Fitness Programınıza Renk Katın: İp Atlamak İçin 4 Neden

Fitness Programınıza Renk Katın: İp Atlamak İçin 4 Neden

Neden ip atlamalıyım? En faydalı, ancak en az kullanılan alıştırmalardan biri hakkında bazı bilgiler.

İp atlama ipi, bir kişinin yapabileceği en faydalı egzersizlerden biridir. Çok kısa sürede muazzam miktarda kalori yakar, metabolizmanızı arttırır, enerjinizi arttırır ve koordinasyonunuzu ve genel sağlığınızı iyileştirir. Hızlı ve etkili sonuçları, hem benim hem de müşterilerim için en sevdiğim kardiyo egzersizlerimden biri.

Bu büyük yararlara rağmen, çoğumuz hala yapmıyoruz. Neden bu kadar harika bir alıştırmadan geçiyoruz? Aynı nedenle çoğumuz nükleer fizikçi değiliz. Çünkü kolay değil. Çünkü zor. Çünkü terliyoruz, şişiyoruz ve nefes alıyoruz ve antrenmanımızı bitirdiğimizde tamamen boşalıyoruz. Buna rağmen, faydalar zorluğu haklı çıkarmaktan daha fazladır ve bu, hepimizin biraz daha fazla zaman ayırması gereken bir alıştırmadır.

# 1 Kalori Yakma

KaynakKaynak

Kardiyo kadarıyla, ip atlamadan daha iyi olamaz. Boksörler ve karma dövüş sanatçılarının favorisi, gezegenin yüzünde en tonda ve seçkin dayanıklılık sporcularından biri. Bunun nedeni, kalori yakma oranının hemen hemen her kardiyo alternatifi ile eşsiz olmasıdır.


Birkaç kısa atlama ipi sizi terin içine batırır ve kardiyovasküler olarak harcar. Ortalama bir insan koşu sırasında dakikada 10-13 kalori yakarken, atlama ipinde bir dakikada 18 kaloriye kadar yakabilir. Isıyı yükseltmek istiyorsan iplere bas.

# 2 Kısa ve Etkili

Artan kalori yakma yetmezmiş gibi, atlama ipi spor salonunda geçirdiğiniz zamanı önemli ölçüde azaltır. Kalorileri daha hızlı bir şekilde yakıyorsunuz, bu sizi daha çabuk yoruyor, böylece egzersizinizi daha kısa sürede bitiriyorsunuz. Daha az zamanda, aynı antrenmanı aynı miktarda kalori yakmak suretiyle tamamlayabilirsiniz. Daha fazla zaman? Bundan kim şikayet edebilir? Her zaman, günde yeterli saat yokmuş gibi hissediyoruz ve zamanımızı koşu bandında veya eliptik bir şekilde kullanmanın haklı çıkmasının zor olduğunu düşünüyoruz.

Zaman aşımına uğrayan yoğun yaşamlarımızda, atlama ipi aniden çok gerçekçi ve uygulanabilir bir kardiyo seçeneğidir. En azından, denemeyecekseniz, zamanın bahaneniz olmadığından emin olun.


# 3 Metabolizma ve Enerji Başak

KaynakKaynak

İp atlama ipinin en faydalı yanı olarak bulduğum şey metabolizma üzerindeki etkisi.

Egzersizin hızı ve yoğunluğu nedeniyle kalp atış hızınız ve metabolizmanız artıyor. Bu olağanüstü kalori yanmasını tetikleyen şeydir. Egzersizinizi tamamladıktan kısa bir süre sonra kalp atış hızınız normal hızına yavaşlarken, egzersiziniz sonrası saatlerce kalori yakmak için metabolizmanız sıcak çalışmaya devam edecektir. Fazla mesai, bu, metabolizmanızın genel hızının yükselmesine ve bunun sonucunda günlük enerjinizi artıracak bir metabolik artışa neden olur. Yakında her gün% 110'da enerjilenmiş ve koşarken kendinizi bulacaksınız.

# 4 Geliştirilmiş Koordinasyon

Genellikle gelişmiş koordinasyonun bir tür elit beceri olarak, sadece profesyonel sporcular ve savaş pilotları için bırakılmış bir şey olduğunu düşünüyoruz.


Neden ihtiyacımız olsun? Bedenlerimiz zaten geliştirmiş olduğumuz koordinasyona uyuyor, değil mi? Yanlış. İp atlama ipi ayak bileklerimizdeki koordinasyonu, dengeyi ve dengeyi geliştirir. Bu, ayak bileğinin, günlük aktiviteler sırasında yaralanmaya çok meyilli olan vücudun bir parçası olduğunu düşündüğünüzde çok arzu edilir. Mükemmel bir egzersiz yapmanın yanı sıra, vücudunuzun dayanıklılığını ve uzun ömürlülüğünü ciddi şekilde artıracaksınız.

Egzersiz ipine atlama ipinin eklenmesinden sonra, vücudunuz çok daha çevik olacaktır ve ayak bilekleriniz burkulma ve kırılmalara daha az duyarlı olacaktır.

Atla!

Her zaman sahip olmaya değer hiçbir şeyin kolay gelmediği söylenir. Bu cümle burada daha uygulanabilir olamazdı. Evet, ip atlama zordur. Terlersiniz, mücadele edersiniz ve hatta bazen ondan nefret edebilirsiniz. Ancak her şey söylendiğinde ve yapıldığında, iyi harcanan zamandır (ve kaloriler). Kalorileri yakacak, zaman kazanacak, daha fazla enerjiniz olacak ve vücudunuz her gün daha iyi performans gösterecek.

Mevcut fitness programınıza renk katın ve bir ip atlama ipi ekleyin.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Bilmeme izin ver! Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın ve daha sonra ne duymak istediğinizi bana bildirin!

Evde Spor Yap/ 5 İp Atlama Programı / Kendini test et/ İp Atlamakta Ne kadar İyisin? (Şubat 2024)


Etiketler: kalori yakmak

İlgili Makaleler