Mutluluk, birçok insanın şimdi elde etmek için uğraştığı bir şeydir. Mutlu olmak için bu 7 şeye veda edin!
Birçoğumuz etrafımızdaki insanlardan, maddi mülklerden, mesleklerimizden, vb. Gelen mutluluğu ararız. Çünkü bunu yanlış yerlerde ararız. Basit bir çözüm içimizde durduğunda, onu dışımızda ararız. Bize hizmet etmeyen ve mutlu bir yaşam sürdürmemizi engelleyen pek çok şeye sıkı sıkıya bağlı tutuyoruz. İşte otantik mutluluğu elde etmek için şimdiye veda etmemiz gereken 7 şey.
1. Toksik İlişkilere Veda Edin
KaynakHepimiz biliyoruz ki bu arkadaş ya da arkadaşın arkadaşı her yönden nankördür. Koşulların kurbanını oynarlar ve bardağı yarı dolu olmak yerine yarı boş olarak görmekte asla başarısız olmazlar.
Hava durumu, aileleri, komşuları, meslekleri (veya yetersizlikleri), sokakta gördükleri kişi hakkında şikayet ediyorlar - liste devam ediyor. Her zaman memnuniyetsizler ancak durumlarını değiştirme sorumluluğunu almazlar. Suçlama oyununda ustalaşmışlar. Yaşamın olumsuz tarafında yaşıyorlar ve ağzından çıkan hiçbir olumlu şey yok.
Etraflarında olmak, özellikle etrafınızdaki insanların ruh halinden kolayca etkilenen bir kişiyseniz, tehlikeli olabilir. Tüm enerjiyi ve iyi hisleri senden çıkaracaklar. Onlarla daha uzun bir zaman geçirin ve yakında kendi alışkanlıklarını benimsediğinizi göreceksiniz. Bu istediğin bir şey değil.
Bu nedenle, tam bu andan itibaren, kendinizi güçlü, pozitif ve canlı bir görünüme sahip insanlarla çevrelemek için bilinçli bir karar verin. Gördüğünüz insanlarla zaman geçirin, hayatın getirdiği şey ne olursa olsun her zaman minnettarsınız.
2. Kendini Yenen Konuşmaya Hoşçakal Deyin
“Onlara kıyasla hiçbir şeyim”
“Asla başaramayacağım.”
"Önemli değilim."
“Hiç önemli değil.”
“Ben başarısızım.”
Tanıdık geliyor mu?
Olumsuz kendi kendine konuşma tehlikelidir çünkü geleceğinizi şekillendirme gücüne sahiptir. Kendinizi başaramayacağınızı söylemeye devam ettiğinizde, daha az güçlenmiş hissetmenize neden olur. Bu azalır ve sonunda motivasyonunuzu ortadan kaldırır. Bu duruma ulaştığınızda, ayağa kalkmanız ve yaşamı yeniden kafa kafaya çarpmanız zordur çünkü olumsuz düşünce sizi kontrol altına aldı. “Düşünceler” “gerçeklik” haline gelir.
Belki de ana sınavında veya iş görüşmesinde başarısız oldun. Belki işinden kovuldun. Bu deneyimlerden herhangi birini yaşadıysanız, kendinize şunu söylemiş olabilirsiniz: “Ben bir başarısızım.”.
Bunun yerine, “Başarısız oldum, ancak bu başarısızlığın beni tanımlamasına izin vermeyeceğim” de.
İki ifade arasındaki büyük fark dikkat edin? İlk ifadede, kendinizi meydana gelen olay ile tanımladınız. İkincisinde, gerçekten bir başarısızlık yaşandığını kabul ettiniz, ancak sizi tanımlayan hiçbir şey ilan etmediniz. Aksine, olanlardan sorumlu olduğunuzu kabul ettikten sonra, geleceği değiştirme sorumluluğunu aldığınızı beyan ettiniz. Buna bizzat sorumlu kendi kendine konuşma diyoruz.
Ne zaman kendimizle konuşsak perspektiflerimizi değiştirmek çok büyük bir fark yaratır, bu yüzden kendinizle bir daha konuştuğunuzda (zihinsel konuşma veya yüksek sesle düşünüyor olsanız), sorumlu bir şekilde konuşun.
