Facebook bağımlılığınız var mı? Sosyal medya harika bir şey, ancak insanlar bazen çok fazla bağlantıda kalma aşkını alabilirler.
Facebook'u birkaç dakikada bir kontrol ederek, akıllı telefonunuza bağlı kaldığınızda ne yapabilirsiniz? Facebook bağımlılık seviyenizi Outmeal's Quizz'da kontrol edebilirsiniz.
İnsanlar araçlarını sever; Bundan hiç şüphe yok. Ayrıca akıllı telefonlar ve tabletler sayesinde, bir düğmeyi tıklayarak - ya da bir Facebook durumunun güncellenmesiyle tüm dünyadaki insanlarla bağlantıda kalabiliriz. Bununla birlikte, çoğu kişi bunu çok ileri götürdüğüne inanıyor ve bazıları telefonlarımıza ve diğer teknolojik oyuncaklara çok fazla bağlı olduğumuzu düşünüyor. Haklı olabilirler.
Facebook ve diğer sosyal medya sitelerine çok bağımlı olmak, “gerçek dünya” yaşamınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Mutlu saatlerde yanınızda oturanlar yerine, siber alanda olan insanlarla konuşmayı tercih ettiğinizde arkadaşlarınızdan bıkmış hissedebilirsiniz. Eşinizle ilişki kurmak yerine kendinizi Facebook okurken bulursanız ilişkiniz acı çekebilir. İşiniz, işinizi biraz sık yapmak yerine, telefonunuza bakarken yakalanırsa da zarar görebilir. Peki bu durumda kendinizi bulursanız, ne yaparsınız?
Birincisi, sosyal medyadan vazgeçtin. Ancak bunu yapmakta zorlananlar için, Facebook bağımlılığınızı kırmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu:
# 1 Sorununuzu Onaylayın
Facebook'a inopportune zamanlarda bakarken kendinizi buluyor musunuz? Belki de tuvaletteyken - telefonunuz yüzmeye gidebilir? Ya da belki kendinizi ve başkalarını tehlikeye attınız, çünkü iki dakika boyunca bir tür sosyal medya etkileşimi olmadan bir trafik ışığı altında oturmayı hayal bile edemezsiniz. “Facebook bağımlılığı bozukluğu” bile olabilir.
Sosyal medya kullanımınız bu kadar ileri gitti ise, bir sorunun olduğunu anlayın ve çözmek için çözün. Utanılacak bir şey yok. İnan bana: Bu konuda yalnız değilsin. En ufak değil.
Ardından, Facebook bağımlılığınızı durdurmak için adımlar atın. Bunu nasıl yaptın?
# 2 Facebook Bağımlılığınızın Sebeplerini İnceleyin
İşiniz o kadar sıkıcı ki, sadece gün geçmesi için Facebook'u sürekli kontrol etmeniz gerekiyor mu? Tabii, şimdi ve sonra kontrol gayet iyi - özellikle işten ara verince. Ama yapacak çok işiniz olsa bile kontrol ediyorsanız, o zaman belki de işinizden neden hoşlanmadığınızı düşünmelisiniz. Belki senin için yeterince zor değildir? Ya da belki orada takdir görmüyorsunuz ve gün boyunca arkadaşlarınızdan güvence almak istiyorsunuz? Her iki durumda da, Facebook'a bakma nedenlerinizi sizin kadar tanımlayın ve buna neden olan sorunu gidermeye çalışın.
İnsanların kıskanç hissetmelerini sağlamak için bir şeyler paylaştığınızı veya güvence için arıyorsanız, Facebook'tan uzaklaşın ve kendi hayatınızı düzeltmeye bakın. Dur ve bir şey paylaşmadan önce düşün. Bunu paylaşıyor muyum, çünkü doğru nedenlerle başkalarıyla paylaşmak istiyorum? Yoksa kendimi daha iyi hissetmek için mi paylaşıyorum?
İkincisi ise, biraz uzaklaşmayı düşünebilirsiniz.
# 3 Facebook için Sınırları Belirle
Yapmanız gereken ilk şey, önceden belirlenen zamanlar dışında Facebook'tan uzak durmaya çalışmaktır. Belki kendiniz için yalnızca öğle tatilindeyken ya da eşiniz dişlerini fırçalarken yatmadan hemen önce Facebook'u okuyabileceğiniz bir sınır koymuşsunuzdur. Sadece bu sınırlara bağlı kaldığınızdan emin olun - hile yapmak yok.
# 4 Telefonu Uzaklaştırın
Bu işe yaramazsa, Facebook'ta olmak istemediğiniz zaman kendinize göz attığınızı görürseniz, belki de telefonunuzu tamamen ortadan kaldırmanız gerekir. Her gece e-postanızı kontrol etmediğiniz, Facebook okumayacağınız veya seviye atlatacağınız için endişelenmediğiniz birkaç saatiniz olsun Şeker ezmek. Bir süre tüm teknolojiden uzak durun.
# 5 Bazı Dijital Yardım Alın
Bilgisayarınızdan uzaklaşmanız mümkün değilse, belirli zamanlarda Facebook'a erişimi kısıtlayan bir program indirin. Tabii, hala kontrol altındasın, ama "Hey, burada olmaman gerekiyordu!" Diye nazik bir hatırlatma.
Kontrol edebileceğiniz bir program sadece Cold Turkey olarak adlandırılıyor. Sosyal medya sitelerine erişiminizi belirli bir süre için sınırlamanıza yardımcı olacaktır.
# 6 Yardım isteyin
Facebook'u çok sık kontrol ederken arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden size nazikçe hatırlatmalarını isteyin. Muhtemelen bunu yaptığınızın farkında bile değilsiniz - günlük rutininize çok gömülü. Belki şimdi ve her zaman bir hatırlatma sorumlu tutmanıza yardımcı olacaktır.
# 7 Soğuk Türkiye'ye Git
Daha kötüsü kötü olursa, uygulamayı telefonunuzdan silin veya hesabınızı tamamen devre dışı bırakın. Her zaman geri alabilirsiniz ve Facebook'tan bir nefes aldıktan sonra tekrar etkinleştirebilirsiniz. Bunlar kalıcı düzeltmeler değildir, ancak Yüz Kitabı'na yapıştırılarak kaçırdığınız her şeyi size gösterebilirler.
Her şey yaşam kalitesine bağlı. Çevrimiçi olarak harcayarak hayatınızdan en iyi şekilde yararlanabiliyor musunuz? Başkalarının yaptıklarına veya başkalarının yaşamınız hakkında ne düşündüğüne odaklanmak yerine, geri adım atın ve yaşamınızdan zevk almayı öğrenin. Ne de olsa, onlardan sadece birisine sahipsiniz ve Facebook ile aranızdaki mesafe ne kadar fazla olursa, uzak durmanın o kadar kolay olduğunu görebilirsiniz.
