Beş yıl daha genç (ve hatta daha fazla) daha genç görünmek için ipuçları arıyorsanız, burada taze ve güzel görünmenize yardımcı olmak için deneyebilirsiniz.
Doğum günleri karmaşa dolu duyguları beraberinde getiriyor - başka bir nimet yılını kutlamaktan mutluluk duyuyorsunuz, ancak aynı zamanda yaş saldırısını da hayal ediyorsunuz.
Ancak yaşınıza başka bir yıl ekliyor olmanız, yaşlı ve huysuz görünmeniz için bir neden değildir!
İşte 5 yaş daha genç görünmenin 6 yolu:
1. Egzersiz ve Tonlama
Egzersiz ve Zil SesiBu daha genç görünmek için en iyi ipuçlarından biridir.
Bir spor salonuna üye olmak ya da pahalı ekipmanlara yatırım yapmak zorunda değilsiniz - çevrenizde hızlı bir şekilde yürüyerek veya koşarak ya da topluluk havuzuna giderek hızlıca bir spor rutini yapabilirsiniz.
Egzersiz, parlayan cilde sahip olmanın en iyi yoludur, çünkü vücuttaki kan akışını artırarak cilt hücrelerine ihtiyaç duyulan beslenmeyi sağlar. Egzersiz, kalp hastalığı, obezite ve yüksek tansiyon gibi korkunç hastalıklara karşı koymanın en iyi yoludur.
Ayrıca yaşlandıkça birçok yerde sarkık cilt de yaşayabilirsiniz - bu nedenle yerçekimine meydan okumak ve sizi daha genç görünmek için egzersiz yapmaya başlamak en iyisidir!
Yaşlandıkça, omurganızın kavisli olmasına neden olabilecek postüral problemler yaşamaya başlayabilirsiniz. Pilates veya yoga dersine kaydolarak bunu düzeltin.
Fiziksel yararlar ve gevşeme gibi psikolojik yararlar sizi çok daha genç görünmesine neden olabilir, çünkü strese karşı koyarız, hepimizi yaşlı ve yorgun gösteren bir faktör.
2. makyaj
Eski insanlar, makyajın erken cilt yaşlanmasına yol açtığına inanıyor, ancak kozmetiklerin kullanılması - yani, eğer uygun şekilde yapılırsa), yılları yüzünüzden uzaklaştırabilir.
Kahverengimsi ruj tonları kullanmak yerine, daha genç görünmek için koyu renkli pembelere veya açık kırmızılara geçin; karanlık göz altı halkalarını gizlemek; normal pudralar yerine sıvı fondöten ve krem allık kullanın; ve son olarak, kontur yapmayı ve göz makyajını düzgün yapmayı öğren.
Cilt zamanla elastikiyetini kaybetme eğilimindedir ve gözlerinize yakın olan cildin sarkmaya başlayabileceğini görebilirsiniz - uygun şekillendirme kullanımı hiç bir şey değişmemiş gibi görünmesini sağlar.
Bununla birlikte, korunma tedaviden daha iyidir - ne zaman dışarıya çıkıyorsanız SPF losyonlarını kullanın.
Güneş hasarı cildinize çok zararlı olabilir ve hatta yaşlandıkça deriye bürünebilir, kırışabilir ve yaşlanmaya başlayabilir, bu nedenle yüksek kaliteli, yüksek SPF güneş bloğuna yatırım yapmak sizi bundan daha genç görünmenize neden olacak Diğerlerinin hepsinde karaciğer lekeleri ve kösele olduğu zaman deri.
Cildinizi nemli ve esnek tutmak için nemlendirici kullanın.
3. Diyet
KaynakÇeşitli diyetler duyabilirsin ki sen denemeli ve yutmaya atılmış bazı diyetler olabilir.
Bununla birlikte, diyet yoluyla daha genç görünmek isteyenler için, çiğ gıda diyeti, Okinawan diyeti ve düşük GI diyeti gibi yaşlanmaya karşı özel olarak tasarlanmış diyetleri deneyebilirsiniz.
Bu diyetler özellikle kırışıklıklarla savaşırken toksinlerin atılmasına yardımcı olan besin ve antioksidanların kombinasyonunu içerecek şekilde tasarlanmıştır.