3. Gerçekçi Olmayan Beklentilere Hoşçakal Deyin
Kaynakİlk önce kendimizden gerçekçi olmayan beklentiler belirledik. Örneğin: “Yarına kadar üç kot pantolonu düşürmeliyim.” Dövüş ruhu takdire şayan, ama hepimiz biliyoruz ki, üç kot bedenini düşürmenin bir gecede gerçekleşmeyeceğini biliyoruz. Gerçekçi beklentileri belirlemek için arzulu düşünce ile sağduyu arasında ayrım yapmalıyız.
En iyisini umabiliriz, ancak Plan A, Plan B ve hatta Plan C olması gerekir. Oranları hesaplayabilmeliyiz ve sonuç ne olursa olsun sonuçlara duygusal olarak hazırlıklı olmalıyız. Olmazsa, kendimizi hayal kırıklığı ya da daha kötüsü gönül yarası için hazırlıyoruz.
Ayrıca çevremizdeki insanlardan, özellikle de ortaklarımızdan gerçek dışı beklentilerimiz var. Örneğin, “zaten özür dilediğimde beni affetmesini bekliyorum” diyor. Gerçek, çoğu zaman, beklentilerin çoğu zaman varsayıldığı ve çoğu zaman beklentileri olanların kendilerini iletme gereği duymadığı yönünde. çünkü “onlar sağduyulu.” Ancak, genellikle durum böyle değil. Sizin için sağduyulu olsa bile, onlar için olmayabilir, bu yüzden kişiyle oturup oturup konuşmalısınız. Kendini ayakkabısına koy ve kendinin yaşayamayacağını bildiğin beklentilerini ayarlamamayı unutma.
Ne kadar çabuk kendimizden ve çevremizdeki insanlardan gelen gerçekçi beklentileri bırakabilirsek, o kadar çabuk daha mutlu olabiliriz.
4. Karşılaştırmalara Elveda Deyin
Çoğumuz bundan suçluyuz. Kendimizi bir arkadaş, komşu, ünlü veya yabancı ile karşılaştırırız. Televizyonu açtığımızda, bir dergi açtığımızda ya da internette dolaşırken, medyanın “güzel” olarak tanımladığı şeylerin farklı görüntüleriyle bombardıman oluyoruz ve genellikle kendimizin kısa sürdüğünü görüyoruz. Benlik saygımız, kendimizi karşılaştırmak istediğimiz kişi olmamız dileğiyle.
Ancak, kendimizi bizden “daha az” olduğunu düşündüğümüz biriyle karşılaştırdığımızda kendimize bir iyilik yapmıyoruz. Sağlıksız bir üstünlük duygusuna neden olur ve bu bize hiçbir yararı olmaz.
Görüyorsunuz, karşılaştırma yaptığımız zaman kazanamayacaksınız. En iyi yaklaşım, kendimizle diğer insanlar arasında elveda ile olan tüm karşılaştırmaları öpmek ve gelecekte karşılaştırma yapmak istiyorsa, kendinizi sadece bir kişi ile karşılaştırın: siz. Odağı içsel kendinize kaydırdığınız ve gelişim alanlarınızı kabul ettiğiniz an, daha iyi bir insan olursunuz ve o zaman gerçekten “güzel” bir birey olursunuz.
5. Endişelere Elveda Deyin
KaynakEndişelendiğimiz şeylerin çoğu kontrolümüz dışında. Buna rağmen, çoğumuz hala endişeleniyoruz. Gelecekteki olaylara, nasıl göründüğümüze, akşam yemeğimize ne yapacağımıza, işimize, ailemize vb. Üzüldük ve acı veriyoruz. Endişe siğiller listesi sonsuzdur.
Endişelenmeyle ilgili olan şey, sanki biraz fazla düşünmek gibi bir şey ve biz fazla düşündüğümüzde, ilk başta orada olmayan problemler yaratıyoruz. Ayrıca fiziksel, duygusal ve psikolojik sağlığımıza zarar verebilir. Tüm enerjiyi bizden alır ve tükenmiş, harcanmış ve yorgun hissetmemizi sağlar. Sürekli endişe, uyku ve stresi kaybetmemize neden olur; Aynı zamanda yaşlanma sürecini de hızlandırıyor ve bunun olmasını istemiyoruz, değil mi?
