Neden Süt İçmeyi Bırakmalısınız?

Neden Süt İçmeyi Bırakmalısınız?

Sağlıklı ve diyetlerimizin önemli bir parçası olarak lanse edildi, ancak süt dediğimiz kadar sağlıklı mı? Neden süt içmeyi bırakmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Çocukluğumdan beri, bir hayvandan gelen süt içmekte sorun yaşadım. Tüm süte alerjik bir reaksiyon olan kızarıklık alıyorum. Sonuç olarak annem yerine süt formülü verdi.

Dürüst olmak gerekirse, kızarıklığa aldırış etmiyorum, ama laktoz intoleransım iyi değil. Midem ne olursa olsun hayvandan süt içtiğimde bir hayvandan süt içiyorum. Badem suyunu keşfettiğimde hemen yanıldım, çünkü yan etkileri olmadan sütün tadını çıkarabildim!

Yaşadığım yan etkiler bir sebepten dolayı meydana geliyor ve hayvanların ürettiği süt içmenin daha olası yan etkileri de var. Bu makale sizi korkutmaya yönelik olmasa da, inandığımız kadar sağlıklı olamayacak şeylerin farkında olmak her zaman iyidir. Bunlar hayvansal süt tüketimi ile ilişkili olası yan etkilerden bazılarıdır.


Prostat kanseri riski

Süt alerjisi olan kadın

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'ndeki Çalışmalar (Edition 2009), süt alımının daha yüksek olmasının prostat kanseri riskini arttırdığını göstermiştir. Bu, özellikle günde iki porsiyondan fazla süt içen erkekler için geçerlidir. Buna karşılık, süt içermeyen bir diyet uygulayanlarda kanser gelişimi olasılığı daha düşüktür.

Yumurtalık kanseri riski

Aynı beslenme günlüğündeki çalışmalar, daha yüksek bir süt alımının yumurtalık kanseri riskini arttırdığını göstermiştir. Günde dört ya da daha fazla porsiyon süt içen kadınlar, günde iki ya da daha az porsiyon içen kadınlardan daha fazla risk altındadır.


Sütte bulunan hormonlar bu risk için büyük bir etkiye sahiptir. İneklerin süt üretebilmeleri için hamile olmaları gerekir ve gebe kalmak daha yüksek düzeyde hormon anlamına gelir. Ayrıca daha fazla süt üretmek için çiftçiler tarafından enjekte edilen sentetik hormonlara sahiptir.

Çoklu skleroz

Çok fazla süt ürünü tüketen ülkelerde yaşayan insanlar, multipl skleroz geliştirme riski daha yüksektir. Bu sonuçlar “Süt ve süt ürünleri tüketimi arasındaki korelasyon ve multipl skleroz prevalansı” adlı 1992 global bir çalışmaya dayanmaktadır.

Kolesterol seviyeleri

Süt intoleransı kadın süt içmeyi reddediyor


Bazı girişimsel hayvan ve insan deneylerinde, sütün içinde bulunan protein hem insanlarda hem de hayvanlarda kolesterol seviyelerini arttırmıştır. Hayvan deneylerinin sonuçları The Journal of Nutrition (1995 basımı) ve insan deneyleri American Journal of Nutrition dergisinde yayınlandı (basım 2007).

Tek bir süt porsiyonu 24 mg kolesterol içerebilir, bu yüzden çok fazla süt içtiğinizi düşünün. Bildiğimiz gibi, yüksek kolesterol vücut için iyi değildir ve kalp hastalığı ve kötü kan dolaşımı gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Akne

“Diyet ve Akne: kanıtların gözden geçirilmesi” adlı bir 2009 çalışması, sütte bulunan hormonlar nedeniyle daha yüksek bir süt alımının akne ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.

Süt alerjileri

2007'de yayınlanan “Yiyecek Alerjisinin Yaygınlığı: bir meta-analiz” çalışması, sütün dünyadaki en yaygın gıda alerjeni olarak kabul edildiğini göstermiştir.

En sık küçük çocuklarda görülen süt alerjileri, kusma veya anafilaksi gibi güçlü ve tehlikeli reaksiyonlarla karakterize edilir. Anafilaksi, vücudun aşırı duyarlı hale geldiği bir antijene (bir arı sokması gibi) karşı akut bir alerjik reaksiyondur.

Laktoz intoleransı

İnek sütünde laktoz adı verilen bir şeker bulunur. Çoğu insan için, bu şekerin sindirimi kolay değildir ve sindirilmesindeki bu zorluk, mide bulantısı, kramplar, gaz, şişkinlik veya ishal gibi semptomlara neden olabilir. Bu semptomlar zamanla kötüleşmeye meyillidir.

Antibiyotikler

karın ağrısı ile güzel kadın çünkü o laktoz intoleransı

Birçok inek antibiyotikle doludur. Bu uygulama, insanlarda kullanılan antibiyotiklerin etkinliğini azaltabilecek antibiyotiğe dirençli bakterilere yol açmaktadır. Başka bir deyişle, antibiyotik kullanırken süt içmemek daha iyidir.

Kilo almak

Sütün son derece yüksek yağ seviyeleri vardır ve çeşitli yaşlarda kilo alımındaki artışa bağlanmıştır ve doymuş yağları unutmayalım. Diğer yağ sorunlarının ortaya çıkma riskini artırabileceğinden, mümkün olduğunda bu yağdan kaçınılması gerekir.

Tek bir süt porsiyonu, önerilen günlük doymuş yağ ödeneğinin yüzde 20'sinden fazlasını içerebilir. Günde üç porsiyon süt içiyorsanız, önerilen günlük miktarın% 60'ını tüketirsiniz - diğer temel yiyecekleri dahil etmeden.

Kemik kaybı

Kemik sağlığını geliştirmek yerine, süt ürünlerindeki hayvansal protein kalsiyum süzme etkisine sahip olabilir. Ayrıca, süt içmek kemiklerin genel gücünü zayıflatarak osteoporoz ve diğer kemik hastalıkları riskinizi artırabilir.

Bu, süt ve peynirin osteoporoz gelişiminden sorumlu olabileceğini gösteren son çalışmalara dayanmaktadır çünkü süt ürünlerinde bulunan yüksek miktarda protein kalsiyumun kemiklerden ayrılmasına neden olmaktadır.

Yediğimiz veya içtiğimiz ürünler veya yiyeceklerden haberdar olmak her zaman iyidir, bu nedenle bu bilgileri arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın.

Badem sütü, hayvan sütüne mükemmel bir alternatiftir, ancak soya, pirinç, patates, hindistancevizi veya muzlı süt gibi birçok seçenek daha vardır. Hepsi süt sütünden daha lezzetli.Hala yeterince kalsiyum aldığınızdan emin olmak için, sütünüzü badem, maden suyu, fasulye, sardalya veya müstahkem tahıllar ile değiştirin.

Süt İçmeyi Hemen Bırakmanız İçin 7 Acil Neden (Mart 2024)


Etiketler: sağlıklı içecekler

İlgili Makaleler