Ayrıca yağlı balıklardan elde edilen omega-3 yağ asitlerini ve zeytinyağı, meyve ve sebzeler gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekleri içeren Akdeniz diyetini deneyebilirsiniz. Ayrıca, ek kolajen, brokoli ve karaciğer detoksifikasyonunu ve ayrıca dişleri güçlendiren ve beyazlatan yoğurt sağlayan Vitamin-C bakımından zengin birçok meyve yemeye çalışın.
Öte yandan, işte tamamen kaçınmanız gereken bazı yiyecekler, çünkü bunlar şişman ve sağlıksızdır - yağ ve kalori içeren ve yağlı eldiveni olan kızarmış yiyecekler; Tip II diyabete ve tabii ki şekerli içeceklere yol açabilecek işlenmiş karbonhidratlar.
Kontrollü porsiyonlarla sağlıklı beslenmek iyi olsa da, çok fazla diyet yapmanın da kötü etkileri vardır.
Gözle görülür şekilde kilo verebilirsiniz ve ölçek size düşlediğiniz ağırlığa yakın olduğunuzu söyleyebilir, ancak yüzünüz sarkık, içi boş ve çok fazla diyet yüzünden sıkıcı görünüyorsa, muhtemelen bu iyi bir fikir değildir. Haggardness, nezaketsiz yaşlanma ile eş anlamlıdır.
4. Sakin Ol, Şeker
KaynakÇok fazla miktarda şeker tüketmek, istemediğimiz iki şey olan obeziteye ve diyabete yol açar.
Ancak, çoğu insanın bilmediği şey, çok fazla şekerin de kırışıklıklara yol açmasıdır. Kan şekeri seviyeniz yüksekse, glikasyon meydana gelir.
Glikasyon, cildin kollajeninin saldırıya uğradığı ve zarar gördüğü bir süreçtir, bu nedenle cildin sarkmasına ve tonlarca kırışıklığa neden olur. Yüksek kan şekeri seviyelerini sigara ve çok fazla güneş banyosuyla eşleştirirseniz, daha fazla kırışıklık gibi daha da kötü cilt sorunlarına yol açabilir.
5. daha fazla duman
Daha fazla sigara içmeyinSigara içmenin neye yol açtığını hepimiz biliyoruz - kalp hastalığı, nihayetinde duyu koku ve tat kaybı, bronşit ve hatta akciğer kanseri.
Aynı zamanda, bazı kişilerin gerçek yaşlarından çok daha yaşlı görünmesinin sebeplerinden biri de budur. Sigara içmek cildi tahriş eder ve cildi besler ve oksijeni alır, bu da cildin bozulmasına neden olur.
6. Rahatla ve Uyu
KaynakBugün hayatın ne kadar meşgul olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak baskı çok yükseldiğinde, ara vermeye çalışın ve hepsini uyuyun. Stres, insanların bu kadar sıkı ve yorgun görünmelerinin nedenlerinden biridir.
Böylece, her defasında bir defa, çiçeklerin kokusunu al ve kokla, arkana yaslan ve hepsini bir süreliğine kapat. Yeniden şarj ettikten sonra, küçük kesintiler ve küçük aksilikler nedeniyle kolayca dikkatinizin dağılmadığını ve rahatsız edilmediğini göreceksiniz.
Uyku eksikliği, sizi düşündüğünüzden daha hızlı yaşlandıran hormonal değişiklikleri tetikler. Geceleri sekiz saatlik bir uyku ile gerçekten yapamıyorsanız, gece en az altı ila yedi saat uyumaya çalışın.
Sonunda vaktinizi size büyük zevk veren şeyler yaparak geçirin. Henüz yapmadıysanız bir hobi edinin - sonuçta çok faydalıdır ve bu süreçte birçok harika insanla tanışabilirsiniz.
Hayatın basit zevklerinin tadını çıkarmaya başladığınızda, yüzünüzde gösterir - ve burada yaşlanmayı ve gülümsemekten daha iyi bir yaşlanma karşıtı ipucu var mı?
Kapak fotoğrafı: shoowdecoliriios.blogspot.com
