Plaj Vücudunuzu Hızlı Sarsmanın 7 Yolu

Plaj Vücudunuzu Hızlı Sarsmanın 7 Yolu

Kış mevsiminde hepimiz biraz kilo alırız. Kaybetmek için son dakikaya kadar beklediyseniz, kısa sürede o plaj vücudunu elde etmenize yardımcı olacak birkaç ipucu!

Yaz köşeyi dönünce Mevsimdeki değişim - tatil planları, piknikler, aile gezileri ve diğer eğlenceleri düşünmekle birlikte - muhtemelen o mayoyu depodan çıkarmaktan korktuğunuz anlamına gelir. Bu normaldir: Kışın soğuk olması, istediğiniz şekilde kalmanıza engel olabilir ve tatil yemeğinde birkaç kilo daha ekleyebilirsiniz. Terleme; Plaj vücudun orada bir yerlerde. Hızlı bulmak için bu 7 ipucuna göz atın.

# 1 Bir Program Ayarlayın

En iyi niyetler, somut bir eylem planı olmadan asla sonuç alamaz. Mevcut günlük aktivitelerinize bakın: Bazı alıştırmalarda nereye ekleyebilirsiniz? Bir sabah insanı mısın? Belki işe gitmeden önce spor salonunda bir saat koymak için bir program ayarlama. Belki de o güne indikten sonra bir ter seansı ayarlamak daha iyi olur. Neye karar verirsen ver, aşağıya yaz, telefonu kapat ve ona yapış. Sonuçları görmeye başladığınızda yaptığınız için memnun olacaksınız.

# 2 Karıştır

KaynakKaynak

Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak vücudunuzun uyum sağlamasına izin verir. Her gün koşmak ya da eliptikte her gün 30 dakika harcamak yerine, karıştırın. Haftada 2-3 gün kuvvetlendirme antrenmanı ekleyin, daha hızlı ve daha net sonuçlar elde etmek için Zumba veya Insanity (# 4) gibi harika bir sınıf ekleyin.


# 3 Bir Temizlemeyi Deneyin

Bazen temizliğe katılmak - 1-3 gün, dramatik bir şey yok - spor salonuna gitmeden önce kilo vermeye ve tonlama çabalarına atlamaya yardımcı olabilir. Yemek yemenizi sağlayan çevrimiçi temizlik arayın, ancak vücudunuzu gereksiz toksinlerden arındırın. Kendinizi harika hissedeceksiniz ve yeni rejiminize başlamak için canlanacaksınız.

# 4 Bir Arkadaş Bul

KaynakKaynak

Yalnız çalışmak yorucu olabilir. Bir arkadaşınızla yeni bir program başlatmak daha etkilidir. Yalnızca deneyimde paylaşacak birisine sahip olmakla kalmayacak, daha fazla motivasyonunuz olacak. Bir antrenmanı iptal etmek veya kendi başına bir hile yemeği yapmaya karar vermek kolaydır;

# 5 Tıbbi bir şeyler dene

Bazen yalnız kalmak için çaba sarfediyor; Bazen en iyi sonuç için daha fazla bir şey gerekir. Smartlipo gibi teknikler asgari derecede invaziftir, sorunlu bölgeleri hedef almak için termal enerjiden fazla yağı alırken lazer kullanırlar. Bunun gibi teknikler, geleneksel plastik cerrahinin sert etkileri olmadan cildi sıkılaştırır ve plaj vücudunuzu çabuk ve çabuk bir gerçeklik haline getirir.


# 6 Mutlu Yerini Bul

KaynakKaynak

Bütün egzersizler eşit değil, iki insanın eşit şekilde yaratılmaması gibi. Bu nedenle, bir kişiye hitap eden şey sizin için doğru olmayabilir.

Trendler ve çılgınlıklar için endişelenmeyin. Koşarak değil mi? Dünyadaki bütün 5k'lere kaydolmak muhtemelen sizi koşuya motive etmeyecektir. Grup sınıflarına girmez misiniz? Zumba muhtemelen sabahleyin yataktan kalkmanıza neden olmaz.

İstediğinizi bulun - dışarıda tenis oynamak, koşmak, birkaç tur atmak, bisiklet sürmek veya başka bir aktivite yapmak - ve bunu rutininize dahil etmek. Hoşunuza giden ve kalp atış hızınızı artıran ve sizi devam ettirmek için motive eden bir şey arayın.


# 7 Hedef Belirle

Evet, yaz için iyi görünmek istersiniz, ancak bu hedef ölçülebilir değildir. Belli bir miktar pound bırakmak ister misiniz? Eski bir mayoya sığacak mı arıyorsunuz? 5 pull up yapabilmek ister misiniz? Ne kadar çılgınca olursa olsun bir hedef belirleyin ve her yere gönderin. Ne olursa olsun, rutine sadık kalmanın ve zorlamanın zor olduğu günlerde motivasyon olarak kullanın.

İdeal plaj bedeniniz hemen köşede. Bugün için çalışmaya başlamak için yukarıdaki 7 ipucunu kullanın.

Sahilde görüşürüz!

Kapak fotoğrafı: www.weheartit.com

TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ (Mart 2024)


Etiketler: eğlenceli fitness formda olsun

İlgili Makaleler