkı için burayı tıklayın.
# 8: Şarkı söyleyip dans et, yapmasan bile
Filmdeki Dudley gibisin bile Yabani domuzlar “Müzik beni hareket ediyor, sadece çirkin hareket ediyor” dediğinde kimin umrunda? Yeteneğiniz (veya eksikliğiniz için) para kazanmıyorsunuz, o yüzden ne kadar kötü olursa olsun dans edin ve kalbinizi söyleyin.
Neredeyse anında daha iyi hissedeceksiniz!
# 9: yürüyüşe çık
Temiz hava, kötü bir ruh hali için harikalar yaratabilir. Sanki aldığınız her nefes umut ve cesaretle doludur, sizi tazelenmiş ve yeni hissettirir.
Alışılmadık bir çevre tarafından duygularınızdan kaçındığınız için daha önce hiç olmadığı kadar etkilemediğiniz bir yerde yürümeyi deneyin.
# 10: Koşuya git
Bir yürüyüş sizin için yeterli değilse ve temiz havanızı alırken çok iyi hissettiren endorfin salgılamak istiyorsanız, koşuya çıkmayı düşünebilirsiniz.
Üzüntülerinizi gözeneklerinizden çıkarın ve yepyeni bir kadın gibi hissederek kapınıza geri döneceksiniz.
# 11: Bir arkadaşınızı arayın
Bazen üzüntünüzü konuşmanıza yardımcı olur. Bir ses ver ve bırak gitsin. Döküntü duygularını paylaşmak için güvenilir bir arkadaşınızı arayın ve sizi daha iyi hissettirmek için ellerinden geleni yaptıklarından eminler. Her zaman yaparlar.
# 12: En sevdiğiniz televizyon şovunu izleyin
Biraz yalnız bir zaman sizi korkaklığınızdan çekmenize yardımcı olabilir ve en sevdiğiniz TV şovlarını izleyerek onu doldurmanın harika bir yolu. DVR'ınızla birkaç kaliteli saat harcamak, pilinizi yeniden enerjilendirmek için tam olarak ihtiyaç duyduğunuz şey olabilir.
# 13: Güneşte oturun
Ruhlarınıza hızlı bir şekilde cevap vermenin bir yolu, doğrudan güneş ışığında biraz zaman geçirmektir. D vitamini sizin için son derece iyidir ve depresyonunuzu doğal ve etkili bir şekilde kaldırmanıza yardımcı olur.
# 14: Suyun kenarında oturun
Dalgaların kıyıya yuvarlanmasını izlemekte son derece rahatlatıcı bir şey var. İster yavaş bir süpürme hareketi, isterse suyun kayaya çarpması yarı şiddetli olsa da, doğaya - ve kendi içindeki huzura geri dönmenize yardımcı olur.
# 15: Yeni bir sınıfa kaydolun
Bir arkadaş edin ve almak istediğin yeni bir sınıfa katıl. Bu beklenti muhtemelen yüzünde bir gülümsemeye neden olacak.Yalnız olsanız bile, sadece eğlenmek istemediğinizden emin olabilirsiniz, ancak süreçte yeni insanlarla tanışabilirsiniz, bu iyi bir şey.
# 16: Bir hayvanla oyna
İster evcil hayvanınız olsun, ister komşularınızı ödünç almaya karar verin, hayvanlar sizi mutlu yerinize geri getirme yöntemine sahipler. Etraflarına atladıklarında ve dikkatini çekmek için heyecanlandıklarında, hayatı nasıl değerlendiremazsın?
# 17: Yaratıcı yönünüzle iletişim kurun
Yaratıcı bir türseniz, bir şiir yazmanın veya bir resim çizmenin sizi üzüntünüzün derinliklerinden çekmeye yardımcı olacağını görebilirsiniz. Kalemin veya fırçanın her vuruşuyla, mutluluğunuzu vücudunuzdan ve tuvalinize aktarabilirsiniz.
# 18: Temizleyin ve organize edin
Bu sizin için eğlenceli görünmeyebilir, ancak ortamınızı temizlemenin ve düzenlemenin size yardımcı olabileceği zamanlar vardır. Sadece sizi meşgul etmez, aynı zamanda üretkendir ve bittiğinde çok başarılı hissedersiniz, bu çok olumlu bir duygudur.
# 19: Meditasyon yap
Bir dakikanızı ayırın ve nefes alın. Tamamen ve tamamen sessizce oturun ve vücudunuza giren ve çıkan hava dışındaki hiçbir şeye dikkat etmeyin.
Bu otomatik olarak sizi ortalar. Meditasyon, gerginliğinizi salıverir - tam üzüntüyle birlikte.
# 20: Bir çocukla oyna
Bir çocukla oynadığınızda ve dünyayı kıymetli ve masum küçük gözleriyle görünce, size hayatın ne kadar harika olabileceğini hatırlatır. Kendi dünyanıza bakmaya başladınız ve hala çok fazla iyi olduğunu unutmayın.
Bu yirmi şeyi, kendinizi üzdüğünüzde deneyin; sizi geliştirmenize ve sizi daha iyi bir yere götürmenize yardımcı olacaktır. Bazı şeyler neler? sen ne zaman üzgün hissediyorsun
