Zinde olmaya çok önem veriyoruz, peki ya spor salonuna girmiyorsanız ve zamanınızı başka şeyler yaparak geçirmeyi tercih ediyorsanız? Çalışmaktan nefret etmek sorun değil.
Kabul et: spor salonundan nefret ediyorsun. İzleyen diğer insanlarla çalışmaya dayanamazsınız, terlemeyi sevmezsiniz ve ne yaptığınızı asla bilemezsiniz. Pahalı bir spor salonu üyeliğine başvurmak zorunda kalmadan formda ve aktif kalmak için bir yol olsaydı.
Spor salonu dünyadaki en sevdiğiniz yer değilse, sorun değil. Aslında, sorun değil. Egzersiz dışında bir şey yapmayı tercih ettiğinizde, harika ve sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. İşte bu yüzden çalışmaktan nefret etmenin gerçekten sorun değil.
1. Doğru antrenmanı bulamadınız
Barre. Crossfit. Yoga. Koşu. Pilates.
Bugünlerde olduğundan daha fazla egzersiz seçeneği var ve birini seçmek oldukça zor olabilir. Hangisinin sizin için uygun olduğunu nasıl biliyorsunuz? Ya bir yoga stüdyosunda bir üyeliğe katılmak ve bundan nefret ettiğini bulursanız? BFF'niz zindelik aşkı bulduğunda ve hala kafanız karıştığında, yanlış bir şey yaptığınızı hissetmek kolaydır.
Sizin için doğru antrenmanı bulamadıysanız, elbette, antrenman yapmaktan nefret edersiniz. Herkes isterdi. Farklı sınıfları denemek için biraz zaman harcayın ve bu konuda stres atmayın. Sınıf Geçişini deneyebilir ve tüm banka hesabınızı boşaltmanız gerekmez. Sonunda mükemmel uyumunu bulacaksın. Sadece bir gecede gerçekleşmeyebilir.
2. Yürüyüş sayar
Araştırmalar, yürümenin aslında egzersiz nefreti kulaklarınız için müzik olması gereken inanılmaz bir egzersiz şekli olduğunu göstermektedir. Uzmanlar genellikle her gün yarım saat yürümenin sağlık açısından en iyisini yapacağı konusunda hemfikirdirler. Zinde olacaksınız ve ek bir bonus olarak, uykusuzluk çekmeyeceksiniz.
Bazı adımlar atmanın en iyi yolu? İşten ve işten. Öğle yemeğinde yürüyün. Yemekten sonra mahallenizde gezintiye çıkın. Hatta bir saat önce kalkıp, sabah gidilmeden önce güzel bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.
3. Dinlenme önemlidir
Modern toplumumuzda bir değişim görmeye başlıyoruz. Acelenin kelimenin tam anlamıyla her şey olduğunu ve uykunun ölüler için olduğunu söylerken, dinlenmenin ve rahatlamanın eşit derecede büyük olduğunu fark etmeye başladık.
Zorlu bir barre dersi almak yerine, hafta içi iyi bir kitap ya da sulu bir TV şovuyla eğlenmeyi tercih ederseniz, bunun sizin için yanlış seçim olduğunu kim söyleyebilir? Doğru hissettiren şeyi yap. Hayat ve iş bazen çok zor olabilir ve bara girme fikri sizi gözyaşlarına boğmak isteyebilir, çünkü çok yorgunsunuzdur.
4. Nefret ederseniz fayda elde edemezsiniz
Yogaya başlıyorsanız, ancak sınıfa kesinlikle sıfır çaba harcarsanız, evde de kalmış olabilirsiniz.
Çaba olmadan egzersiz yapamazsınız. Kas gruplarına odaklanman ve şu an gerçekten hazır olman gerekiyor. Yani, belirli bir antrenmandan nefret ediyorsanız, yapmamalısınız. Sadece hareketlerden geçiyordunuz ve avantajlardan yararlanamayacaksınız.
5. Kendine zarar vermek istemiyorsun
Yanlış çalışmak, dünyadaki en kötü fikir. Sadece kendine zarar vereceksin ve hiç kimse, özellikle de yaz aylarında, bir yaralanmadan kurtulmak istemiyor. Kendinizi çok zorlarsanız ve yaralanırsanız, bu sizi hareket etmekten daha fazla nefret ettirecek - bir nevi amaçtan vazgeçti değil mi?
6. Daha sonra her zaman çalışabilirsiniz
Tıpkı belirli iklimlerde mevsimler olduğu gibi - yapraklar yaz aylarında parlak yeşilden sonbaharda altın kahverengine ve kırmızıya dönüşür ve ardından ağaçlar kış aylarında çıplak kalır - hayatınızda mevsimleriniz vardır.
Bunu yeme alışkanlıklarınızda görebilirsiniz. Bazen bazı yiyecekleri arzuluyorsun, bazen yemiyorsun. Bazen daha fazla aperatif, bazen daha küçük yemekler yersiniz. Bu yüzden yaz aylarında salata ve tatlıları, kışın ise makarnaları seviyorsunuz.
Egzersiz alışkanlıklarınız da doğal olarak mevsimlere göre değişecek. Belki de şu an, çok sıkı çalışmak için doğru zaman değil. Çok havalı. Git onunla. Birkaç ay içinde, sevdiğiniz bir egzersiz şeklini bulabilirsiniz.
7. Bütün gün aktif olabilirsiniz
Sadece ağırlık kaldırmadığınız ve koşuya gitmediğiniz için, gününüze herhangi bir hareket alamayacağınız anlamına gelmez. Mümkün olduğu kadar, tüm gün boyunca aktif olmak için çaba gösterebilirsiniz.
8. 7/24 oturmamanın yararı
Uzmanlar bir süredir oturma hastalıklarını ümit ediyorlar. Böyle düşündüğünüz zaman, günün her saati için oturmamaya özen gösterirseniz, gayet iyi iş çıkarıyorsunuz demektir. İş gününüzün bazı kısımlarına dayanabilirsiniz. Her zaman merdivenleri alabilirsin. Ofis bloğunuzu günde birkaç kez dolaşabilirsiniz. Germe aynı zamanda vücudunuzu hareket ettirmenin harika bir yoludur.
9. Bütünsel bir yaklaşım benimsemeli
Zinde ve sağlıklı olmak, sadece tahta tutmak ve bir koşu bandında koşmaktan çok daha fazlası demektir.
Bütünsel yaşam şu anda kesinlikle bir an yaşıyor. Büyük olasılıkla bütünsel beslenme uzmanlarını duymuşsunuzdur - gerçek gıdaya ve kendilerine karşı nazik olmaya odaklanırlar. Vücudunuzu dinlemek, yeterince uyumak, dinlenmek ve çöp yerine bütün yiyecekleri yemek anlamına gelir.Bunları yapıyorsanız, çok iyi bir sağlıktasınız.
Şimdi bir çalışma, çok fazla çalışmanın sizin için gerçekten çok kötü olduğunu gösteriyor. Gerçekten herhangi bir avantajı tersine çevirebilirsiniz. Bu yüzden, çok zor bir antrenman veya yürüme gibi daha nazik bir egzersiz şekli seçme şansınız varsa, ikincisi daha sağlıklı olacak.
Egzersiz elbette önemlidir, ancak şekil almanın başka yolları da vardır. Çalışma konusunda ne düşünüyorsun? Onu sevdin mi sevmedin mi? Sizin için uygun bir egzersiz şekli buldunuz mu? Yorumlarınızdaki düşüncelerinizi bizimle paylaşın!
