5 Muz Kahvaltı Fikirleri

5 Muz Kahvaltı Fikirleri

"Kahvaltı yapmadan evden ayrılma; bu en önemli öğün!" Bunu defalarca duydunuz. Öğlen civarında bir yerde, mideniz büyümeye başladığında ve konsantrasyonunuz düşük olduğunda, cümlenin haklı olduğu açıktır.

Kahvaltı atlamak sağlık için kötü, ama çoğumuz düzenli olarak yapıyoruz. Biz sadece bunun için zaman bulamıyoruz. Belki bir çözümü vardır. Size sağlıklı, besleyici ve hızlı 5 muz kahvaltısı fikirleri veriyoruz.

1. Muz Müsli

Muzlu Yoğurt Ballı ve Müsli Bir Kasede

  • 1 elma
  • 1 muz
  • 1 kivi
  • 2-4 çorba kaşığı uç krem
  • fındıklar
  • Çam fıstığı
  • bir tutam tarçın

Küp muz, elmayı ve kivi kesti. Onları kaseye koyun ve kremayla karıştırın. Kıyılmış veya rendelenmiş fındık ve çam fıstığı ekleyin (isterseniz badem kullanabilirsiniz). Muz ve kuruyemişler sabah aktiviteleri için gereken enerjiyi verecektir. Mutfağınızda her zaman biraz kıyılmış (kıyılmış, kıyılmış veya rendelenmiş fındık) hazırlayın ve kahvaltı hızlı bir şekilde hazır olacaktır.


2. Muz ve Yulaf Smoothie

  • 1 muz
  • 1 su bardağı süt
  • 1 çay kaşığı bal
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 çay kaşığı kıyılmış altın esnek tohum

Kıyılmış esnek tohum ve yulaf saflaştırılmış suya koyun ve 10-15 dakika bekletin. Muzu daha küçük parçalara bölün. Muz, süt ve balı pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, kaseye dökün ve esnek tohum ve yulaf ekleyin. Çok kalınsa daha fazla süt ekleyin. Bu yemeği iki yaşından küçük bir çocuk için hazırlarsanız, balı bırakın ve unu kavurun. Ayrıca, esnek tohum yerken, yeterince sıvı aldığınızdan emin olun.

3. Muz ve Elma Ekmeği Yayıldı

  • 2 elma
  • 1 muz
  • 1 çorba kaşığı kuru üzüm
  • 1-2 yemek kaşığı fındık
  • 1 bardak süt
  • bir tutam tarçın
  • bal veya akçaağaç şurubu

Malzemeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Tost veya muz ekmeği ile harika gider.

4. Muz Meyve Salatası

Tatlı meyve salatası yapmak kadın


Hazırlık 4 kişiliktir

  • 2 muz
  • 1 elma
  • 1 su bardağı karışık fındık, badem ve ceviz
  • 1 su bardağı karışık kuru meyve (kayısı, kuru üzüm, erik)
  • taze sıkılmış portakal suyu

Akşamları kuru meyveleri suya batırın. Ertesi sabah elmayı küçük küpler halinde, muzları dilimler halinde kesin ve bir kaba koyun, ardından portakal suyunu üzerlerine dökün. Kuru meyveleri sudan alın ve daha küçük parçalara bölün. Rendelenmiş fındık ekleyin ve isterseniz çırpma kremalı salatası doldurun. Yaz aylarında kuru meyve çıkartabilir ve bunun yerine çilek, kayısı ve şeftali ekleyebilirsiniz.

5. Muz ve Kahverengi Pirinç

  • 2 muz
  • 1 armut
  • 1 bardak daha önce pişmiş kahverengi pirinç
  • 1 elma
  • ½ fincan kurutulmuş kızılcık
  • taze sıkılmış portakal veya elma suyu

Akşamları kahverengi pirinci pişirin (her kaşık çiğ kahverengi pirinci üzerine 3 kaşık su ekleyin) ve kızılcıkları suya koyun. Sabah, elmayı ve armudu soyun, sonra küçük küpler halinde kesin. Dilimlenmiş muz, kızılcık ve önceden hazırlanmış kahverengi pirinci ekleyin. Karıştırın. Sonunda biraz portakal suyu veya elma suyu ekleyin.

Umarız, muzlu kahvaltı fikirlerimizi beğenmişsinizdir. Farklı malzemelerle deney yaparak kendi tarifinizi yapın. Ve bizimle paylaşın.

35 SAĞLIKLI YEMEK FİKRİ (Mart 2024)


Etiketler: kahvaltı fikirleri

İlgili Makaleler