Bilim, başkalarına yardım ettiğimizde mutlu kimyasalların serbest bırakıldığını kanıtladı; 'yardımcı' yüksek olarak adlandırıyorlar. Başkalarına yardım ederek nasıl mutlu hissedeceğinizi öğrenin.
Allan Luks, "yardımcı yüksek" terimini yirmi yıldan uzun bir süre önce söyleyen adamdır. İyi haber şu ki bu şaşırtıcı gerçeği destekleyen çok fazla araştırma ve gerçek var. İnsanlar diğer insanlara yardım ettiklerinde kendilerini mutlu hissederler. Bu kadar basit.
Bunun nasıl çalıştığıyla ilgili bilim açıklandı ve insanlar birbirimizi sevmeye mecbur olduğumuz bu basit gerçeği uyandırmaya başladı. Peki bunu yoğun hayatlarımızda nasıl uygularız?
Şu anda nasıl mutlu hissedersiniz?
Bunu fazla karmaşıklaştırmayalım. Günümüz, diğer insanlara yardım ederek anında mutlu olma fırsatlarıyla doludur. Kahvaltı hazırlayabilir, kahve getirebilir, işe gitmeleri için bir teklif sunabilir, öğle yemeği satın alabilir veya destek için kulak vermek için orada olabiliriz.
Sevgilerimizi, onlara ne kadar minnettar olduğumuzu söyleyerek ya da onlara bir kart göndererek şaşırtmalarını söyleyerek uzaktaki birine gönderebiliriz.
Bununla biraz daha derine inmek istiyorsak, bir hayvan barınağında gönüllü olarak çalışmak, bir kurtarma hayvanını kabul etmek veya iyi bir amaca bağış yapmak gibi topluluklarımıza yardım etmenin bir yolunu bulabiliriz. Fedakarlığı inceleyen Luks, bir neden veya amaç ile bağlantılı insanların çok daha mutlu olduğunu buldu.
Bunun roket bilimi olmadığı için mutlu musun? Belki de duygularımızı örtbas etmek için kendimize ilaç vermek yerine, birinin gününü aydınlatmak için yollar aramaya başlayabiliriz.
Alkol önlemek
Hepimiz stresli ve çok fazla bardak olan “wino” yu biliyoruz. Başını ağrıyor ve cebinde bir delik bırakıyor, ayrıca pişmanlık duyabileceği şeyler veya mesaj atıyor.
Ya diğer kadınları yerel bara gitmek yerine üzülecekleri zaman vermeye teşvik edersek? Bunun bizi uyuşturucudan uzaklaştırma ve toplumu gerçekten iyileştirme potansiyeli var. Sorunlarımızı düşünmek yerine, bu huzursuz hissi başkalarına odaklanarak çözebiliriz.
Bilim adamları, özel görüntüleme araçlarını kullanarak, verdiğimizde beynin, bebek gördüğümüzde veya seks yaptığımızda uyarılan aynı alanda daha fazla aktivite gösterdiğini bulmuşlardır.
Gerçek şu ki, bir tür olarak kooperatif olmayı geliştirdik. İçgüdülerimiz sadece üretmekten daha fazlasıdır; birbirimizi sevmeye ve hepimizi şeftali tutan bu eylemi öğretmeye meyilliyiz.
Verme = iyileşme
Bu noktayı eve götürmek için, bir Harvard çalışması bunu bir adım daha ileri götürdü. Gerçekten bunalımlı olan ve kaygı ile başa çıkmak için maddelere dönüşen, ancak değişmek isteyen insanları incelediler.
Bir yıl sonra, başkalarına yardım edenlerin iyileşmelerindeki başarının iki katı olduğunu buldular. Başkalarına yardım etmek odaklarını kendilerine çekip başkalarına götürdü. Bu çalışma, yalnızca kendimizi düşünüyor ve başkalarına öfori çıkarmaya yardımcı olursak, mutlu olamayacağımızı kanıtlıyor.
Vermek vücutta fiziksel etkiler yaratır
Luks 1988'de, araştırdığı 1.700 kadının gönüllü çalışmalara katıldıklarında daha mutlu olduklarını bildirdiklerini bulduğu bir çalışmayı yayınladı. Bu ciddi bir çalışmaydı ve prestijli Psikoloji Bugün dergisinde yayımlandı.
Harvard'daki bir diğer akıllı yazar, Herbert Benson, başkalarına yardım etmenin veya onlara yardım etmenin aslında dopamin saldığını gösteriyor. Dopamin vücuttaki ağrı alıcılarını bloke eder ve fiziksel ağrıyı azaltır. Şimdi bu ilginç!
İnsanlara sadece duygusal olarak kendilerini iyi hissettirmek için yardım etmekle kalmaz, fiziksel bedeninizi de iyi hissettirir. Araştırmacılar ayrıca, yaraların iyileşme sürecini arttırdığını, çünkü bu endorfinlerin işlemi hızlandırdığını tespit etti.
Anlık mutluluk hiçbir şeye mal olmaz
Fedakarlık bizim için bir ilaçtır ve ücretsizdir. Başkalarına yardım etmek için, bazen bir insanın yemeğini veya hediyesini almak gibi parasal bir maliyeti olsa da, birisinin çevrimiçi vergi beyannamelerini yapmalarına, bahçelerini toplamalarını, çöplerini çıkarmalarına, çocuklarını izlemelerine veya dolaplarını düzenlemelerine yardımcı olmak için zaman verebiliriz. .
Diğer insanlara yardım etmenin birçok yolu var ve bunu bir odak noktası haline getirdiğimizde, tüm bu fırsatları görmeye başlayacağız. İnsanları dinleyin ve nasıl hissettiğini fark edin, sonra günlerini aydınlatmanın yollarını düşünün. Ayrıca daha iyi hissedeceksiniz.
Doğa en iyi öğretmenimizdir
Etrafımızdakilerin, hayvanların ve doğanın birbirleriyle nasıl ilgilendiğinin bir örneği olduğu sorusu yoktur. Bunun resimlerini doğada gördüğümüzde daha da iyi hissediyoruz, çünkü bize kendimizi bu mutlu kimyasalı hissettirecek şekilde nasıl hareket edeceğimizi hatırlatıyor. Birbirimizden izole edilmiş bir adada yaşamıyoruz, bazen yalnız olduğumuzu hissediyoruz.
Öyleyse, şunu deneyin: bir dahaki sefere, bir başkası için kibar bir şeyler yapın. Hayvan bile olabilir. Daha iyi hissetmek istiyorsanız, sizi mutsuz ettiğini düşündüğünüz şeylere odaklanmayı bırakın ve bir gülümsemeyle başkasını paylaşın. Bu şekilde her zaman anında mutlu hissedebiliyoruz. Bunu denedikçe, daha fazla ikinci doğa olacak.
Günlük rutininizi vermeyi alışkanlık haline getirin. Her gün sevginizi kime göstermek istersiniz? Onları ne mutlu ederdi? Unutma, bunun bilimsel olarak işe yaradığı kanıtlandı, bu yüzden sözümü almak zorunda değilsin.
