Sadece çiğ yemek yemenin nispeten yeni kilo kaybı tekniğini duydunuz mu? Denemekle ilgileniyorsunuz, ancak bunun neyle ilgili olduğundan ve sizin için uygun olup olmadığından tamamen emin değil misiniz?
Piyasada kilo kaybı söz konusu olduğunda tonlarca seçenek mevcut. Sınırlayan programlarınız var gıdalar, sınırlayanlar bölümleri, bazı bu limit her ikisi deve aradaki tüm varyasyonları
Peki, sonunda kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak hangisinin hangisi olduğunu nasıl biliyorsunuz?
Bir kilo kaybı programı (veya bu konuda herhangi bir kişisel gelişim programı) ararken her zaman yapmanız gereken ilk şey, tam olarak ne olduğunu, avantajlarını ve olası olumsuzluklarını bulmaktır. Tüm bunları öğrendikten sonra, hayatınıza uygun olup olmadığına kolayca karar verebilirsiniz.
Bunu akılda tutarak, ham gıda diyetine bir göz atalım, böylece sadece sizin için mümkün olan herhangi bir yolla kilo verme arzusu değil, eğitim ve gerçeğe dayalı olarak sizin için doğru olup olmadığına karar verebilirsiniz. Bu şekilde, mümkün olan en yüksek başarı şansına sahip olacaksınız.
Bu ne?
Çiğ yiyecek diyeti, adından da anlaşılacağı gibi. Yiyecekleri, aslında sadece bitki bazlı yiyecekleri doğal ve ham formda yiyorsunuz. Bu diyetteki yiyeceklerin büyük çoğunluğu meyveyi ve sebzeleri düşük yağ yapan yapar.
Bu diyete izin verilen tek gerçek hayvansal gıdalar yumurta ve pastörize edilmemiş sütten yapılan peynirlerdir. Bu yüzden, bu belirli diyet, çok fazla et ve patates türü yemek yiyen ve hayvansal proteinlerden vazgeçmek istemeyen bir kişiden vegansanız, size daha çekici gelebilir.
Yiyecekleri doğal olarak yediğiniz için, bir ocağa veya fırına (bazılarına hitap edebilecek) gerçekten gerek yok. Aslında, çoğu çiğ gıda diyetörünün kullandığı tek cihaz bir kurutucudur. Bu kadar düşük ısı seviyelerinde çalıştığı için “çiğ diyetler onaylandı”, çünkü tek yaptıkları suyu yiyeceklerden çıkarmak. Gerçekten yemek yapmıyorlar.
Bu şekilde yemek yemeyi seçerseniz, hayvan etlerine ek olarak, ayrıca alkol, kafein veya şekere de izin verilmez. Bu nedenle, sabah kahveniz veya akşam bir kadeh şarabınız olmadan yaşayamayacağınız bir insanysanız, bu muhtemelen sizin için en iyi kilo verme yeme planı olmayacak.
Artıları
Çiğ gıda diyetinin savunucuları, kilo kaybına ek olarak, bu yeme biçimini izleyenlerin, sivilcelere ve lekelere daha az eğilimli olan yüksek enerji seviyelerinden ve ciltten de faydalandığını söylüyor. Vücudunuzun doğal hallerinde yiyecekleri yiyerek vücudunuzda, yiyeceklerde bulunan tüm vitamin ve mineralleri, pişirme işleminde hiçbiri kaybolmadığı için alır.
Ayrıca, doğal hallerinde yiyecekler yediğiniz için, işlenmiş pek çok gıdada bulunan tüm koruyucuları ve kimyasalları da alamazsınız. Bazı insanlar bu doğal olmayan maddelere karşı hassasiyetleri vardır ve bu şekilde yiyip çok daha iyi hissedene kadar farkına varmazlar.
Bu şekilde yemekten hoşlananlar, yalnızca çiğ, doğal yiyecekleri yemenin, farklı kanserler gibi ana hastalık ve koşullar riskinizi azalttığına da inanıyorlar. Bitki yiyecekleri sadece sizin için sağlıklı olmakla kalmaz, vücudunuzu normal kiloya aldığınızda, fazla kilolu ve obez olmakla ilgili tüm sorunları kaybedersiniz.
Eksileri
Bu diyete itiraz edenler, yiyecek seçimlerinizi sınırlandırdığınızda, bu diyetin istediğiniz şekilde sınırlandırıldığına, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri alamayacağınıza inanıyor. Örneğin, yüksek protein kaynaklarınızın tümünü (çoğu ette olduğu gibi) kesiyorsanız, vücudunuzun güçlü kalması ve soğuk algınlığı ve hastalıklarla mücadele etmesi için ihtiyaç duyduğunuz tüm amino asitleri ve yağ asitlerini alamazsınız.
Ayrıca çiğ yumurta sorunu da var. Şimdiye dek muhtemelen salmonella zehirlenmesinin, pişirilmemiş yumurtaları tüketerek büyük bir risk olduğunu duymuşsunuzdur. Bu özel bakteri sadece yumurta içinde değil, kabuğun dışında da yaşar. Bu nedenle, bu diyetin sizden istediği şekilde çiğ yumurtaları yiyorsanız, kendinizi hasta etme riskiniz vardır.
Çiğ yiyecek diyeti sizin için uygun mu?
Hangi diyete bakarsanız bakın, daima övgülerini söyleyen ve olmamasını düşünen birini bulacağınızı unutmayın. Sonunda, kendi inancınıza ve yaşam tarzınıza dayanarak kendi kararınızı vermelisiniz.
Sadece kilo vermek için bir diyet uygularsanız ve eski alışkanlık ve davranışlarınıza geri dönerseniz, sadece kilo almayı başaracaksınız. Bu nedenle, bu yeme stiline hayatınızın geri kalanında söz vermeye istekli olmalısınız. Bu, yönetim kurulu boyunca geçerlidir.
Bu, önemli hususlardan birinin, belirli bir diyetin yaşam tarzınıza uyup uymadığı olmalıdır. Ve gerçekçi olun ve ne olduğuna bakın.
Örneğin, bir daha pişirme konusunda endişelenmek zorunda kalmamanız kulağa hoş gelebilir, ancak aynı miktarda zaman kesmek, dilimlemek ve aksi halde yiyecekleri dehidrasyon için hazır hale getirmek için hazırlamak için hazır olabilir. Dışarıda yemek yemek isterseniz, seçenekleriniz son derece sınırlı olacak ve büyükannenizin doğum gününü her kutladığınızda yemek yemeyi sevdiğiniz pastası şeker ve diğer işlenmiş malzemelere sahip olduğu için izin verilmeyecek.
Şimdi, bu şeylerden bazıları sizin için büyük fırsatlar olmayabilir veya belki de sağlığınızın bu fedakarlıklara değdiğini düşünüyorsunuz. Zihninizin olduğu yer ve inandığınız şey buysa, bu şekilde yiyerek gayet iyi olacaksınız.
Ancak, değilse, yenilik ve heyecan yıprandığında bazı problemleriniz olabilir. Sadece çiğ yiyecekler yemeyi sürdürmek ve kendinizi her zaman mahrum etmiş gibi hissetmek için zorlanabilirsiniz.
Sonunda, sizin için neyin doğru olduğuna karar vermelisiniz. Ne yapmak istediğinizi ve yapmak istemediğinizi yalnızca siz bilirsiniz. En azından şimdi eğitimli bir karar verebilirsiniz.
