3 Kolay Adımda Sağlıklı Cilt Nasıl Elde Edilir

3 Kolay Adımda Sağlıklı Cilt Nasıl Elde Edilir

Cildiniz kuru, donuk, yağlı veya saf görünüyorsa ve görünümünü iyileştirmek istiyorsanız, birkaç basit kurala uymanız yeterli, yüzünüz tekrar parlak görünüyor! Basit. Sadece aşağıdaki ipuçlarını okuyun ve 3 kolay adımda sağlıklı bir cilde nasıl kavuşacağınızı öğrenin!

1. Cildinizi İçeriden Dışarıya Besleyin

süt ve Tibet mantar tanelerinden yapılan probiyotik kefir içeceği

Tıpkı vücudumuzun geri kalanı gibi, cildimizin de uygun gıdalar ve sıvılarla arındırılması ve beslenmesi gerekir. Aşağıda listelenen besinler sağlıklı bir cilt elde etmek için ilk ve en temel adımı temsil eder.

Su


  • Yaşamın sıvısı olarak da bilinen su, vücudumuzu canlı tutmak ve böylece cildimizi sağlıklı tutmak için kesinlikle gereklidir.
  • Su, toksinleri ve atık maddeleri vücudumuzdan uzaklaştırır ve bu şekilde cildimizi temizler.
  • Diğer madde ile çözülür ve cildimiz dahil vücudumuzdaki her hücreye besin taşır.
  • Su doğrudan cildinizi nemlendirmez, ancak onu koruyacaktır! Vücudunuz susuz kaldığında, vücudun daha az hayati ve kritik kısımlarından su çeker ve bu öncelikle cildinize yansır.

Vitaminler

Sağlıklı cilt nasıl elde edilir? Uygun vitamin ve mineralleri sağlayın! Diyetinizin A, B, C, E ve K vitaminleri ve bakır, çinko, selenyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller bakımından zengin olduğundan emin olun.

  • C ve E vitaminleri, cildinizi serbest radikal hasarlarından koruyan çok önemli antioksidanlardır.
  • A vitamini cilt dokusunun onarımı ve yenilenmesini destekler.
  • K vitamini, göz altındaki koyu halkaları hafifletir.
  • B vitamini cildin temelini oluşturur. Eksikliği pullu ve kuru ciltlerde çatlamaya eğilimli olabilir.
  • Bakır, çinko, selenyum, magnezyum ve kalsiyum antioksidan görevi görür ve cildin elastikiyetinin gelişmesine ve korunmasına yardımcı olur. 

Yoğurt ve kefir


Cildimiz ne yediğimizi, aynı zamanda sindirim sistemimizi de yansıtıyor. Birçok deri hastalığına kabızlık, ishal, sindirim veya iltihaplı mideler gibi gastrointestinal problemler neden olur.

Bu gastrointestinal problemler bunun yerine bağırsaklarımızdaki kötü bakterilerin çoğalmasından kaynaklanır.

Yeterince yoğurt ve kefir içmek bağırsak florasını dost bakterilerle yeniler ve kötü cilt koşullarından sorumlu olan dostça olmayan mikroorganizmalarla savaşır.


2. Cildinizi düzenli olarak yıkayın, temizleyin ve nemlendirin

Mutlu genç kadın eğleniyor banyoda krem ​​uygularken zaman

Sağlıklı cilt nasıl elde edilir? Cevap: temizleyin, nemlendirin ve arındırın.

Günlük temizlik

Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız, düzenli olarak temizlemek, onu elde etmenin temel adımlarından biridir. Her sabah, her gece ve dışarıda bulunduğunuz her zaman yapmalısınız.

Cildinizin gözeneklerinden tüm kir, kirlilik ve yağ izlerini almak cildinizin parlak ve sağlıklı kalması için esastır.

Nemlendirici

Cildinize önem veriyorsanız, onu nemlendirir ve her temizlediğinizde beslersiniz. Cildinize uygun bir krem ​​kullanarak düzenli olarak cildiniz nemini geri kazanır ve hücrelerini besinlerle doldurur. Gündüz nemlendiricisi uygun bir güneş koruyucu içermeli, iyi bir gece kremi ise doğal olarak aktif olan içeriklerden zengin olmalıdır.

Derin tedaviler

Haftada iki kez veya üç kez cildinize derinlemesine bir bakım verin. Yüzünüzü, gözenekleri açmak için uçucu yağlarla zenginleştirilmiş sıcak suyla buharlaştırın ve arındırıcı ya da besleyici maske uygulayın.

Cildinizi eksfoliye etmek ve ölü hücreleri kesmek için yüz ovma aletlerini kullanın ve bu şekilde yenilerin ve sağlıklı olanların büyümesini teşvik edin. Böyle yaparak, tüm kirleri gözeneklerinizden de çıkaracaksınız ve cildiniz daha pürüzsüz ve taze görünecektir. 

3. Cildinizi Hasar Gören Dış Faktörlere Karşı Koruyun

sarışın kadın sigarayı bırakmak

Güneş

“Sağlıklı Cilt Nasıl Elde Edilir” sorusunun en önemli cevaplarından biri, onu güneşten gelen aşırı zararlı ve zararlı ultraviyole ışınlarına karşı sürekli korumaktır.

Güneşe aşırı maruz kalma erken yaşlanmaya ve lapa lapa ve kuru cilde, tahrişe ve diğer hastalıklara eğilimli olabilir ve cilt kanseri riskini artırabilir.

  • Bulutlu günlerde bile düzenli olarak geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın ve 15 veya daha yüksek bir SPF olduğundan emin olun.
  • Gerektiğinde geniş kenarlıklı bir şapka ve güneş gözlüğü takın.
  • Sabah 11 ile 4 arasında güneş ışınlarından kaçının. aşırı güçlü ve zararlı olduklarında.

Duman

  • Sigara içmek cilt dokunuzun yaşlı, donuk ve pürüzlü görünmesini ve cilt tonunuzun düzensiz ve sarımsı görünmesini sağlar. Ancak hepsinden önemlisi, cilt hücrelerinin erken yaşlanmasına neden olacak ve kırışıklıklara ve diğer yaş belirtilerine katkıda bulunacaktır.
  • Sigara içmek cildin küçük kan damarlarının daralmasına neden olur. Sonuç olarak, kan akışı azaltılacak ve cildimiz iyi olması için gerekli olan gerekli besinlerden ve oksijenden mahrum kalacaktır.
  • Sigara içmek cildimizi sağlam, elastik ve sıkı tutan lifler olan hem kolajen hem de elastini tahrip eder. Bu liflerin eksikliği kırışıklıklara neden olur.

Sonuç olarak - cildinizi UV ışınlarından temizlemek, beslemek ve korumak, ayrıca sigarayı bırakmak, sağlıklı bir cilde ulaşmak için gerekli adımlardır. Favori güzellik sırrınızı bizimle yorumlarda paylaşın. Bunu duyduğumuza sevindik!

SADECE 15 GÜNDE ışıldayan bir cilde kavuşun!!! (Şubat 2024)


Etiketler: cilt bakımı ipuçları

İlgili Makaleler