Soğuk algınlığı veya öksürükten muzdarip misiniz yoksa hava koşullarında mı hissediyorsunuz? Hemen antibiyotik almak yerine, sizi daha iyi hissetmelerini sağlayıp sağlamadıklarını görmek için önce doğal ilaçları denemek isteyebilirsiniz.
Önlemenin bir onsu kesinlikle bir kiloluk kürden daha iyidir, ancak kötü virüslerin adil payımızı yakalamak çoğu zaman, özellikle de grip mevsiminde kaçınılmazdır. Bazılarımız hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı toleransı yüksektir ve diğerlerinden daha güçlü bağışıklık sistemlerine sahibiz, ancak hepimiz kadar şanslı değiliz. Soğuk algınlığı veya öksürük, ne kadar hafif olursa olsun, yine de günlük rutininizi bozabilir.
Tıp, soğuk algınlığı ve ateş belirtilerinden kurtulmanın iyi bir yoludur, ancak tamamen doğal, hızlı ve etkili yeni ilaçlar keşfettiğinizde daha da iyidir. İşte üşütürken veya ateş yakarken denemek isteyebileceğiniz bazı doğal çözümler.
Alabileceğiniz Takviyeler
Takviye formundaki antioksidanlar ve diğer besin maddeleri sizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Hastalığınıza neden olan virüsleri doğrudan yok etmemelerine rağmen, vücudunuzun virüse verdiği tepkiyi geliştirir. Antioksidanlar serbest radikalleri nötralize eder ve hücresel hasarı azaltır, böylece kendinizi iyi hissetmemeniz için zıplamanızı kolaylaştırır. Deneyebileceğiniz bazı takviyeler şunlardır:
# 1 Fermente Morina Karaciğeri Yağı
KaynakKısaltılmış ve sıklıkla FCLO olarak adlandırılan Fermente edilmiş morina karaciğeri yağı, güçlü bir bağışıklık arttırıcı ekdir, ancak çoğu zaman göz ardı edilir. İki ya da üçlü bir doz almak, özellikle ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunda vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olabilir, çünkü omega 3, A ve D vitaminleri genel sağlığı iyileştirmek için iyi çalışır.
# 2 C Vitamini
C vitamini, bir antioksidan güç merkezi olarak lanse edildi. Herkese sorun, daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bir bardak portakal suyu veya portakal suyu tavsiye ederler. Değilse, C vitamini takviyesi formunda alabilirsiniz. Vitamini gerçek yiyeceklerden almak iyidir, çünkü aynı zamanda vitamini daha etkili kılan ortak faktörler de elde edersiniz. Sentetik C vitamini için, askorbik asit yerine sodyum askorbat şeklinde alınması iyidir, çünkü vücut tarafından emilmesi daha kolaydır. Vitamin C'nizi mürver veya acerola gibi doğal bir kaynaktan da alabilirsiniz.
# 3 D Vitamini
D vitamini grip veya mide problemleri belirtileri azaltmak için gösterilmiştir. FCLO alırsanız, muhtemelen günlük olarak ayrı bir D3 Vitamini takviyesi almanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, ateş veya boğaz ağrısını hissetmeye başladığınızda bir şişe 2000 IU Vit D3'ü elinizde tutmak iyidir.
Mutfağınızda Yemek
Takviyeleri almanın yanı sıra, daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için mutfağınızda da yiyeceğe dönebilirsiniz. Mutfağınızda kullanabileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazıları:
# 1 Sarımsak
Sarımsak, soğuk algınlığı ve ateş ile mücadelede oldukça etkilidir, çünkü doğal mantar önleyici, antibakteriyel ve antibiyotik özellikleri içerir. Sarımsaktan en iyi etkiyi elde etmek için iki diş sarımsak alıp ince kıyma yapabilirsiniz. Bir bardak suya bırakın ve içine alın. Pişmiş sarımsaklı yiyecekleri de yiyin. Zamanında kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.
# 2 Zencefil
Zencefil çayı içmek, zencefil yemek veya yutmak kapsül takviyeleri soğuk algınlığı, ateş, baş ağrısı ve grip semptomlarına karşı gelmenize yardımcı olur. Zencefil bileşiği içerir gingerollerAkciğerlerinizin yollarını gevşetir, sizi daha az öksürür. Zencefil ayrıca burnun tıkanıklığı ile savaşmaya yardımcı olur, böylece iyileşme sürecinden geçerken daha az rahatsız hissedeceksiniz. Sebzeyi rendeleyerek ve suyla kaynatıp zencefil çayı yapabilirsiniz. İçeceğin tadını beğenmiyorsanız biraz limon ve bal ekleyin. Cesur hissediyorsanız, bir dilim soyulmuş zencefil alın ve hafifçe çiğneyin. Ağzında on dakika veya daha fazla beklet.
# 3 Sıcak Sıvılar
Sıcak sıvıların içilmesi veya içilmesi - özellikle bitkisel çaylar veya hatta tavuk şehriye çorbası - burun tıkanıklığı ve kuru boğaz gibi bazı semptomlarla savaşmanıza yardımcı olur. Soğuk algınlığına maruz kaldığınızı hissettiğiniz anda limon ile birleştiğinde sıcak bitkisel çay içmek vücudunuzun daha hızlı iyileşmesini sağlar, özellikle kekik gibi karışık şifalı otlarınız varsa. Bir kase tavuk şehriye çorbası alın ve rahat yiyecekleri mikroplarla mücadele eden malzemelerle birleştirmek için sarımsakla cömertçe serpin.
Başka ne var
Dinlenmeye çalışırken burnunuz fazla tıkalı hissediyorsa, uzanırken başınızın altına fazladan bir yastık yerleştirin. Bu, burun pasajlarınızın boşalmasına yardımcı olur, böylece hava yollarınız tıkanmaz ve havasız kalmaz. Yastıklar, boynunuzun ağrımayacağından emin olmak için kademeli olarak eğimli olacak şekilde yerleştirdiğinizden emin olun.
Ayrıca, fazla mukozayı burnunuzun içinden temizlemek için bir burun irrigatörü veya süzülmüş bir tuz çözeltisine sahip bir neti kabı kullanabilirsiniz.
En önemlisi, bol miktarda sıvı aldığınızdan ve içtiğinizden emin olun. Ateş, vücudunuzun enfeksiyonla uğraştığının en iyi göstergesidir, bu nedenle daha hızlı iyileşmek için bol miktarda sıvı alın ve bolca dinlenin.
