Çocuklar İçin 7 Eğlenceli Egzersiz Fikirleri

Çocuklar İçin 7 Eğlenceli Egzersiz Fikirleri

Bir bilgisayar ekranında dokunarak etrafında oturan çocuklarınız bıktınız mı? Onları bu eğlenceli egzersiz fikirleriyle terlettirin.

Çocuklar egzersiz yapmayı çok severler - biz onlara fırsat verirsek. Biz yetişkinler olarak, etrafta oturan pek çok genç insanı yeterince yapamayan terk eden boş zaman etkinliklerinin tümünü (X-Box ve Minecraft düşünün) yarattık. Bu bilgisayar saatini biraz terleme süresiyle dengeleme araçları vermek bize kalmış.

Çocuklara uygun egzersiz programına girin.

Çocukları düzenli bir egzersiz rutini için açmanın anahtarı, onlar için eğlenceli hale getirmektir. İşte bunu yapmanın yarım düzine yolu.


1. Takım Sporları

Futbol oynayan iki kızı ile anne

Bir takım sporu, çocuğunuza, seçtikleri bir sporda becerilerini geliştirirken aktif olma fırsatı verir. Koordinasyonlarını, mekansal farkındalıklarını ve kardiyovasküler uygunluklarını geliştirecekler. Ekstra faydalar, çocuğunuzun utangaçlığın üstesinden gelmeyi, esnekliği ve kendi kendine kavram geliştirmeyi öğrenmesidir.

# 2 Yüzme

Çoğu çocuk suda oynamayı sever. Islandıklarında biraz egzersiz yapmalarını sağlamak için onlara düzenli bir fırsat sunarak bu eğlenceyi kullanın.


Haftada bir kez öğleden sonraları, su birikintisi avı ve köpekbalığı gibi çeşitli su bazlı oyunlarla ilgili zorluklar sunduğunuz bir havuza girin.

Suda yapılan her şeyin karada harcadığınız çabadan 8 kat daha fazla çaba harcadığını unutmayın, bu nedenle havuz zamanı çocuklarınıza harika, etkileyici ve eğlenceli bir egzersiz verecektir.

# 3 Dağ Bisikleti

Aktif aile bisikleti


Bisiklete binme harika bir kardiyovasküler egzersizdir ve aynı zamanda harika bir bacak egzersizi sağlar. Aynı zamanda bütün aileyi kanepeden çıkarmak için mükemmel bir fırsat.

Neden Pazar öğleden sonraları ailenize bisikletle geçirmiyorsunuz? Öğleden sonra (sağlıklı) piknik için mola vererek bölgenizdeki dağ patikalarını keşfedin. Aynı anda kalori yakıyor ve bağlanıyor olacaksınız.

4. Çocuk Dostu Devre

Kısa tutup, karıştırarak ve 'yetişkin' tipindeki bazı hareketler yaparak, çocuğunuza her yerde yapabilecekleri mükemmel bir kardiyo / direnç kombinasyonu egzersizi sağlayabileceksiniz.

Aralarında dinlenmeyen bir dakika boyunca gerçekleştirdikleri 8 hareketi seçin. Harika bir egzersiz için 2-3 devreyi tamamlayın.

Devreler arasında eğlenceli bir meydan okuma tamamlamalarını sağlayın (örneğin alnında bir bardak su ile yatma pozisyonunda dururken). Bazı egzersiz seçimleri atlama, duvar oturması, şınav, atlama krikoları, akciğerler, sıkışma ve güç atlamaları olabilir.

# 5 DVD'ye Kayma

Özellikle gençlere yönelik bazı mükemmel DVD eğlenceli egzersiz programları var.

Yalnızca güvenli ve profesyonelce tasarlanmış bir egzersiz programı sağlamakla kalmazlar, aynı zamanda eğitmenler motivasyon ve coşku konusunda genellikle yüksektir.

# 6 Oyunlaştırma

Ebeveyn yatağında atlama ve eğlenerek mutlu çocuklar

Egzersizle ilgili bazı oyun uygulamalarına kaydırarak çocuğunuzun elektronik oyunlara olan takıntısından yararlanın.

Dışarıdaki en iyi uygulamalardan biri, bir antrenmanı oyuna dönüştürmek için çocuğunuzun belirli egzersiz türüne göre tasarlanmış fiziksel bir mücadele macerası boyunca yollarını müzakere ederken seviyeler arasında ilerlemesini sağlayan Fitokrasi'dir.

Antrenmanı tamamlamaları için teşvikler sağlar, ardından rakiplerini ve korkularını fethetmelerini sağlayan görevler sunar.

# 7 Çocuklar ve Ağırlıklar

Çocukların bir egzersiz programının parçası olarak ağırlıkları kullanıp kullanmamaları konusundaki tartışma, konunun iki tarafındaki tutkulu savunucuları ile uzun süredir devam ediyor.

Gitmenin en güvenli yolu, çocuklara kendi vücut ağırlıkları yoluyla direnç eğitimi vermektir. Onlara nasıl uygun şınav atmaları gerektiğini ve bu egzersizin vücutlarının farklı alanlarını hedeflemelerini sağlayan sayısız varyasyonları tanıtın.

Çocuğunuzun antrenmanına biraz direnç göstermesi için diğer büyük vücut ağırlığı hareketleri duvar oturması, vücut ağırlığı, ciğerler, modifiye pull-up'lar ve tahtadır.

Çocuğunuz genç olduğunda, bu temel üzerine tezgah presi, ağız kavgası, deadlifts ve halter bukleleri gibi bazı bileşik hareketlerle başlayarak geliştirebilirsiniz. 12 ila 15 tekrar sağlayan ve uygun egzersiz tekniğine konsantre olan hafif bir ağırlıkta kalın.

Çocuğunuza düzenli bir egzersiz programı sunmak, onlara verebileceğiniz en büyük sevgi armağanlarından biridir.

Onları, yaşamda özgüven ve disiplin geliştirmelerine izin verirken, sağlık ve kilo kontrolüne ömür boyu sürecek bir yola koyacaktır.

Onları teknolojilerinden çıkarmak ve vücutlarına bağlamak, pişman olmayacağınız bir hareket. Neden bugün başlamıyorsun?

Evde Basit Eğlenceli Jimnastik Hareketleri | Pepela Tv Spor ile Jimnastik Hareketlerim (Şubat 2024)


Etiketler: ebeveynlik ipuçları

İlgili Makaleler