Yapmadığınız şeyler hakkında şikayet etmek yerine, sahip olduğunuz her şeyi takdir etmek için zaman ayırıyor musunuz? Aksi takdirde, kutsamalarınızı düzenli olarak saymanın bazı şaşırtıcı yararlarını kaçırıyor olabilirsiniz.
Bir arkadaşım bana çok derin bir soru sorana kadar bu fikri hiç düşünmedim. “Yarın uyandıysanız ve yalnızca bugün için müteşekkir olduğunuz şeyleri olsaydınız, neye sahip olurdu?” Peki… ne olurdu sen var?
Cevabınız “çok” değilse ya da nimetlerinizi sayarken dün bir zaman geçirmek için hala hafızanızdaki boşlukları araştırıyorsanız, hepsi kaybolmaz.
Bugün minnettarlık yaşamaya ve bunun gibi faydalar deneyimlemeye başlayabilirsiniz:
Küçük şeyler için daha az endişeleniyorsun
Dünyanızla doğru olan her şeye ve yanlış olan her şeye odaklanmakla meşgul olduğunuzda, şu anda yolunuza gitmeyen küçük şeyler hakkında daha az endişelenmeye meyillidirsiniz.
Boyut olarak küçülürler ve minimum miktarda zaman harcarlar.
Daha güçlü ve daha yakın ilişkiler deneyimliyorsunuz
KaynakMinnettarlık dolu bir hayat yaşamak sizi hayatınızdaki insanlara yaklaştırır.
Şanslı yıldızlarınıza, arkadaşlarınızın ve ailenizin, hayatın kıvrımları ve dönüşleri arasında gezinirken sizi desteklemek için orada oldukları için teşekkür ederiz. Ve onlara sık sık ne kadar kutsanmış olduğunuzu söylediğinizde, dünyanızda onlara sahip olduğunuzu hissedersiniz, nasıl yardım edemezler ama size daha yakın ve daha güçlü bir bağınız olduğu gibi nasıl hissedebilirler?
Herkes takdir edilmeyi sever.
Verdiğin hiçbir şeyi almadın
Hiç, daha kötüsü olan birine rastlamak için karşılaştığınız tüm zorluklar ve mücadelelerden dolayı kendinizi dışarda hissettiğiniz bir gününüz oldu mu?
Belki de sizi rahatsız eden soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonu geçirdiniz ama sonra trajik bir kazada felçli veya uzuvunu kaybeden biriyle yolları geçtiniz.
Birdenbire o kadar kötü olmadığınızı anlarsınız ve başlangıçta sizi üzgün ve mavi hissettiren şeyi takdir etmeye başlarsınız.
Genel olarak daha mutlusunuz
KaynakBütün bu nedenlerden dolayı (ve daha fazlası), kutsamalarınızı düzenli olarak saydığınız bir hayatı yaşamak sizi genel olarak daha mutlu eder. Yanı sıra nasıl değil günün ve gecenin çoğunu geçirdiğinizi fark ettiğinizde hayat hakkında heyecanlı olun çok şey İçinde seni mutlu eden?
Peki, şükran dolu bir yaşam sürdürmeye ve sunduğu birçok faydadan nasıl yararlanmaya başlıyorsunuz? Bugün yapabileceğiniz, neredeyse anında daha iyi hissetmenizi sağlayacak basit egzersizler:
- Yataktan kalkmadan önce kutsamalarını say. Alarmınız çaldıktan sonra arkanıza yaslanın (uykuya dalmamaya dikkat edin) ve yaşamınızdaki tüm harika şeyleri listelemeye başlayın. Sizi gülümseten ve dünyanızdaki zenginliği artıran insanları, durumları ve nesneleri düşünün. Bu, güne başlamanın harika bir yoludur ve sizi zihinsel olarak sağ ayağa yerleştirir.
- Zor bir durumla karşılaştığınızda, pozitifleri arayın. Bunu yapmak zor olabilir, özellikle de sık sık 'fakirlik' yazık tuzağına giren bir kişiyseniz. Bununla birlikte, bir durumun sizin için nasıl mücadele yaratacağına karşı size nasıl fayda sağlayabileceğine bakarsanız, çok daha iyi durumda olursunuz. Size meydan okuyan bir mesele ile meşgul olsanız bile, muhtemelen bundan büyüyecek ve sonunda daha güçlü ve daha iyi bir insan olacaksınız. Deneme sürelerine dayanırken bunu hatırla.
- Sıkıntılarını kutla. Sizi cesaret kırıcı veya sinir bozucu şeyleri görme şeklinizi değiştirmeye çalışın. Onlara olumsuz ve yorucu bakmak yerine, içlerindeki iyiliği bulun. Örneğin, işteki mücadelelerinizden memnun değilseniz, görev yapmanın veya sorunları çözmenin yeni yollarını öğrenmenize yardımcı oldular mı? Hayattan sonra size yardımcı olabilecek onlardan neler öğrendiniz? Seni nasıl tanıttıklarını ve seni daha iyi bir insan yaptığını kutla.
- Minnettarlığını dile getir. Çoğu insan, yalnızca yaşamdan memnun olmadıklarında, aşırı derecede mutlu ve minnettar olduklarında konuşurlar. Ancak, bu şekilde yaşamak zorunda değilsiniz. Arkadaşlarınız veya akrabalarınız olduğu için şükrettiğinizde başkalarını da bilgilendirin. Bir başkasının hayatını zenginleştirirken duymanın ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlayın ve aynı hissi en çok umursadığınız şeye getirin. Onları hayatında geçirmeyi ne kadar sevdiğin konusunda aklına bir soru bırakma.
- Başkalarına minnettarlıklarını yaşamalarında yardımcı olun. Mücadele eden birini görürseniz, onlara yaşamlarındaki nimetleri nasıl tanıyacağınızı öğretin. Sadece olumsuz olarak algıladıkları şeyleri düşünerek günden güne yaşamaları gerekmeyen gözlerini açın. Bu alanda başkalarına ne kadar yardım ederseniz, her zaman anlaşılması kolay olan bazı şeylere rağmen hayatın iyi olduğunu hatırlamaya devam etmenize yardımcı olur.
- Düşüncelerinizi olumlu tutun ve kutsamalarınıza odaklanın. Zihniniz, şeyleri nasıl gördüğünüz üzerinde çok fazla kontrole sahip. Yani, ne kadar pozitif olursanız, minnettarlık içinde yaşama süreci o kadar kolaylaşır. Kendinizi biraz tekmelemiş hissettiğiniz günler geçirmek normaldir, ancak mutluluğun ve şükranlığın bir seçim olduğunu her zaman unutmayın.Her şey şu anda nerede olduğunuza dair algınızla ilgili. Bu nedenle, daha iyi hissetmek istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey düşünce sürecinizi değiştirmek ve işleriniz iyileşecektir.
Bu dünyadaki trajedilere ve gönüllere bakmak için daha fazla zaman harcadığınız bir hayatı yaşamak kolay olsa da, bu yaşam tarzı kesinlikle size zarar verecektir.
Hayatında yanlış olan her şeyi bırak ve doğru olan her şeye bak. Bu faydaları bugün yaşayın, böylece yarınız daha mutlu ve neşe dolu olsun.
