“Diyet” Gıdaları Size Yağ Verebilir mi?

“Diyet” Gıdaları Size Yağ Verebilir mi?

Ne yediğinizi daha çok izlemeye çalıştığınızın, daha çok kilo vermenizin zor olduğunu mu buluyorsunuz? Tatlı ve tuzlu yiyecekler için istekleriniz, kilo verme programınıza devam etmeyi imkansız olmasa da zorlaştırıyor mu?

Diyet yapan kişilerin çoğunluğu gibi bir şey iseniz, kilo vermenize yardımcı olmak için buzdolabınızı ve dolaplarınızı az yağlı ve yağsız yiyeceklerle doldurun. Tabii ki, kaliteli proteinler ve kompleks karbonhidratlarla birlikte iyi miktarda sağlıklı meyve ve sebzeler de satın alırsınız, ancak yol boyunca tadını çıkarmak için birkaç 'diyet' yiyecek aldığınızdan emin olun.

Ve neden olmasın? Size uygun sağlıklı bir ürün seçimi var. Damak tadınıza özen gösterecek 100 kalorili çerez paketi, düşük kalorili dondurulmuş yemekler ve az yağlı tatlılar var.

Öyleyse asıl soru, eğer tüm bu şeyleri yiyorsanız, neden hala her zaman açsınız ve sizin gibi kilonuzu kaybetmiyorsunuz?


Bu senin hatan değil

ağırlık ölçekte kadın ayakları

İyi haber şu ki, kilo vermekte zorluk çekmeniz mutlaka sizin suçunuz değildir. Evet, sağlıklı yiyecekler seçmekle ve ihtiyaç duyduğundan daha fazla yemek yemekten siz sorumlusunuz, ancak kilo verme çabalarınızı olması gerekenden daha zorlaştıracak bazı şeyler olabilir.

Örneğin, yapay tatlandırıcılar ile yapılan yiyecekleri yediğinizde (çoğu diyet ürünü olduğu gibi), kan şekerinizi, düzenli şeker yediğiniz zamanki aynı roller coaster binasına yerleştirirsiniz. İlk olarak, sivri uçurken aldığınız iyi hisleri yaşarsınız, ancak düştüğünde tüm uyuşuklukları hissedersiniz ve kolayca tahriş olur.


Vücudunuz tekrar iyi hissetmek için can atıyor ve böylece daha fazla tatlandırıcı için bir can atıyor. Bu nedenle, başladığınızda düşük kalorili tatlıları yemeyi bırakmak genellikle zordur. Bir sonraki düzeltmeyi arayan bir uyuşturucu bağımlısı gibi düşünün. Temel olarak, bir sonraki tatlılık çözümünü arıyorsun.

Ve, bu isteklerin bazılarının yarattığı yoğunlukla karşı karşıya kaldığınızda, elbette kilo vermek daha zordur. Artık bitiş çizgisine ulaşmak için atlamanız gereken yolunuzda bir engel daha var.

Ayrıca pek çok diyet yemeğinin tuzla ilgili sorunları da var. Salt, vücudunuzu doyurmak için yeterli yiyeceği ne zaman yediğinizi belirleme konusundaki doğal yeteneği engeller. Tuzlu yiyecekler yediğinizde, daha fazlasını yemeye meyillidirsiniz, çünkü vücudunuz yeteri kadar sahip olduğunuzda kayıt yaptırmaz.


Bu yüzden birçok bar ve pub masaya tuzlu atıştırmalıklar koyuyor. Sadece size iyi davrandıklarını düşünebilirsiniz, ancak aslında ne kadar çok tüketirseniz, o kadar fazla yiyecek ve içecek satın alacağınızı anlarlar.

Ayrıca, çok fazla sodyumunuz olduğunda ne olur? Şişirdin değil mi? Suyu tutmaya başlarsınız ve bunu bilmeden önce pantolonunuzu sıkıştıramazsınız.

Bu nedenle, diyet yiyeceklerinin çoğu, tatları ve uzun süre lezzetli olmalarını sağlamak için suni tatlandırıcılar ve tuzla yapıldığından, kilo vermeyi zor bulmuş olmanız şaşırtıcı mı? Bir şey değil.

