Kadınlar İçin Kuvvet Eğitimi ... Sadece Güçlü Kaslar Geliştirmek İçin Değil!

Kadınlar İçin Kuvvet Eğitimi ... Sadece Güçlü Kaslar Geliştirmek İçin Değil!

Direnç egzersizinin sadece şişmek ve kas geliştirmek için olduğunu düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, egzersiz rutininizin bir parçası olarak ağırlık kaldırmanın bu şaşırtıcı sağlık yararlarını inceleyin!

Kilo vermeye, düzeltmeye ya da başka türlü elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışan bir kadınsanız, fitness rutininizde kuvvet antrenmanı yer alıyor musunuz? Düzenli olarak spor salonunda ağırlık kaldırmıyorsanız veya kablo makinelerini kullanmıyorsanız, kilonuza, şekline ve genel sağlığınıza gelince bazı büyük avantajlardan mahrumsunuz!

Kuvvet antrenmanı sadece şişkin olmak ve kas bakmakla ilgili değildir, aynı zamanda tonlanmış olmak ve genel olarak daha güçlü kasları güçlendirmek ve güçlendirmekle ilgilidir. Ayrıca kilo vermenize ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Eğitimin bütün bunları ve çok daha fazlasını nasıl yaptığını düşünün.

Daha Hızlı Bir Metabolizma Yaratmak ve Daha Fazla Kalori Yakmak

KaynakKaynak

Vücut geliştirme eğitiminin en iyi faydalarından biri, metabolizmanızı yükseltmeye yardımcı olmasıdır. Metabolizmanız, gün boyunca kalori yakma oranınızdır. Vücut, kalp atışlarını ve akciğerlerin nefes almasını ve diğer tüm sistemlerin çalışmasını sağlamak için bu enerjiyi kullandığından, istirahat halindeyken bile enerji için kalori yakıyor. Ne kadar aktif olursanız, o kadar fazla kalori yakarsınız.


Aktivite sonucu kullanılmayan yiyecek veya içeceklerden aldığınız kaloriler dönüştürülecek ve sonra vücutta yağ olarak depolanacaktır. Bu yüzden kilo vermek ve uzak tutmak istediğinizde yüksek bir metabolizmaya veya yüksek oranda yanan kaloriye sahip olmanız iyidir. Aldığınız kalorileri yediğiniz ve içtiğiniz şeylerden yakmak, yağ olarak depolanmalarını önler. Kuvvet antrenmanı metabolizmanızı nasıl yükseltir ve kalori yakmanıza yardımcı olur?

Vücudun kasları desteklemek için yağ veya diğer dokulardan daha fazla çalışması gerekir. Gün boyunca ortaya çıkan talepler nedeniyle kasların sürekli olarak beslenmesi ve onarılması gerekir. Vücut kaslarınızı onarmak ve beslemek için çok çalıştığında, fazladan kalorileri yakıyorsunuzdur. Antrenman rutininize direnç antrenmanı eklerseniz, vücudun gün boyunca desteklemesi gereken tonlu ve sağlam kasları oluşturursunuz. Bu, istirahatte olduğunuzda bile yakılan daha fazla kalori demektir.

Daha İyi ve Daha Seksi Görünmek ve Genel Olarak Daha Güçlü Olmak İster misiniz?

kadın bedeni


Direnç eğitimi ayrıca tonda görünmenize ve kırpmanıza yardımcı olabilir. Vücudun herhangi bir bölgesinde, spor salonundayken hedef alarak kilo veremezsiniz, ancak, o bölgedeki kasları tonlamak, belirli bölgelerin daha formda görünmesini sağlayabilir. Belinizde veya kollarınız üzerinde çalışırken ve bu bölgelerdeki kasları tonladığınızda, daha iyi şekillendirilmiş ve şekilli görünürler. Direnç eğitimi ayrıca sırtınızın daha sıkı olmasına yardımcı olabilir ve size her kadının istediği tonda baldırları verebilir.

Direnç antrenmanına bir diğer büyük fayda, daha güçlü kasların vücudunuz için daha iyi destek anlamına gelmesidir. Bu size iki şekilde yardımcı olur; bunlardan biri, daha iyi bir duruşa sahip olmanız olabilir, çünkü sırt ve karın kaslarınız daha güçlü olur ve sizi dik tutmak için daha çok çalışırlar. Daha iyi duruş, mideniz ve bağırsaklarınız birbirine sıkışmadığından ve alınmadığından daha iyi sindirim sağlar. Sindirim sisteminiz daha verimli çalıştığında, vitaminleri emebilir ve mineralleri izlerden çıkarabilirsiniz ve bu da genel sağlığınıza fayda sağlayabilir.

Daha iyi duruş, ayrıca daha sağlıklı olmanızı sağlayan daha iyi kan dolaşımı anlamına da gelebilir. Kan, bu vitaminleri ve esansiyel mineralleri, vücudun tüm hücrelerine ve ayrıca şifalı oksijen moleküllerine taşır. Daha dik duruyorsanız ve kırılmazsanız, kan tüm vücudunuzda daha serbest dolaşabilir.


Bu güçlü kaslara bir başka yararı da, spor rutininizi daha kolay desteklemesidir. Egzersiz rutininize direnç antrenmanı eklediğinizde, daha zorlu aerobik rutinlerini de ekleyebilirsiniz. Kaslar zayıf olduğunda, çabuk yorulur ve yıpranırsınız, ancak daha güçlü kaslar daha uzun ve zorlu bir seans anlamına gelebilir ve sırayla daha fazla kalori yakar ve kilonuzu kontrol altında tutarsınız.

Düşündüğünden Daha Kolay!

Kadınlar için direnç eğitimi, hayal edebileceğinizden çok daha kolaydır. Fitness rutininize hiç bir zaman direnç antrenmanı yapmadıysanız, kablo makinelerle başlayın. Bunlar, rutinleri doğru ve güvenli bir şekilde gerçekleştirmenizi kolaylaştırır.

Basit egzersizler arasında kol bukleleri, bacak bukleleri ve omuz ve pazı çalıştıran çekimler bulunur. Her tekrar sırasında doğrudan oturduğunuzdan emin olun, böylece sırtınızı kullanmayacaksınız ve zorlu ancak çok zor olmayan bir ağırlıkla başlayabilirsiniz.

Dirençli bir rutininizde size rehberlik etmek için kişisel bir antrenör kiralamak da faydalı olabilir. İhtiyaçlarınızı değerlendirebilir ve kendi kişisel hedefleriniz için kullanılacak en iyi ekipmanı gösterebilir ve ayrıca size her hareketi gerçekleştirmenin doğru yolunu gösterebilir. Kişisel bir eğitmen ayrıca sizi rutininizle ilgili kalmaya ve işleri zor tutmaya motive edebilir.

Çalışırken direnç eğitimi kullanıyor musunuz? Diğer kadınlarla paylaşmak istediğinizi fark ettiğiniz faydalar nelerdir? Tüm kadınların hangi kasları güçlendirmelerini ve metabolizmalarını artırmalarını önerirsiniz?

Kapak fotoğrafı: www.buildbodydefinition.com

DAHA KASLI VE GÜÇLÜ OLMAK İÇİN 25 ÖNEMLİ TAVSİYE (Mart 2024)


Etiketler: kalori yakmak

İlgili Makaleler