Hepimiz bu uyarıları daha önce duymuş olsak da, favori içeceklerimizden vazgeçmemiz hala zor. Bu mücadeleyi ilk elden biliyorum.
Şimdiye kadar, muhtemelen popüler bir videoyu bir tencerede bir şişe soda kaynatıp, ciddi bir şekilde uğursuz görünümlü bir şey bıraktığını izlediniz. Her gün şeker yakıtlı içeceklerin içilmesinin tehlikeleri üzerine çok fazla çalışma var.
Her zaman soda takıntımın sağlıksız bir alışkanlık olduğunu biliyordum, ama bu bazen beni bir oturuşta iki kutu düşürmekten alıkoyacak hiçbir şey yapmadı.
Ne zaman arkadaşlarımla akşam yemeği için dışarı çıksam, o sınırsız meşrubat için çok zorlardım. Devam etmeme yetecek kadar su içerdim ama seçim yapsaydım Sprite'a hep gizlice girerdim.
Bunun en garip yanı, evdeyken soda seçeneğinin olmaması. Sınırsız bir tedarik kaynağım olan tek su ve çay. Peki neden her gün öğle yemeğinde bir kutudan başka bir şey içmeyi seçemedim? Sodayı evden dışarıda tutmak, dışarıdayken içmeme olan sürekli ihtiyacımı ortadan kaldırmak için yeterli değildi, bu da benim yaşam tarzımı değiştirmek istemek gibi hissettiriyordu.
Soda'nın vücut üzerindeki tüm zararlı etkilerini okumak, ihtiyacım olan uyandırma çağrısındaydı. Boş kalorilerden kalp ve karaciğer hastalığı gibi ciddi sağlık risklerine kadar, sodadan vazgeçmenin nihayetinde size fayda sağlamasının birçok nedeni vardır.
Birinci Gün: Pazartesi
KaynakSoğuk türkiye soda saplantımı durdurmaya çalışmanın sadece daha fazla içmek istememi sağlayacağını biliyordum, bu yüzden yavaş yavaş kendimden kurtulmak için bir plan yaptım. Sabahları her zaman ilave şekersiz bir bardak çay içerim.
Kendimi yorucu bir görev olacağını düşündüğüm şeye hazırlamak için kendime öğlen bu soda kutusunun yerine başka bir bardak çay koyacağımı söyledim. Bu sayede akşam yemeğimle soda içsem, kendimi daha az suçlu hissederdim. Öğle yemeğinin farkına vardığım dakika yaklaşıyor, meydan okumayı başlatmayı hayal ediyordum. Eldeki bir içki olmadan yemek yemek benim için zor, bu yüzden son dakikada çatlayıp açamayacağımdan emin değildim.
Şov zamanı geldiğinde, düşündüğüm kadar kötü değildi. Hala aynı miktarda kafein aldığım için gerçekten bir fark hissetmedim.
Uzun vadede bunun karşılığını alacağından emin olmamı sağladı. Ancak günlük soda kutumun bir tanesini çay ile değiştirmek yerine daha fazlasını yapmam gerektiğini biliyordum.
Üç Gün: Çarşamba
İlk iki günüm aksamadan gitti, itiraf edeceğim ki biraz ukalalık etmemi sağladı. Genellikle en iyi arkadaşımla çarşamba günleri planlar yapıyorum (hemen hemen her zaman yiyecek içeren planlar) ve bu gün farklı değildi.
İki günlük başarımdaki başarıdan dolayı, her şeyin buradan itibaren sorunsuz bir şekilde ilerleyebileceği konusunda oldukça olumluydum. Sonuçta, eğer soda içmeden öğle yemeğinden kurtulabilseydim, akşam yemeğinde aynı şeyi yapmak ne kadar zor olabilirdi?
İşyerinde beklediğimden daha uzun kalmak zorunda kaldım ve biraz geç kaldım. Sonrasındaki kalabalığı yenmek için en iyi arkadaşım bir masa kapmanın oraya gitmemi beklemekten daha kolay ve hızlı olacağına karar verdi.
Sonunda oraya gittiğimde, meze için çoktan hazır olduğunu fark ettim, çünkü nereye gidersek gidelim hep aynı şeyi yaparız. Bilgi: Ağız sulandıran quesadillas veya nefis bir ıspanak sosuyla asla yanlış gidemezsiniz.
Tabii ki, masamıza doğru yürürken bana bir Sprite siparişi veriyordu ve neredeyse kararımı pencereden dışarı atmak için ne kadar cazip olduğumla yüzleşiyordum. Kendime, “Bir bardak incinmez” dedim.
Bunun yerine, bir kısmı suya düştüm, bir kısmı gömleğimin üzerine döktü.
Beşinci Gün: Cuma
Akşam yemeği kapısı olayından sonra, takip etmeye daha da kararlıydım. Öğle yemeğimde çay içmek benim için çok işe yaramıştı, bu benim büyük bir çay aşığı olduğumu düşünerek tam bir şok edici değil. Kazıkları denemek ve denemek için, karışıma bir şişe su ekledim. Gazoz alışkanlığımı kırmaya karar vermeden önce, içme suyu konusunda hiçbir zaman büyük olmadım. Bunu yapmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlamak için gereken motivasyondu.
