Bu, birçok kadının mücadele ettiği bir alan. Maliyeti ne olursa olsun, her zaman “evet” deme ihtiyacını hissediyoruz.
İşyerinde fazladan bir değişiklik yapmak için birine mi ihtiyacınız var? Sorun değil. PTA'da başka bir yönetim kurulu üyesi ister misiniz? Emin. Zamanım var Aya geri dönmek mi istiyorsun? Programımı kontrol edeyim. Evet. Müsaitim.
İhtiyaç duyulan zamanlarda arkadaşlarınıza ve ailenize yardım etmeye çalışmak harika olsa da, genellikle sonuç ne olur?
Onlar, yüzlerinde gülümsemeye sahip olanlar, çünkü yüklerini hafiflettiniz, ama zaten hazırladığınız programa nasıl bir şey daha sığdırılacağını anlamaya çalışırken ek bir stres ve endişe ile karşı karşıya kaldınız.
Elbette, sizden sorulan her şeye “hayır” diyemezsiniz, ancak bunun sadece iyi değil, aynı zamanda çok faydalı olduğu zamanlar da vardır. Bu zamanlar şunları içerir:
İçinde senin için hiçbir şey yokken
Kaç kere, size yararı olmayan bir şeyi yapmayı taahhüt ettiniz. Bir Zamanlar? İki defa? 20 kere mi? Sadece sizin için avantajlı olan şeyleri yapmamalısınız, ancak bu tür kararlar konusunda kararsızsanız, sizin için bir şey yoksa, o zaman onun gitmesine izin vermek isteyebilirsiniz.
Bir şeyi yerine getirmediğiniz ve bunu yaparak hiçbir şekilde kazanamayacağınızı hissetmediğinizde, bu başka bir zorunluluk haline gelir. Olumlu bir duygu olmadan hayatınıza stres ve endişe katar.
Ancak, “evet” diyerek bir şekilde fayda sağladığınızı düşünüyorsanız, o zaman belki de yapmalısınız. Belki bir arkadaşınıza yardım ederek ya da yapmayı kabul ederek kendinizi iyi hissedeceksiniz, bu da konfor bölgesinin dışına çıkmanıza ve böylece büyümenize ve gelişmenize izin veriyor.
Sana iyiden daha çok zarar verdiğinde
Bir şey size zararlıysa, elbette, bunu yapmayı kabul etmeyin. Bu, fiziksel sağlığınızı tehdit eden veya sizi tehlikeye sokabilecek her şeyi içerir. Bununla birlikte, bir şeyin size zarar verdiğini görmek her zaman kolay değildir.
Bu özellikle fiziksel olarak aksine zihinsel olarak size zararlı olduğu durumlarda geçerlidir. Belki bir şeyler yapmayı kabul etmek, hayatınızın diğer alanlarının zarar göreceği çok fazla stres yaratmanıza neden olabilir veya belki de sizi daha önemli olan başka bir şeyi kesmeye zorlar (çocuğunuzun spor etkinliklerine katılmak veya geceleri etrafta olmamak gibi). ailenizle kaliteli zaman.
Kabul etmeden önce birilerinin size sorduğu şeyin büyük resmine bakmanız gerekir.
Tabii, belki de her Çarşamba günü bir saat boyunca bir araya gelen bir organizasyonda yer almak önemli bir şey gibi görünmüyor, fakat aynı zamanda haftada 5-10 saat çalışarak bu toplantıya hazırlanmak için de dahil olması gerekiyorsa, ilk başta düşündüğünüzden daha büyük zaman kısıtlaması.
Senin için önemli bir şey olmadığında
Kalbiniz, sizden ne isteniyorsa onun içine girmiyorsa, vücudunuzun her bir onsunda onu korkutacaksınız. Sanki kanınızdaki bir vampirmiş gibi yaşamınızı ve enerjinizi emecek.
Örneğin, biri size yaklaşır ve tahtaya oturmanızı yerel hayvan barınağında oturmanızı talep ederse ve bir hayvan aşığı değilseniz, bu sadece mutsuzluk için bir reçetedir.
Tutkunuz çok yüksek olmayacak, bu sadece durumu daha az zevkli hale getirecek değil, aynı zamanda etkisiz kalacaksınız çünkü faydaları görmeyeceksiniz.
“Hayır” demeyi ve yapışmayı nasıl sağlar
Öyleyse eğer biri sizden bir şey yapmanı isterse ve bu kriterlerin bir kısmını veya tamamını karşıladığını hissediyorsanız, dikkatinizi çeken ancak garip bir durum yaratmayan iddialı bir şekilde nasıl “hayır” dersiniz? Sadece şu basit yönergeleri izleyin:
- Sorduğun için teşekkür ederim. Yapmak isteyeceğiniz ilk şey, sizden ne isterlerse meşgul olmanızı istemeniz için sizi yeterince düşünen kişiye teşekkür etmek. Sadece işten çıkmak için yaptıklarına inanıyor olsanız bile, biraz nezaket uzun bir yol kat ediyor.
- İsteklerini değerlendirmek için zaman isteyin. Bu, 'evet' diyen bir kişi iseniz, çünkü yeterince hızlı bir şekilde 'hayır' deme sebebini düşünemediğiniz için yararlıdır. Yanıtınızı formüle etmek için size biraz zaman kazandırır ve talep edenin, düşünmeden onu vurmadığınızı hissetmesini sağlar.
- Şu anda neden sizin için işe yaramadığını açıklayın. Elinizi reddetme nedenlerinizi öğrendikten sonra, diğer kişinin isteğini neden reddedeceğinizi bilmesinin zamanı geldi. Onaylarını almak için kendinizi açıklamıyorsunuz, ancak bu zamanda 'evet' demenin neden yaşamınıza uymadığını anlamalarına yardımcı olmak için. Bazen nereden geldiğini görebilirlerse, geri çekilmeleri için gerekli olan tek şey budur.
- Pazarlık yapmayın. “Hayır” da durmayan ve fikrinizi değiştirmenizi sağlayacak bazı insanlar var. Onları memnun etmeye çalışmak cazip gelse de, toprağa yapış.Sıkıca ama kibarca onlara cevabınızın tartışılmaz olmadığını söyleyin. Çocuklarınızla konuştuğunuzu iddia edin ve onların sınırlarını aşmalarına izin vermeyin.
- Suçluluktan vazgeç. Bu muhtemelen başkalarını hayal kırıklığına uğrattığında suçlu hissettiğinizde “hayır” demenin en kötü yanı. Bu aynı zamanda çoğu insanın ne zaman yapmamasını istediklerinin “evet” demelerinin bir numaralı nedeni. Şuna şöyle bak: Birisinin senin için suçluluk duymadan bir şey yapmayı kabul etmesini ister misin? Muhtemelen değil. Ve büyük olasılıkla sizden rica eden kişi de bunu yapmanızı istemez.
'Hayır' demek ilk başta zor olabilir, ancak bu aynı zamanda kendinize 'evet' demenizin ilk adımıdır. Mutluluğunuzdan vazgeçmeyin, böylece başkalarının kolay bir yaşamı olur. Siz de neşe hakkınız var. Ve bazen bu neşe “Hayır, teşekkür ederim” diyerek gelir.
