Birçok insan sabahları ağız kokusu veya ağız kokusu yaşar ve her gün bu nahoş ağız kokusuyla baş etmek zorunda kalır. Uyandığınızda ve onu neredeyse dehşete düşürmüşken gördüğünüzde eşinizi öpmeye çalışmaktan daha kötü bir şey yoktur! Ama endişelenme. Ağız kokusu, sizi tekrar utanç verici durumlara sokmadan tedavi edip kontrol altında tutabileceğiniz bir sorundur. Aşağıdaki ipuçlarını okuyun ve sabahları 3 basit adımda kötü nefes almanın nasıl önleneceğini öğrenin.
Dilinizi Düzenli Olarak Temizleyin
Ağızda yetişen ve dişlerimizi, diş etlerimizi ve dilimizi kaplayan bakterilerin kötü nefes alması. Bu bakteriler tarafından üretilen kükürt bileşikleri, nefesi kesenlere neden olanlardır.
Dilin pürüzlü yüzeyi, bu anaerobik bakterilerin büyümesi ve üremesi için mükemmel bir ortam sağlar, bu da beyaz kaplı bir dil ve ağız kokusu ile sonuçlanır. Bu nedenle dilimizi düzenli olarak ve günlük olarak temizlemek son derece önemlidir.
İyi bir dil sıyırıcı bulun ve normal ağız hijyeni rutininize ekleyin. Anaerobik bakterileri uzaklaştırmanın yanı sıra, ağız kokusuna neden olan mikroorganizmalar için ideal besin maddeleri olan yiyecek parçacıklarını ve sümüğü de yok eder.
Dilinizi temizlemek için diş fırçası kullanmayın, çünkü bu sadece bakterilerin dil yüzeyinin altında daha derine inmesine yardımcı olur. Elektrikli temizleyiciler, titreşimli cihazlar veya sadece normal dil sıyırıcılar seçin.
Ne yediğinize dikkat edin
Ağız kokusuna neden olan yiyeceklerden kaçının. Herkesin bildiği en yaygın olanları soğan, sarımsak, lahana ve bazı baharatlardır. Ancak, gece veya düzenli olarak tüketilirse, sabahları ağız kokusuna neden olabilecek daha az bilinen başka besinler de vardır.
Sabahları solumaktan kaçınmak için diyetinizden ve ayrıcalık duymanız gereken diğer şeylerden kurtulmanız gereken yiyecekler hakkında bilgi edinmek için aşağıdakileri okuyun.
- Kesinlikle alkolden uzak durun. Ağzınızı kurutur ve anaerobik bakterilerin büyümesi için ideal bir ortam sağlar.
- Ağzınızı nemli tutmak ve tükürük üretimini teşvik etmek için günde en az 8 bardak su için. Kserostomi veya kuru ağız, ağız kokusunun ana nedenlerinden biridir.
- Rafine şekeri azaltın veya yok edin, çünkü bakteriler beslenir.
- Protein içeriği yüksek yiyecekleri yemekten kaçının. Et, balık, günlük ürünleri ve yumurtalar, proteinlerin varlığından dolayı ağız kokusuna neden olabilir.
- Düşük karbonhidratlı diyetler vücudunuzun şeker yerine yağ yakmaya zorlandığı bir durum olan ketozis olarak bilinen bir sağlık durumuna yol açabilir. Ketozis ağız kokusuna neden olur ve bu nedenle ağız kokusundan kaçınmak için günlük öğünlerinize daha fazla karbonhidratlı yiyecekler dahil etmeniz önerilir.
- Ağzınızın durumunu büyük ölçüde iyileştiren ve ağız kokusunu önlemenize yardımcı olacak bazı yiyecekler vardır. En iyileri, C vitamini bakımından zengin, bakterilerle savaşan ve aşırı büyümelerini önleyen meyvelerdir.
Havuç, kereviz ve elma gibi gevrek meyveler ve sebzeler lif doludur ve gıda parçacıklarını ağzınızdan çıkarmada etkili bir yardımcı olabilirler. Ayrıca, etkili bir antibakteriyel olduğu bilinen tükürük salınımını da artıracaklardır.
Sabahları Kötü Nefes Alınmasını Önlemek İçin Bitkisel İpuçları