Şaşırtıcı bir şekilde, telefonum bu mücadelede de büyük rol oynadı. Bir gazoz ve su alımı takip uygulamasını indirdim, bunun daha da ciddileşmesini umuyorum. İlk indirdiğim, bir şekerli içeceğin üzerine bir şişe su seçtiğinizi kaydeden “Soda Stopper” uygulamasıydı. Ayrıca, vücudunuza kaç tane boş kalori koyduğunuzu bilmenizi sağlar. Oldukça basit bir düzen var, ama aynı zamanda süper etkilidir.
Daha sonra, sadece ne kadar su içtiğimi takip etmek ve ağırlığım temelinde ayarlamak için değil, aynı zamanda bu zor işin sonunda bana ne fayda sağlayacağını kendime hatırlatmak için “Vücudunu Sula” uygulamasını kullanmaya başladım. .
Yedi Gün: Pazar
KaynakEvimde hiç soda yok, çünkü haftasonu beni aşamalamadı. Su neredeyse iki gün boyunca en iyi arkadaşım oldu. En iyi arkadaşımla şehir etrafında dolaştım ve her konuda ne kadar iyi hissettiğimi kutlamak için doğaçlama bir fotoğraf çekimi yaptım
Dokuzuncu Gün: Salı
Pazartesi olaysız geçti ama kırılmaya yaklaştım.Eski iş arkadaşım bana şehir merkezinde keşfettiği ve buluşmak istediği yeni bir salon hakkında mesaj attı. Onu çok uzun zamandır görmemiştim ve sonunda yakalamak için daha heyecanlı olamazdım.
Hakkımda bilmeniz gereken bir şey, bir içici olmadığımdır - sosyal olarak ya da düzenli değil. Kızlarımla birlikte şarap ve peynir gecesi gibi özel günler için güzel bir şişe beyaz şarap açabilirim, ancak bu hoşgörümün süreceği bir şey. Gerçekten düşünürsem, büyük olasılıkla arkadaşlarımla dışarı çıkarken her zaman soda kullanmamın nedeni budur.
Gerçekten bütün gece suyu emzirdiğimi merak ediyorsan, doğru tahmin ettin. Neden ilk başta biraz garip olduğunu açıklamak, ama sonunda nereden geldiğimi anladı. Ne yazık ki sinsi dayanışma talebim reddedildi!
Onbirinci Gün: Perşembe
KaynakHafta sonunun gelmesi ve sadece üç gün daha giderken, bunu yapabileceğim konusunda kendime çok güveniyordum. Çin mahallesinde ucuz ama lezzetli köfte aldım ve gevşemek için parka gittim.
Normalde Sprite yerine ulaşabileceğimde güvenilir su şişeme güvendiğimi söylemekten gurur duyuyorum.
On Dördüncü Gün: Pazar
Bitiş çizgisine yaptım! Yapay şekersiz 14 gün geçirmek acımasızdı, ama vücudum daha mutlu olamazdı.
Dikkatimi çeken ilginç bir şey, cildimin daha yumuşak hissetmesi. Bu detoksa başlamadan önce, cildim yüzümdeki farklı alanlarda patlardı.
Normalde strese atfediyorum, doğal güzellik maskeleri uyguluyor ve hareket halinde tutuyorum. Ama cildimin ne kadar net göründüğünü görmek beni uyandıran başka bir uyandırmaydı.
Gazozun gözeneklerinizi tıkayabileceği veya kapatmayacağı konusunda son zamanlarda yapılan bir tartışma olmasına rağmen, ciddi sonuçlar gördüğümü inkar edemiyorum.
İronik olarak, bundan aldığım en büyük ders, kendimi sosyal durumlara koyduğumda soda içmeye daha fazla hevesli olduğum. Bu ana kadar, insanların neden bir egzersiz arkadaşına sahip olmanın sizi kilo verme olasılığına düşürdüğüne yemin ettiğini asla anlamadım. Sanırım birisinin benimle zorlukla mücadele etmesi iyi olurdu (ve on kat daha kolay), ama vücudumun kaç kere benden istediğine bakılmaksızın asla pes etmediğim için minnettarım.
Beni şaşırtan şey de, o boş kaloriyi seçtikten sonra ne kadar enerjim olduğuydu. Önceleri, bazen uzun saatler çalıştıktan sonra günün sonunda kaza yapardım. Şimdi, her zaman kalkarım ve hareket ediyorum.
Bunu hemen bırakman gerektiğini söylemiyorum. Bu deneyim bana şu anda sodadan keyif almak istiyorsanız ve sonra içtiğiniz su miktarı yapay şeker alımınızdan daha ağır olduğu sürece sorun olmadığını öğretti.
Suyun sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, sıcak limon suyuyla veya hatta sebzeli ve meyveli smoothie'ler ile değiştirmeyi deneyin. Sadece vücudunuza daima hak ettiği yakıtı vermeniz gerektiğini unutmayın.