Bir dahaki sefere, kızlarınızın gecesi için mükemmel bir elbise giyip giymediğiniz konusunda endişeleniyorsanız veya sunumunuzu işte çivileyecekseniz, aklınız, kalbiniz ve vücudunuzun ödeyeceği bedeli kendinize hatırlatın Henüz gerçekleşmemiş olan şeyleri saplantı haline getirebilirsin. Zihniniz tekrar “geleceğe” sürükleniyorsa, derin nefes alın ve “şimdi” ye odaklanın. Hepsi aklında. Siz zihninizin kaptanısınız, bu yüzden stressiz ve mutlu bir yaşam için şimdiye kadar yönlendirin.
6. Değişim Korkusuyla Veda Edin
Değişime farklı açılardan bakıyoruz. Bazıları için iyi bir şey olabilir. Çoğu için, belirsizliği işaret ediyor, ki bu kötü bir şey olabilir. Yani, kim bilinmeyene girmeye gönüllü olacak? İnsanlar öngörülebilirliği ve kesinliği istiyor. Köşede gerçekleşmeyi bekleyen bir değişiklik olduğunda, kendimizi tehdit altında hissediyoruz. Bu yüzden mutsuz işlerde ve mutsuz ilişkilerde kalıyoruz. Bunun dışında herhangi bir şeyden korkuyoruz.
Klişe göründüğü gibi, değişimin kaçınılmaz olduğu doğru. Hala değişim korkunuzla mücadele ediyorsanız, bunun hayatta kalan ve kazanan en güçlü ya da en zeki insanlar değil, en çok değişime adapte olmuş kişiler olduğunu unutmayın. En mutlu olan (ve sonunda en başarılı olan) insanlar, değişime izin veren ve oyun oynamaları ile yüz yüze olanlarla karşı karşıya kalanlardır.
Değişim bizi yeni şeylere ve bilinmeyen bölgelere tanıttığı için, başlangıçta zor ve rahatsız edici olabilir, ancak bir kez onu ele geçirince değişimin o kadar da kötü olmadığını öğreniyoruz. Sadece açık fikirli olmalıyız. Öyleyse, açık kollarla değişime hoş geldiniz ve hayatınızı nasıl döndürebileceğine şaşıracaksınız.
7. Erteleme için elveda deyin
KaynakHepimiz yapıyoruz: Hayallerimizi gerçekleştirmek için yapmamız gereken önemli şeyleri ertelemek. Rüyalarımız kalan rüyalar çünkü onları gerçekleştirecek kadar çaba sarf etmiyoruz. Hepimiz bununla mücadele ediyoruz ve bazılarımız bugün yapabileceğimiz şeyleri yarın erteleme nedeniyle erteleme konusunda artıyız. Bu yıkıcı bir alışkanlık olabilir ve günlük yaşamımızda mutluluğa ulaşmamızı önler.
İlk önce, ertelediğimizi kabul etmeli ve kabul etmeliyiz. Suçlu olduğumuzu kabul edecek kadar dürüst değilsek, yıkıcı davranışları düzeltemeyiz. Sonra, kök nedene geçelim: neden erteliyoruz? Tabağımızda zaten çok fazla şey olduğundan ve elimizdeki çok fazla işle boğulmuş olduğumuz için mi? Organize olduğumuz için mi? Zayıf zaman yönetimi becerisine sahip olduğumuz için mi? Sebebini belirledikten sonra, bir sonraki adım, onu yenmek için bir plan oluşturmaktır.
Yapılacaklar listesi oluşturmak ve son tarih belirlemek yardımcı olur. Görevleri küçük görevlere bölmek ve her gün biraz üzerinde çalışmak da faydalıdır. Her gün küçük işleri yapmanın tadını çıkarın ve bitirdiğinizde kendinizi ödüllendirin. Kendinize çok fazla baskı yapmamanızı ve belirlediğiniz hedeflere ulaşmamanız durumunda, kendinizi de affetmeyi öğrenin. İşi bitirmeyi düşünmeden önce göreve başlamaya odaklanmamız daha önemli. Küçük bir adım topa yuvarlanacak ve görev tamamlandığında memnuniyet ve mutluluk takip edecek!
Peki ne bekliyorsun? Mutluluk elimizde - sadece 7 adım uzakta!
