Cildimizin sağlığı birkaç faktöre bağlıdır: bağırsak sağlığımız, yediğimiz besinler ve cilt bakım rutimiz. İşte her zaman istediğiniz ışıltılı cildi elde etmenize yardımcı olacak birkaç basit adım.
Hayatım boyunca egzama, rosacea, hafif akne ve son zamanlarda strep boğaz enfeksiyonu ile ortaya çıkan bir sedef hastalığı da dahil olmak üzere birkaç farklı cilt rahatsızlığıyla mücadele ettim.
Evet, şanslıyım! Şimdi, bazı insanlar üzerinde çalışmak zorunda kalmadan doğal olarak güzel parlayan ciltlerle kutsanıyorlar, ancak eğer benim gibiyseniz ve cilt sağlığınız oldukça sık sık aklınıza gelirse, kolumda gerçekten dikkat çekici değişiklikler yapan birkaç numara var benim için. Onları paylaşmayı çok isterim!
Öncelikle, eğer doktorların ve dermatologların bu kadar çabuk reçete ettikleri topikal ve sözlü reçetelerden uzak dur. Bu tedaviler zamanla cildinizi inceltme ve kullanmayı bıraktığınızda belki daha şiddetli bir salgın gibi bazı olumsuz yan etkilere neden olabilir. Bunun yerine, yerel sağlık marketinize gidin ve içten iyileşmeye başlayın.
Balık yağları ve probiyotikler
Cilt sorunları olan çoğumuzun bağırsaklarımızı sağlıklı bakteri ile doldurmamız gerekir. Evet, bunu probiyotik yoğurt veya mayalanmış yiyeceklerden elde edebilirsiniz, ancak iyi bakteri miktarını ve kalitesini gerçekten arttırmak, en az 10 Milyar Canlı Hücre (Udo'nun Seçimi benim aldığım şey) içeren yüksek potensli bir probiyotik bulmak ve başlamak onları dini olarak alıyor.
Balık Yağı, ilk başta göz ardı ettiğim bir diğer harika bağırsak ilacı. Kendine gerçekten kaliteli, ultra yüksek etkili balık yağı elde etmek istiyorsun. İlk hafta ya da öylesine, vücudunuza büyük olasılıkla eksik olan esansiyel yağ asitlerini vermek için dozu iki katına çıkarırım. Botanica Omegalicious markasını kullanıyorum ve çok lezzetli!
Bu iki takviye, daha sağlıklı ve ışıldayan bir cilde doğru yola başladığınızdan emin olabilir.
Senin diyetin
Son birkaç yılda öğrendiğim şeylerden biri kesinlikle cildimin tam olarak görünmesini istediğimde ne yediğimi izlemek. Diyetim kızarmış yiyecekler, pizza ve kırmızı şaraptan ibaretti. Şimdi, taze meyve ve sebzeleri tercih ediyorum - daha az meyve, daha fazla sebze, özellikle ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı tür. Her gün kendinize iyi bir doz vermek için her sabah yeşil bir yüzlü deneyin.
Ayrıca pancar, domates (benim için çok büyük bir tetikleyici buldum), domates sosu ve evet benim için daha fazla pizza içermeyen domates gibi gece gölgesi olan yiyeceklerden uzak duruyorum. Ayrıca beyaz patates, patlıcan, biber, goji meyveleri ve bektaşi meyvelerinden uzak duruyorum. Buğday (evet, tam tahıl bile olsa) artık diyetlerimde de temel bir unsur değil. Bunun yerine tabağımı somon, tatlı patates ve salata ile dolduruyorum ve diyetimdeki süt miktarını her defasında bir defada yalnızca yüksek kaliteli peynirle sınırlandırıyorum.
Zaten bildiğimiz her şey: plakalarınızı yapraklı yeşilliklerle, lezzetli sebzelerle, taze balıklarla doldurun ve bol miktarda (günde 6-8 bardak) taze su ekleyin; sağlıklı ve parlak bir cilt yolunda olacaksınız!
Güneşe maruz kalma sınırı
Güneş çok güzel bir şey, ama aynı zamanda birçok yönden de çok zararlı olabilir. Her gün yüzünüze en az 30 SPF uygulayın. Hava bulutlu olsa bile! Cilt bakım rutininin bir parçası olarak her gün bir SPF nemlendirici kullanıyorum ve bunun üzerine 20'lik bir SPF içeren mineral bir toz kullanıyorum.
Kendinizi güneşten korumak çok önemlidir. Cildinizin uzun süre güzel, genç ve sağlıklı görünmesini istersiniz ve güneş hasarı cildinizin genel sağlığı ve görünümünde gerçekten büyük bir rol oynayabilir.
Nazik cilt bakım rutini
Her zaman cilt sorunlarım oldu, ancak cilt bakım rutinin cildimin zaten stres altında olduğunu nasıl eklediğini hiç düşünmedim. Sivilce yıkayıcı, kese, ‘mucize’ kremleri ve losyonları kullanıyordum; Düşündüğüm şey, cildimi tamamen tahrip eden sert, inanılmaz derecede rahatsız edici kimyasallar, katkı maddeleri ve içerikleri idi.
Birkaç yıl öncesine kadar hayatımı değiştiren yumuşak bir cilt bakım rutini bulamadım! Cildimin görünümü üzerinde inanılmaz bir etkisi olan Arbonne’daki Calm yüz yıkama koleksiyonunu kullanıyorum. Aramak istediğiniz şeyler:
- Kokusuz (yapay veya esansiyel yağlar)
- Hassas ciltler için üretildi
- Paraben yok
- Ftalat yok
Basit, yumuşak ve çok az miktarda malzemeyle cildiniz size teşekkür edecektir!
Bunlar cildimin sağlığını ve görünümünü değiştirmek için yaptığım birkaç şey. Onları kendiniz test edin ve bazı olumlu değişiklikler olup olmadığını görün. Cildinize yardımcı olan, denediğiniz bazı şeyleri bana bildirin. Aynaya makyaj yapmadan bakıp harika hissedeceksiniz!