Sorun Nasıl Giderilir

batırılmış çikolata çilek

Açıkçası, en iyi tavsiye, bu iki maddeden (yapay tatlandırıcılar ve sodyum) kaçınmak, kendinizi kilo kaybı özlem silindiri bardak altından uzak tutmaktır. Ancak, bu gerçekçi olmadığı için, sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmak için yapabileceğiniz, ancak yine de kilo verme hedeflerinize ulaşmak için yapabileceğiniz şeyler var.

İşte bazı işaretçiler:

  • Çok su iç. Su sizi sadece bir özlem caydırabilecek kadar doldurmaz, aynı zamanda vücudunuzun fazla sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur. Kendinizi şişirilmiş hissettiğinizde daha fazla su içmek verimsiz gibi görünse de, aslında vücudunuzun biraz serbest bırakılmasıyla vücudunuzun iyi olması için sisteminize daha fazla su koymanız gerekir.
  • Bir miktar proteinle birlikte tatlı yiyecekler yiyin. Tatlı bir şey havasındaysanız ve bu düşük kalorili diyet tedavisinden başka hiçbir şey tatlı dişinizi tatmin etmiyorsa, o zaman devam edin. Kan şekeri daha stabil hale gelene kadar bir protein ile yediğinizden emin olun. Bu şekilde, günün geri kalanında istekle mücadele etmekten endişe duymadan tatlısının tadını çıkarabilirsiniz.
  • Mümkün olduğunda düşük sodyumlu ürünler satın alın. Yüksek tansiyon ile ilgili endişeler nedeniyle, birçok üretici en çok satan diyet ürünlerinin düşük sodyumlu versiyonlarını yapıyor ve satıyor. İhtiyacınız olandan daha fazla tuz almamak için bunları tam tuzlu meslektaşları üzerinden almaya çalışın. Ne zaman dolu olduğunuzu veya o korkunç göbek kabuğunu hissetmek zorunda kalmayacağınızı belirlemek için daha kolay bir zamanınız olacak.
  • Açlık değil, istekleri gidermek için diyet yiyecekleri kullanın. Gerçekten fiziksel olarak açken yemek yemek istemek ile yemek yemek istemek arasında fark var çünkü gevrek ve tuzlu ya da pürüzsüz ve tatlı bir şey istemelisiniz. Acıktıysanız, gerçek yiyeceklerle daha iyi olursunuz çünkü sizi daha çabuk doldurur ve süreçte daha besleyici olur. Bununla birlikte, ancak gevrek, tuzlu bir atıştırmalıktan memnun kalacak bir özleminiz varsa, diyetinizi tedavi etmenin en iyi zamanı budur.
  • Diyet kola tüketiminizi izleyin. Diyet sodası genellikle bir kilo verme hayali olarak düşünülür, ancak bunun diyet yemeklerinin yapıldığı yapay tatlandırıcılar ile yapıldığını unutmayın.Bu, özlem sürecine başlamak için, kan şekerinizi bu korkunç çivilere ve dalmalara göndermeye yatkın olduğu anlamına gelir. Belki de karnınız diğer yiyecekleri ve besinleri sindirdiği zaman öğünlerde de olsa daha iyi olursunuz.

Peki, diyet endüstrisi seni başarısız kılmak için yola mı çıktı? Başka hiçbir şey gibi, gerçekten genelleştiremezsiniz çünkü dışarıda kilo vermede başarılı olduğunuzu görmek isteyen dürüst, gerçek insanlar var. Ancak, kar elde etmeye devam etmenin tek yolunun amacınıza asla ulaşamayacağınız olduğunu anlayan insanlar da var.

Kilo vermeye gelince, hatırlanması gereken tek bir şey var. Kimse seni kendin kadar arayacak. Bunu aklınızda tutarak, vücudunuza ve sağlığınıza en uygun şekilde baktığınızdan emin olun.

Bir şey işe yaramazsa, onu değiştirmeniz gerekir. “Diyet” yemeklerinin size ne yaptığını değiştirme zamanı geldi.

Cayır Cayır Yağ Yaktıran Yoğurt Kürü-Gece Ye Sabaha Kilo Vermiş Olarak Uyan (Şubat 2024)


Etiketler: diyet ipuçları sağlıklı gıda

İlgili Makaleler